Je vaše únava způsobena nedostatkem selenu?

Moderní život je plný stresu, a tak není divu, že jsme neustále unavení. Ve skutečnosti je na naši pozornost a energii kladeno tolik nároků, že si možná ani neuvědomujeme, že důvodem, proč se cítíme tak těžce, je vyčerpání zásob minerálů v našem těle!

Selen, který možná není tak známý jako některé vitaminy a minerály, hraje v těle velmi důležitou roli. Mnoho příznaků nedostatku selenu odráží příznaky jiných minerálů, takže může být složité odhalit, že právě on je příčinou vašeho nedostatku energie. Je však mnohem častější, než si možná myslíte.

Curious? Click on to discover if your tiredness is actually selenium deficiency.

0 / 31 Fotos

Základní minerál -

Selen je esenciální minerál. V těle se používá k provádění procesů a pomáhá správnému fungování několika systémů.

1 / 31 Fotos

Syntéza DNA -

Selen hraje klíčovou roli při syntéze DNA. Působí jako antioxidant a pomáhá chránit buňky před oxidačním poškozením.

2 / 31 Fotos

Zdravé vlasy a nehty -

Selen je potřebný pro podporu zdravého růstu vlasů a nehtů. Zatímco bílé skvrny na nehtech ukazují na nedostatek zinku, bílé čáry na nehtovém lůžku ukazují na nedostatek selenu.

3 / 31 Fotos

Funkce štítné žlázy -

Štítná žláza má nejvyšší koncentraci selenu v těle na hmotnost tělesné tkáně. Je potřebný pro metabolismus hormonů štítné žlázy v těle.

4 / 31 Fotos

Špatná výživa -

Příčinou nedostatku selenu může být špatná výživa, protože se jedná o stopový minerál, který se nachází pouze v některých, většinou nezpracovaných potravinách. Vzhledem k tomu, že půda je ovlivněna klimatickými změnami, dochází k vyplavování většího množství minerálních látek, což by mohlo mít v budoucnu vliv i na množství selenu, které je možné vstřebat z našich potravin.

5 / 31 Fotos

Rizikové faktory nedostatku -

Lidé s gastrointestinálními problémy, včetně Crohnovy choroby nebo ulcerózní kolitidy, mohou trpět nedostatkem, i když jedí správné potraviny, protože jejich trávení nevstřebává tak snadno jako u ostatních.

6 / 31 Fotos

Únava -

Jedním z nejčastějších příznaků nedostatku selenu je pocit únavy nebo neustálá únava, které se nemůžete zbavit.

7 / 31 Fotos

Metabolismus -

To je způsobeno úlohou, kterou selen hraje ve zdravém metabolismu, protože pomáhá při přeměně potravy na energii. Tento příznak je také známkou nedostatku železa, takže možná budete muset vyloučit i tento nedostatek.

8 / 31 Fotos

Stálá nemoc -

Selen hraje aktivní roli v imunitním systému a přispívá k jeho normálnímu fungování, takže jste mnohem méně náchylní k infekcím nebo nemocem.

9 / 31 Fotos

Stálá nemoc -

Pokud je hladina selenu nedostatečná, může se stát, že váš imunitní systém bude neustále bojovat s novými viry nebo nemocemi, protože je oslabený.

10 / 31 Fotos

Problémy s plodností -

Selen hraje roli ve spermatogenezi, tedy ve zrání spermatických buněk. Selen je také přítomen v ocásku buněk.

11 / 31 Fotos

Problémy s plodností -

Nízký obsah selenu může vést ke snížení plodnosti, protože selen chrání spermie před poškozením ve vývojových stádiích. Probíhají testy, které mají zjistit, zda nedostatek selenu ovlivňuje také plodnost žen.

12 / 31 Fotos

Ztráta svalové hmoty -

Syntéza a metabolismus štítné žlázy ovlivňuje zbytek těla různými způsoby. Potíže s tímto procesem způsobené nedostatkem selenu mohou vést ke svalové slabosti.

13 / 31 Fotos

Svaly potřebují ke své funkci energii -

Je to proto, že bez dostatečného příjmu energie z přijímané potravy nebudou mít vaše svaly dostatek energie pro svou funkci.

