Obliba luxusních vůní u generace Z
Když se zamyslíme nad tím, jak může cvičení zlepšit naše zdraví, obvykle nás jako první nenapadne lepší zrak. Důkazy však naznačují, že běh může pomoci předcházet degeneraci zraku!
Podle studie z Emory University zvyšuje běh ochrannou funkci neuronů sítnice.
Běh je tedy zábavným a cenově dostupným řešením pro ty, kteří bojují s poškozením zraku.
I když je pro většinu lidí zřejmé, že běh podporuje hubnutí a dělá lepší figuru, málokdo si uvědomuje, že štíhlejší postava může ve skutečnosti cvičení zjednodušit.
Studie zveřejněná v časopise International Journal of Obesity ukázala, že čím štíhlejší je tělo, tím více si mozek spojuje cvičení s potěšením!
Jinak řečeno, čím více běháte, tím spíše budete aktivnější a budete se věnovat dalším pohybovým aktivitám, jako je třeba jízda na kole nebo plavání.
Dlouho se mělo za to, že běh má negativní vliv na klouby. Vrcholoví běžci ale často vyvracejí tvrzení, že by tento sport mohl způsobit artritidu kyčlí, kolen a kotníků. Tvrzení, že běh způsobuje artritidu, jsou nepřesná.
Podle studie Life Sciences Division z roku 2013 „běh na dlouhé vzdálenosti u zdravých lidí nezvyšuje riziko osteoartrózy kolen a kyčlí“.
Stejná studie navíc ukázala, že běh na dlouhé vzdálenosti může mít dokonce ochranný vliv proti degeneraci kloubů.
Ačkoli to může znít zvláštně, studie z roku 2014 publikovaná v časopise The BMJ prokázala, že že manželé (nebo partneři) běžců mají pravděpodobně lepší zdraví srdce než partneři těch, kteří neběhají.
Ať už je to způsobeno aktivním životním stylem, který se přenáší i na partnera, nebo je v tom něco jiného, je to určitě jeden z nečekaných a příjemných přínosů běhání.
Zdravější srdce je jen jedna z mála výhod vztahu s běžcem!
Přestože vliv cvičení v těhotenství na mozek nenarozeného dítěte ještě není zcela prozkoumán, první studie ukázaly, že fyzicky aktivní ženy mívají děti s lépe vyvinutým mozkem.
Cvičení může zvýšit aktivitu a odolnost mozkové perirhinální kůry – paměťové a smyslové oblasti mozku dítěte.
Matce stačí cvičit 20 minut denně při střední intenzitě, aby z toho pak i její dítě mělo zdravotní přínos.
Stejně jako běžci vyvracejí mýtus, že běhání škodí kloubům, vysvětlují ostatním i to, že běhání neškodí kostem.
Podle studie provedené vědci z Bristolské univerzity mají jedinci, kteří pravidelně vykonávají aktivity s vysokou intenzitou nárazů (jako je například právě běhání), výrazně silnější kyčelní kosti.
Běh je výrazně náročnější než jiné aktivity, jako je třeba zumba nebo aerobik, a díky tomu jsou kosti pevnější a silnější.
Důkazy ukazují, že běh vám pomůže lépe myslet.
Podle studie z roku 2012 publikované v časopise Psychonomic Bulletin and Review pomáhá pravidelné cvičení překonat jakýsi mentální úpadek, který přichází s věkem.
Vzhledem k tomu, že běh nabízí starším lidem také pohyb na čerstvém vzduchu, je mezi starší generací velmi oblíbeným druhem pohybu.
Běháním sice rakovinu vyléčit neje, ale existuje řada důkazů o tom, že běhání může přispět k prevenci.
V rozsáhlém přehledu 170 epidemiologických studií v americkém časopise Journal of Nutrition bylo prokázáno, že pravidelné cvičení je spojeno s nižším rizikem vzniku některých druhů rakoviny.
Lidé trpící rakovinou mohou navíc běháním (se souhlasem lékaře) zmírnit vedlejší účinky chemoterapie.
I když je naprosto v pořádku běhat sám, pro mnohé je zábavnější běhat s někým jiným.
Existuje celá řada běžeckých skupin, které vždy rády přivítají nováčky!
Běhání také zvýší vaše sebevědomí, a tím i vaše společenské dovednosti.
Čím více budete běhat, tím více budete pravděpodobně chtít běhat na různých místech. Některé běžecké kluby často vyrážejí i na zájezdy do zahraničí!
Běhání v jiné krajině a změna prostředí může být přesně to, co potřebujete.
Mnoho maratonů, které se konají v různých zemích světa, jsou skvělou příležitostí vycestovat. Mrkněte na seznam nejlepších maratonů světa.
10 méně známých přínosů běhání pro zdraví
Přečtěte si něco o méně známých zdravotních přínosů běhání
LIFESTYLE Zdraví
Hodně lidí chce zlepšit svou fyzičku a zhubnout. Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je začít běhat. Většina lidí ví, že běh zlepšuje fyzickou kondici a celkově prospívá zdraví, existuje však i celá řada dalších výhod běhu, které nejsou tak známé. Podívejte se do této galerie a zjistěte, co vám běhání může ještě přinést!