Vyhoření je stav duševního, emocionálního a fyzického vyčerpání, který se vyznačuje pocity vyčerpání, odloučenosti, cynismu a snížené efektivity. Světová zdravotnická organizace uznala vyhoření jako syndrom pramenící z "chronického stresu na pracovišti".
Příčinou nadměrného a dlouhodobého stresu, který vede k vyhoření, může být mnoho faktorů, ať už se jedná o vaši profesi, péči o rodinu, dlouhou pracovní dobu nebo každodenní sledování nepříjemných zpráv. Existuje mnoho důvodů, proč být ve stresu, a my to často přijímáme jako normu. Učíme se, že pokud chceme uspět, musíme pracovat tvrději než ostatní, a jsme vedeni k tomu, abychom upřednostňovali kariérní úspěch před vlastním blahem. To nás však dohání.
Tento syndrom v podstatě odčerpává radost ze života, problémy se zdají být nepřekonatelné a zároveň je těžké sebrat energii na to, abyste se o někoho nebo něco starali, natož abyste se starali sami o sebe. Může ohrozit vaši práci, vztahy i zdraví a je to stále rozšířenější problém, který se bez znalosti jeho řešení jen zhoršuje.
Všichni jsme se setkali se stresem a neštěstím v práci, ale byli jsme naučeni věřit, že dovolená nás "dobije". Stále častěji se však vyhoření lidí zhoršuje, když se vrátí a zjistí, že se nic nezměnilo. Vyhoření je bohužel hlubší než jen dočasný pocit přetížení.
Ještě obtížnější je, že vyhoření není vždy snadné rozpoznat. Navíc samo od sebe nezmizí, a pokud se neléčí, může vést k vážným fyzickým a psychickým onemocněním, jako jsou deprese, srdeční choroby a cukrovka.
Nenechte se tím však stresovat! Podívejte se do následující galerie na varovné příznaky a účinné techniky, jak vyhoření předcházet i jak ho zvládat.
Pokud celý den sedíte u počítače, po skončení práce nechte obrazovky vypnuté. Je také důležité mít zázemí přátel nebo aktivit oddělených od práce, abyste si mohli pěstovat bohatý mimopracovní život.
Sociální kontakt je přírodní protilátka proti stresu. Když své problémy vyslovíte, okamžitě se vám zdají menší, a dokonce i pouhá přítomnost pozitivně naladěného člověka dokáže uklidnit váš nervový systém. Lidé, se kterými komunikujete, nemusí poskytovat řešení - stačí, když vás vyslechnou.
A tento kontakt může být i virtuální.
Pokud máte pocit, že jste sami, nikdy není pozdě navázat nová přátelství. Najděte si například skupiny na Facebooku, se kterými se můžete ztotožnit, a představte se. Nebo pokud chcete, navažte kontakt s lidmi, se kterými jste dlouho nemluvili.
Odbočení do nových sociálních kruhů může být vzrušující a osvěžující změnou, kterou potřebujete.
Nesnažte se překonat vyčerpání! Existují tři snadné kroky: nejprve rozpoznejte příznaky, poté zvraťte škody tím, že najdete podporu, a nakonec si vybudujte odolnost tím, že budete pečovat o své fyzické a emocionální zdraví.
Zažíváte vyhoření? Zde je návod, jak ho překonat
Nový život v důsledku pandemie může zvýšit počet případů vyhoření
HEALTH Práce
Vyhoření je stav duševního, emocionálního a fyzického vyčerpání, který se vyznačuje pocity vyčerpání, odloučenosti, cynismu a snížené efektivity. Světová zdravotnická organizace uznala vyhoření jako syndrom pramenící z "chronického stresu na pracovišti".
Příčinou nadměrného a dlouhodobého stresu, který vede k vyhoření, může být mnoho faktorů, ať už se jedná o vaši profesi, péči o rodinu, dlouhou pracovní dobu nebo každodenní sledování nepříjemných zpráv. Existuje mnoho důvodů, proč být ve stresu, a my to často přijímáme jako normu. Učíme se, že pokud chceme uspět, musíme pracovat tvrději než ostatní, a jsme vedeni k tomu, abychom upřednostňovali kariérní úspěch před vlastním blahem. To nás však dohání.
Tento syndrom v podstatě odčerpává radost ze života, problémy se zdají být nepřekonatelné a zároveň je těžké sebrat energii na to, abyste se o někoho nebo něco starali, natož abyste se starali sami o sebe. Může ohrozit vaši práci, vztahy i zdraví a je to stále rozšířenější problém, který se bez znalosti jeho řešení jen zhoršuje.
Všichni jsme se setkali se stresem a neštěstím v práci, ale byli jsme naučeni věřit, že dovolená nás "dobije". Stále častěji se však vyhoření lidí zhoršuje, když se vrátí a zjistí, že se nic nezměnilo. Vyhoření je bohužel hlubší než jen dočasný pocit přetížení.
Ještě obtížnější je, že vyhoření není vždy snadné rozpoznat. Navíc samo od sebe nezmizí, a pokud se neléčí, může vést k vážným fyzickým a psychickým onemocněním, jako jsou deprese, srdeční choroby a cukrovka.
Nenechte se tím však stresovat! Podívejte se do následující galerie na varovné příznaky a účinné techniky, jak vyhoření předcházet i jak ho zvládat.