14 / 31 Fotos

Vypadávání vlasů v chomáčích -

Selen pomáhá štítné žláze přeměňovat hormon T4 na aktivní typ zvaný T3. T3 je zodpovědný za růstové a vývojové funkce v těle.

15 / 31 Fotos

Vypadávání vlasů v chomáčích -

Pokud máte málo selenu, tento proces je narušen a můžete mít příznaky hypotyreózy. Jedním z nich je vypadávání vlasů v chomáčích.

16 / 31 Fotos

Lupy a svědění pokožky hlavy -

Antioxidační účinky selenu pomáhají předcházet tvorbě lupů. Pokud jich nemáte dostatek, můžete trpět nadměrným šupinatěním a svěděním pokožky hlavy.

17 / 31 Fotos

Přírůstek hmotnosti -

Neočekávané přibývání na váze obvykle nevítáme. Pokud jste nezměnili svůj jídelníček nebo životní styl, budete se chtít dobrat příčiny.

18 / 31 Fotos

Přírůstek hmotnosti -

Když vyloučíte příčiny přibývání na váze, lze za možnou příčinu považovat nedostatek selenu. Optimální fungování štítné žlázy opět ovlivňuje váš metabolismus, a pokud je zpomalený, může to vést k přibírání na váze.

19 / 31 Fotos

Dušnost -

Selenoproteiny, aktivní forma selenu přítomná v lidském těle, jsou antioxidační bojovníci s další zvláštní úlohou: chrání vaše srdce.

20 / 31 Fotos

Dušnost -

Dýchavičnost souvisí se zdravím srdce a nízká hladina selenu je spojena s vyšším rizikem srdečních onemocnění.

21 / 31 Fotos

Mozková mlha -

Selenoproteiny nevyužívá jen srdce. Přímo podporují také normální kognitivní funkce.

22 / 31 Fotos

Mozková mlha -

Nedostatek dostupného selenu pro tvorbu těchto bílkovin může vést k mentální mlze a potížím se soustředěním, což ztěžuje dokončení i běžných úkolů.

23 / 31 Fotos

Zvýšené riziko rakoviny -

Výzkum z roku 2014 zaznamenal vztah mezi selenem a rakovinou. Zjistil o 31 % nižší riziko tam, kde byla vyšší expozice selenu, zejména u rakoviny žaludku, močového měchýře a prostaty.

24 / 31 Fotos

Celkově neprůkazné -

Jiné studie s rakovinou však přínos selenu neprokázaly. Přesto je konzumace potravin bohatých na selen pravděpodobně nejbezpečnějším způsobem, jak si zajistit dostatečný přísun tohoto minerálu.

25 / 31 Fotos

Strava bohatá na selen -

Vysoký obsah selenu mají potraviny jako tofu, vejce, tuňák, halibut, konzervované sardinky, pečené fazole a maso včetně hovězího steaku, hovězích jater, krůtího a kuřecího masa.

26 / 31 Fotos

Brazilské ořechy -

Nejbohatší potravinou na selen jsou však brazilské ořechy. Pouhá jedna unce vám dodá 700 % doporučené denní dávky tohoto minerálu.

27 / 31 Fotos

Doplňky stravy -

Hladinu selenu můžete zvýšit užíváním doplňku stravy se selenem. Některé multivitamíny obsahují selen jako složku, ale je k dispozici i jako samostatný přípravek.

28 / 31 Fotos

Doplňky stravy -

Příliš mnoho selenu však může způsobit toxicitu, proto ho neužívejte více než 400 mcg. Bezpečná dávka doplňku stravy se selenem by neměla obsahovat více než 100 mcg.

29 / 31 Fotos

Testování na nedostatek selenu -

Nedostatek selenu se testuje na nehtech a vlasech. Lze jej také diagnostikovat pomocí krevních testů. Pokud se domníváte, že byste mohli mít selenu nedostatek, poraďte se se svým lékařem.

Zdroje: (Healthline) (The Healthy) (BetterYou) (Holland & Barrett)