Ergofobie: Když máte opravdový strach z práce -

Určitě všichni někdy zažíváme nedělní nechuť nebo stres z toho, že nás opět čeká pracovní týden. Ale co když je tento strach skutečně reálný a vysilující? Pro některé určitě. Ergofobie neboli nadměrný strach z práce je skutečná fobie, která postihuje některé lidi. Může způsobovat silnou úzkost a vést mimo jiné k dlouhodobé nezaměstnanosti. V této galerii najdete možné příčiny a tipy, jak tento problém řešit, pokud jím trpíte vy nebo někdo z vašich blízkých.

Zajímá vás, o čem tato fobie vlastně je? Tak klikněte a čtěte dál.

© Shutterstock

Co je to fobie? -

Podle oficiální definice je fobie nekontrolovatelný, iracionální a trvalý strach z určitého objektu, situace nebo činnosti.

© Shutterstock

Co je to fobie? -

Fobie mohou být pro ty, kdo jimi trpí, velmi zdrcující. Lidé mohou zkoušet mnoho věcí, aby se svým obavám vyhnuli, a mohou dokonce prožívat záchvaty paniky.

© Shutterstock

Kdo trpí na fobie? -

Například přibližně 19 milionů Američanů trpí jednou nebo více fobiemi, které mohou být od mírných až po velmi závažné. Fobie se nejčastěji objevují mezi 15. a 20. rokem života a mají stejný dopad na muže i ženy.

© Shutterstock

Co je to ergofobie? -

Ergofobie je averze k práci nebo fobie z pracoviště. Je to iracionální a nadměrný strach z práce.

© Shutterstock

Co je to ergofobie? -

Někdo, kdo trpí ergofobií, může pociťovat velký strach a úzkost před odchodem do práce nebo při práci. Tento stres může znamenat neschopnost plnit úkoly požadované pro danou práci.

© Shutterstock

Příznaky ergofobie -

Mezi běžné příznaky patří bušení srdce, pocení, sucho v ústech, pocit dušení, a dokonce i potíže s udržením si zaměstnání. U lidí trpících ergofobií je běžná dlouhodobá nezaměstnanost.

© Shutterstock

Příčiny -

Pojďme si říct něco o možných příčinách ergofobie.

© Shutterstock

Strach z veřejných projevů -

Dělat chyby je přirozenou součástí života, ale pro člověka s ergofobií může být dělání těchto chyb velmi úzkostné. Mohou se obávat, že by jejich výkon mohl mít za následek trest, ztrapnění nebo něco jiného.

© Shutterstock

Emocionální reakce -

Traumatizující událost v práci, jako například velké potíže kvůli nějaké chybě, může vyvolat strach. Pokud na vás například šéf často křičí, může to podmínit vaši emocionální reakci na pracovišti.

© Shutterstock

Přenesená zkušenost -

Ergofobie může vzniknout, pokud je někdo vystaven tomu, že jeho kolega v práci zažívá traumatické následky. I když dotyčná osoba osobně negativní zkušenost nezažila, může být její vidění z druhé ruky dostatečným důvodem k vyvolání ergofobie.

© Shutterstock

Genetika -

Některé studie naznačují, že existuje silná souvislost mezi genetikou a rozvojem některých fobií.

© Shutterstock

Činnost mozku -

Neurobiologické studie strachu a fobií naznačují, že lidé s fobiemi mohou mít zvýšenou citlivost na strach, která je příčinou vzniku fobie.

© Shutterstock

Možnosti léčby -

Nyní si povíme něco možnostech léčby ergofobie.

© Shutterstock

Behaviorální terapie -

Existují behaviorální terapie, jako je kognitivně-behaviorální terapie, které mohou osobám s ergofobií pomoci lépe snášet stres a klidněji zvládat emocionální reakce.

© Shutterstock

Desenzibilizační terapie využívající pohyb očí -

Jde o druh terapie traumat. V rámci této terapie je osoba postupně vystavována svému strachu nebo traumatickým vzpomínkám s cílem znecitlivění, zvýšení tolerance a zmírnění přetrvávajícího stresu.

© Shutterstock

Terapie virtuální realitou -

Terapii virtuální realitou lze využít k bezpečné desenzibilizaci jedince na stresové a úzkostné situace.

© Shutterstock

Expozice a prevence reakce -

U osob s OCD a jinými úzkostnými poruchami se používá expozice a prevence reakce. Cílem této konkrétní terapie je zvýšit toleranci a zároveň naučit nové způsoby reagování.

© Shutterstock

Další terapie -

Další terapie, jako je například rodinná terapie, mohou být užitečné, aby osoba trpící ergofobií získala podporu a uznání.

© Shutterstock

Medikace -

Před vyzkoušením některého z léků je vždy třeba se nejprve poradit s lékařem! Některé možnosti léčby založené na lécích by pomoci s příznaky souvisejícími s ergofobií.

© Shutterstock

Antidepresiva -

Podle webu MeantalHealth.com se k léčbě úzkostných poruch pravidelně používají antidepresiva. V případě úzkostných stavů se používají selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a noradrenalinu (SNRI) a tricyklická antidepresiva (TCA).

© Shutterstock

Antihistaminika -

Antihistaminika, jako je hydroxyzin, jsou také schválena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv k léčbě úzkostných poruch.

© Shutterstock

Anxiolytika -

Anxiolytika se obvykle nepředepisují dlouhodobě kvůli možné závislosti. Krátkodobě však mohou benzodiazepiny pomoci při léčbě úzkostných poruch.

© Shutterstock

Beta-blokátory -

Propranolol, beta-blokátor, se někdy používá ke zmírnění fyzických příznaků akutní úzkosti a fobie.

© Shutterstock

Jak si pomoci sám? -

Lidé, kteří trpí ergofobií, mohou být schopni zvládnout příznaky pomocí některé z následujících svépomocných technik.

© Shutterstock

Promluvte si s ostatními -

Otevřete se ostatním o svých obavách, možná to pomůže snížit některé negativní emoce s nimi spojené. Promluvte si s přáteli, rodinou nebo odborníkem.

© Shutterstock

Relaxační cvičení -

Meditace, jóga a dechová cvičení mohou pomoci zmírnit příznaky úzkosti. Mohou také pomoci předejít záchvatu paniky nebo jiným závažným reakcím.

© Shutterstock

Podpůrné skupiny -

Zkuste navštívit nějakou podpůrnou skupinu, abyste získali podporu a přijali lépe svou fobii. Mohlo by vám pomoci mluvit s ostatními, kteří jsou ve stejné nebo podobné situaci.

© Shutterstock

Duševní pohoda -

Celková duševní pohoda je nesmírně důležitá pro zvládnutí příznaků úzkosti způsobených ergofobií.

Zdroje: (MentalHealth.com) (Johns Hopkins Medicine) (Choosing Therapy) (Merriam-Webster)

© Shutterstock