Rizika a způsoby, jak se chránit
<p>Pokud jste někdy museli udržet velké tajemství, pravděpodobně víte, jakou daň si to může vybrat na vašem duševním zdraví. Všechny ty obavy o to, komu byste mohli ublížit, kdyby se tajemství dostalo na veřejnost, a tlak, který na vás vyvíjí, abyste si ho vůbec nechali pro sebe, dokážou dostat i toho nejroztodivnějšího člověka. Ne všechna tajemství jsou však stejná a některá poškozují kvalitu našeho života více než jiná.Zaujalo vás to? Podívejte se do této galerie a dozvíte se vše o psychologických účincích udržování tajemství.</p>
Pokud jste někdy museli udržet velké tajemství, pravděpodobně víte, jakou daň si to může vybrat na vašem duševním zdraví. Všechny ty obavy o to, komu byste mohli ublížit, kdyby se tajemství dostalo na veřejnost, a tlak, který na vás vyvíjí, abyste si ho vůbec nechali pro sebe, dokážou dostat i toho nejroztodivnějšího člověka. Ne všechna tajemství jsou však stejná a některá poškozují kvalitu našeho života více než jiná.
Zaujalo vás to? Podívejte se do této galerie a dozvíte se vše o psychologických účincích udržování tajemství.
Tajnosti jsou sice velmi časté, ale výzkumy ukazují, že jsou škodlivé pro naše duševní i fyzické zdraví.
Ať už tajíte nevěru člena rodiny, nebo tajíte své povýšení v zaměstnání, psychologické důsledky zatajování pravdy zahrnují řadu negativních důsledků.
Bylo prokázáno, že udržování tajemství zvyšuje hladinu stresových hormonů, což má vliv na krevní tlak, zhoršuje spánek a přispívá ke zvýšenému riziku deprese a úzkosti.
Studie také ukázaly, že lidé, kteří mají tajemství, proto častěji zneužívají návykové látky a trpí chronickou bolestí.
Co je to za tajemství, které nám způsobuje takový zármutek? Nejnovější výzkumy ukazují, že to není samotné utajování informací.
Stres spojený s udržováním tajemství souvisí spíše s tím, že neustále myslíme na informace, které bychom neměli prozrazovat.
Podle jedné nedávné studie Kolumbijské univerzity mají lidé, kteří tráví více času přemítáním o svých tajemstvích, tendenci pociťovat horší fyzické a emocionální příznaky.
Je to proto, že přemýšlení o tajemství spotřebovává naši duševní a emocionální energii; pocit viny a studu může vyvolat hluboký strach z odhalení tajemství.
Psychologická zátěž spojená s udržováním tajemství samozřejmě závisí na tom, o jaké tajemství se jedná. Neprozradit kamarádovi, že ho čeká narozeninová oslava, je jedna věc.
Něco úplně jiného je například zatajit, že jste podváděli při zkoušce. Tajemství, která zahrnují nezdravé chování, mají tendenci vyvolávat výčitky svědomí.
Tyto "závažnější" druhy tajemství mají tendenci vyvolávat strach, který způsobuje pocity studu. Máme tendenci si v hlavě přehrávat "nejhorší scénáře" toho, co by se stalo, kdyby bylo tajemství odhaleno.
Odborníci často rozlišují mezi pocity studu a viny, když hovoří o psychologických důsledcích tajnůstkářství.
Tyto pojmy se často používají zaměnitelně a jsou si samozřejmě podobné. Existuje však mezi nimi rozdíl.
Pocit viny je nejlépe popsán jako pocit lítosti, který souvisí s určitou situací. Pocity viny máme tendenci prožívat, když víme, že jsme udělali něco špatného.
Naopak stud je pocit, že s námi není něco v pořádku, nebo pocit, že nesplňujeme očekávání.
Stud může pociťovat každý člověk, ať už se dopustil něčeho špatného, nebo ne. Je to pocit, že je s vámi něco v nepořádku, a ne to, co jste udělali.
Pokud jde o tajemství, pocit viny a studu vyvolávají u lidí, kteří je skrývají, různé reakce. Tajemství, která v nás vyvolávají pocit viny, v nás mohou vyvolat přání, abychom něco udělali jinak.
Pokud se například cítíte provinile za to, že jste pomohli kamarádovi podvádět při testu, můžete tuto vinu využít k tomu, abyste se posunuli vpřed způsobem, který je více v souladu s vašimi hodnotami.
Naproti tomu tajemství, která vyvolávají pocity studu, mají tendenci lidi více zaměstnávat. Mohou narušit náš pocit vlastní hodnoty a vyvolat v nás pocit beznaděje.
Ačkoli to může být obtížné, tajemství často patří k životu. Jak tedy zabránit tomu, aby diskrétnost každodenně ovlivňovala naše zdraví?
Jedním z užitečných kroků, který můžete udělat, pokud dlouho skrýváte nějaké tajemství, je položit si otázku, jak důležitá je tato utajovaná informace pro to, kým jste dnes.
Pokud se rozhodnete, že tajemství již neodráží vaši současnou identitu, je skvělým způsobem, jak ho v mysli zarámovat jako odraz vašich dřívějších rozhodnutí nebo chování.
Je také dobré nevystavovat se situacím, kdy byste museli před svými blízkými skrývat zlomyslná nebo škodlivá tajemství.
To se samozřejmě často snáze řekne, než udělá, zejména pokud jste člověk, kterému se ostatní rádi svěřují.
Pokud vám to připadá podobné, možná bude nutné stanovit si hranice s lidmi, jejichž tajemství jsou vám nepříjemná.
Pokud zjistíte, že se svému tajnůstkářství zcela vyhýbáte a že se to podepisuje na vašem duševním zdraví, zkuste se obrátit na odborníka na duševní zdraví.
A v neposlední řadě si můžete zkusit psát deník o svých pocitech. Někdy může pouhé sepsání věcí na papír skutečně pomoci zbavit se břemene.
Psaní deníku je skvělou alternativou ke skutečnému sdílení tajemství s důvěryhodnou osobou, což je další dobrá možnost, která však není vždy dostupná pro každého.
Zdroje: (Well+Good) (Caron Treatment Centers)
Psychologické účinky uchovávání tajemství
Jak může naše diskrétnost ovlivnit naše duševní zdraví
HEALTH Mysl
Pokud jste někdy museli udržet velké tajemství, pravděpodobně víte, jakou daň si to může vybrat na vašem duševním zdraví. Všechny ty obavy o to, komu byste mohli ublížit, kdyby se tajemství dostalo na veřejnost, a tlak, který na vás vyvíjí, abyste si ho vůbec nechali pro sebe, dokážou dostat i toho nejroztodivnějšího člověka. Ne všechna tajemství jsou však stejná a některá poškozují kvalitu našeho života více než jiná.Zaujalo vás to? Podívejte se do této galerie a dozvíte se vše o psychologických účincích udržování tajemství.