© Getty Images

Cvičení celého těla -

Jednou z největších výhod plavání je to, že při něm pracuje celé tělo. Ve skutečnosti zapojuje téměř všechny hlavní svalové skupiny.

© Shutterstock

Cvičení celého těla -

Při plavání člověk používá ruce, nohy, trup a břicho. Plavání také zvyšuje tepovou frekvenci bez zatížení organismu, zpevňuje svaly a pomáhá regulovat hmotnost.

© Shutterstock

Cítíte se po tom dobře -

I mírné plavání může uvolňovat endorfiny, které zlepšují náladu.

© Shutterstock

Cítíte se po tom dobře -

Plavání může také zvýšit sebejistotu a zdokonalit sociální dovednosti, což může zázračně zlepšit sebevědomí člověka.

© Shutterstock

Je vhodné pro ty, kteří mají nějaké zranění -

Plavání může být bezpečnou volbou pro lidi se zraněními, artritidou a dalšími postiženími – stavy, které mohou ztěžovat cvičení s vysokou zátěží. Voda opatrně podporuje svaly a může prospět lidem trpícím bolestmi a ztuhlostí kloubů.

© Shutterstock

Je to zábava -

Koupání není nikdy nuda. Zkuste se například ponořit pod vodu a vyfotit si parádní momentku na Instagram.

© Shutterstock

Je to zábava -

Osvojte si jiný plavecký styl nebo uspořádejte menší plavecký závod. A pro superaktivní – vyzkoušejte vodní pólo a dejte si pořádnou soutěž.

© Shutterstock

Bezpečné pro těhotné -

Plavání je doporučenou formou cvičení pro těhotné ženy. Ve skutečnosti může být pro budoucí maminky pobyt ve vodě velmi prospěšný. Voda totiž zlehčuje zvýšenou hmotnost žen během těhotenství. Lehké plavání jim může pomoci cítit se pohodlněji a zároveň zůstat fit.

© Shutterstock

Naučte své miminko plavat -

Přihlaste své děti na lekce plavání. Je to skvělý způsob, jak zůstat aktivní a zároveň seznámit novorozence s vodou. Dítě můžete začít seznamovat s vodou hned, jakmile se na to budete cítit. Než se však vydáte do bazénu, vždy se poraďte se svým pediatrem.

© Shutterstock

Vhodné pro všechny věkové kategorie a úrovně kondice -

Plavat se člověk může naučit už ve velmi mladém věku, a upřímně řečeno, čím dříve, tím lépe.

© Shutterstock

Vhodné pro všechny věkové kategorie a úrovně kondice -

Plavání umožňuje cvičit vlastním tempem, což je ideální pro ty, kteří s tím začínají nebo se cítí fyzicky neschopní.

© Shutterstock

Je dobré umět plavat -

Maminky a tatínkové, naučte své děti plavat co nejdříve. Zapište je na lekce plavání nebo je povzbuďte, aby se přidaly k plaveckému týmu.
A nezapomeňte, že umět plavat jim jednou může dokonce zachránit život.

© Shutterstock

Pomáhá se spánkem -

Plavání vám může pomoci lépe spát. Pravidelné cvičení může pomoci zahnat nespavost, což je dobrá zpráva pro starší lidi, kteří často trpí určitou mírou nespavosti.

© Shutterstock

Pomáhá se spánkem -

Mírné cvičení v bazénu je proto dobrou volbou pro seniory, kteří si chtějí mimo jiné zlepšit spánek.

© Shutterstock

Je dobré pro lidi se zdravotním postižením -

Bazén je ideálním místem pro cvičení osob se zdravotním postižením nebo omezenou pohyblivostí. Voda klade odpor a poskytuje oporu. Končetiny se díky ní nadnášejí a pomáhá je při cvičení podpírat.

© Shutterstock

Budování kardiovaskulárního zdraví -

Každý, kdo chce posilovat kardiovaskulární systém, by měl zvážit cvičení v bazénu.

© Shutterstock

Budování kardiovaskulárního zdraví -

To zahrnuje srdce, plíce a oběhový systém. I mírné cvičení ve vodě může zvýšit srdeční tep, a tím posílit kondici a výdrž. Plavání může také pomoci snížit krevní tlak a kontrolovat hladinu cukru v krvi.

© Shutterstock

Pomáhá na stres -

Všichni víme, že cvičení je skvělý způsob, jak se zbavit stresu a úzkosti. Návštěva bazénu je potenciálně účinným způsobem, jak se zbavit stresu. Vyzkoušejte plavání na čas, při kterém se snažíte v daném časovém úseku uplavat určitou vzdálenost. To dokáže soustředit mysl a dělá zázraky pro tělo i duši.

© Shutterstock

Spaluje kalorie -

Věděli jste, že 160kilový člověk může při plavání v mírném nebo středním tempu spálit přibližně 423 kalorií za hodinu? Relax a hubnutí zároveň!
Samozřejmě, že někdo, kdo váží okolo 108 kg, se bude muset více snažit, aby zhubl stejný počet kalorií. Ale i s touto váhou může člověk spálit 632 až 1068 kalorií.

© Shutterstock

Pomáhá na astma -

Má se za to, že plavání je vhodnou formou cvičení pro lidi s astmatem. Výzkum naznačuje, že vlhké prostředí plaveckých bazénů je pro osoby trpící tímto onemocněním prospěšné.

© Shutterstock

Pomáhá na astma -

Některé studie však také naznačují, že dezinfekční chemikálie používané v bazénech mohou příznaky zhoršit. Pokud trpíte astmatem, poraďte se před návštěvou bazénu se svým lékařem. Případně vyhledejte spíše bazén se slanou vodou než bazén, který obsahuje chlór.

© Shutterstock

Zlepšuje příznaky roztroušené sklerózy -

Plavání může být prospěšné i pro osoby s roztroušenou sklerózou (RS). Pravidelná aktivita v bazénu může pomoci snížit bolest a diskomfort, protože končetiny zůstávají ve vodě nadnášeny. Kromě toho lidé s tímto onemocněním hlásí snížení únavy a deprese související s RS.

© Shutterstock

Je přístupné a cenově dostupné -

Plavání je jedním z nejdostupnějších a nejlevnějších způsobů, jak se udržovat v kondici. Nemusíte vždy nutně chodit do bazénu, abyste si mohli zaplavat, plavání v rybníce nebo jezeře je jednou z nejvděčnějších venkovních aktivit! Jen musíte být více obezřetní.

© Shutterstock

Je přístupné a cenově dostupné -

Stejně tak může být i koupání na přírodním koupališti skvělým způsobem, jak si užít relax a zacvičit si. Opět ale platí, že si musíte dávat pozor.

© Shutterstock