Není žádným velkým tajemstvím, že úsměv je skvělý. Jsme rádi, když nás někdo přivítá s širokým úsměvem, a rádi se postaráme o to, aby se ostatní cítili příjemně. Kromě sociálních výhod však výzkumy naznačují, že úsměv má ve skutečnosti řadu důležitých zdravotních přínosů.
Zajímá vás to? Podívejte se do této galerie a dozvíte se více.
Prvním a pravděpodobně nejdůležitějším zdravotním přínosem úsměvu je, že může prodloužit délku lidského života. Jedna studie z roku 2010 zjistila, že existuje souvislost mezi úsměvem a delším životem.
Existuje mnoho důkazů o tom, že šťastní lidé žijí déle. Dokonce existuje výzkum, který naznačuje, že štěstí může prodloužit délku života o několik let.
Vědci zatím plně nechápou, proč šťastnější život znamená delší život; k lepšímu pochopení této souvislosti je zapotřebí dalšího výzkumu.
Pokud jde o stres, úsměv však nemění jen náš vzhled. Ve skutečnosti může pomoci snížit hladinu stresu v těle.
To platí i v případě, že se vám nechce usmívat, nebo když vám stačí jen falešný úsměv. Takže až se příště budete cítit ve stresu, záměrně se usmějte a pocítíte úlevu.
Úsměv může také pomoci zlepšit náladu obecně, protože když se usmíváme, aktivujeme v mozku dráhy, které ovlivňují náš emoční stav.
V podstatě můžeme "obelstít" svou vlastní mysl, aby byla šťastná. Když se k tomu přidá dopamin a serotonin, které se uvolňují při úsměvu, získáme přírodní antidepresivum.
Až se příště budete cítit sklíčeně, zkuste se usmát. Budete překvapeni, jak moc vám to zlepší náladu.
Kromě toho, že se budete cítit lépe vy, může úsměv zlepšit náladu i vašemu okolí. Je pravda, co se říká, že úsměv může být opravdu nakažlivý.
Je možné zachytit úsměv někoho jiného, protože náš mozek je podvědomě nastaven tak, aby si všímal, interpretoval a dokonce napodoboval výrazy tváře jiných lidí.
Když se tedy usmějete, je pravděpodobné, že někdo jiný udělá totéž. A naopak, pokud si všimnete, že se usmívá někdo jiný, můžete se podvědomě usmát i vy.
Výzkumy také ukazují, že úsměv může pomoci posílit imunitní systém. Předpokládá se, že když se usmíváme, zlepšuje se naše imunita, protože jsme uvolněnější.
Pokud chcete posílit svůj imunitní systém v období chřipek a nachlazení, může vám pomoci úsměv na tváři.
Kromě toho se nám daří udržovat si zdraví a vyhýbat se nepříjemným nemocem, což nám navíc pomáhá cítit se méně stresovaní.
Úsměv může mít dokonce pozitivní vliv na krevní tlak. Již víme, že smích může způsobit snížení krevního tlaku (po počátečním zvýšení srdeční a dechové frekvence).
I když je třeba provést další výzkum vlivu úsměvu na krevní tlak, víme, že způsobuje počáteční zvýšení srdeční frekvence stejně jako úsměv.
Pokud máte doma tlakoměr a máte zájem, můžete si to sami vyzkoušet. Proveďte první měření, pak se minutu usmívejte a poté proveďte druhé měření, přičemž se stále usmívejte. Jak se tyto dva údaje porovnají?
Dalším krokem je úleva od bolesti. Věřte tomu nebo ne, ale úsměv je přirozeným prostředkem proti bolesti, a to díky chemickým látkám, které náš mozek při úsměvu uvolňuje.
Když se usmíváme, ať už upřímně, nebo ne, náš mozek uvolňuje chemické látky, jako jsou endorfiny, serotonin a další přírodní léky proti bolesti.
Tyto chemické látky nám pomáhají cítit se dobře, uvolňují naše tělo a snižují fyzickou bolest. Je to skvělá technika pro lidi, kteří neradi sahají po pilulkách.
Není nijak zvlášť překvapivé, že úsměv zvyšuje atraktivitu lidí. Všichni se cítíme přirozeněji nakloněni mluvit s někým, kdo se usmívá, než s někým, kdo se mračí.
Méně zřejmé však je, že úsměv nás může omladit. Je to proto, že svaly, které používáme k úsměvu, také zvedají obličej.
Takže až budete mít příště pocit, že je možná čas na plastiku obličeje, zkuste se během dne více usmívat. Možná díky tomu budete vypadat a cítit se mnohem mladší.
Poslední výhodou úsměvu, i když nesouvisí se zdravím, je to, že je spojen s větší úspěšností.
Výzkumy totiž ukazují, že lidé, kteří se více usmívají, působí sebevědoměji, jsou častěji oslovováni a dokonce častěji povyšováni.
Zkuste se během obchodních schůzek a jednání usmívat, možná zjistíte, že na vás lidé reagují jinak.
Je tedy zřejmé, že úsměv přináší různé důležité výhody, a to jak pro naše zdraví, tak pro náš profesní a společenský život.
Pamatujte, že se nemusíme vždy cítit šťastní, abychom se usmívali. Naopak, můžeme se usmívat i přes negativní emoce a bude to stále prospěšné.
Až se příště budete cítit sklesle, vystresovaně nebo přetíženě, zkuste se na sebe usmát, i když to není přirozené. Budete překvapeni, jak moc se budete cítit lépe.
Zdroje: (Very Well Mind) (Love That Smile)
Překvapivé zdravotní účinky úsměvu
Je to pro nás ještě lepší, než si myslíme!
HEALTH Psychologie
Není žádným velkým tajemstvím, že úsměv je skvělý. Jsme rádi, když nás někdo přivítá s širokým úsměvem, a rádi se postaráme o to, aby se ostatní cítili příjemně. Kromě sociálních výhod však výzkumy naznačují, že úsměv má ve skutečnosti řadu důležitých zdravotních přínosů.
Zajímá vás to? Podívejte se do této galerie a dozvíte se více.