© Shutterstock

Zařaďte kratší intervaly aktivity -

V průběhu nového roku nezapomeňte do svého dne pravidelně zařazovat 30 až 60sekundové intervaly intenzivnější aktivity. Například místo výtahu choďte po schodech nebo se po obědě projděte místo toho, abyste po jídle koukali do telefonu.

© Shutterstock

Používejte polovinu doporučeného množství pracího gelu nebo aviváže -

I tak můžete dosáhnout skvělého a účinného výsledku a přitom utratit méně za prací prostředky a aviváže. Použijte přibližně polovinu toho, co obvykle, a sledujte, jak se úspory postupně zvyšují, zatímco prádlo stále voní čistotou.

© Shutterstock

Efektivní využití solární energie -

Pokud máte solární panely, nezapomeňte optimalizovat jejich využití. Spotřebiče provozujte převážně v době „sluneční špičky“, abyste snížili náklady.

© Shutterstock

Vyzkoušejte fitness metodu 4-45-3 -

Fitness strategie 4-45-3 vyžaduje čtyři 45minutové tréninky týdně, což při celkovém součtu představuje jen asi 3 % vašeho času každý týden.

© Shutterstock

Omezte čas u obrazovky -

Příliš mnoho času stráveného u obrazovky má velmi negativní účinky. Dejte přednost svému zdraví a pohodě a nastavte si limity pro aplikace, které často používáte.

© Shutterstock

Zjednodušte si úklid -

Chcete-li udržet svůj domov čistý, aniž byste museli používat agresivní chemikálie a utrácet za ně spoustu peněz, zvažte používání přírodních prostředků.

© Shutterstock

Poraďte se s lékárníky -

V případě menších zdravotních problémů se raději zeptejte svého lékárníka, než abyste se hned objednávali k lékaři. Lékárníci mohou často zodpovědět menší dotazy týkající se zdraví a také vám dobře poradit.

© Shutterstock

Zkuste dechové techniky -

Dechové cvičení spočívá v tom, že se na čtyři doby nadechnete, čtyři doby vydržíte, čtyři doby vydechnete a čtyři doby vydržíte. Tato technika dýchání může pomoci zlepšit vaši duševní pohodu a snížit stres.

© Shutterstock

Využívejte zdravotní pojištění na maximum -

Nebojte se využívat všeho, co vaše zdravotní pojišťovna nabízí, vše můžete nalézt na jejich webu.

© Shutterstock

Používejte aplikace pro správu šatníku -

Abyste se vyhnuli zbytečným nákupům oblečení a mohli sledovat svůj šatník, zkuste například aplikaci, jako je Stylebook.

© Shutterstock

Metoda „vyřiď to hned“ (Only handle it once) -

Pravidlo „vyřiď to hned“, známé jako metoda OHIO (Only handle it once), vám může pomoci snížit nepořádek a zlepšit soustředění v novém roce.

© Shutterstock

Dejte šanci tuhým hygienickým potřebám -

Chcete-li se vyhnout rozlití věcí, přejděte na tuhé cestovní toaletní potřeby. Kromě toho přispějte ke snížení množství plastů.

© Shutterstock

Terapie -

Ještě nechodíte na terapii? Možná je čas začít! Až se k tomu odhodláte, zkuste si říct o úkoly nebo pracovní listy na doma – pomůžou vám posunout se dál i mezi jednotlivými sezeními a vytěžit z terapie maximum.

© Shutterstock

Využívejte veřejné knihovny -

V některých knihovnách často můžete využít přístupu k filmům, knihám, elektronickým knihám a pořadům prostřednictvím aplikace nebo přímo v knihovně, což se za cenu členství určitě vyplatí.

© Shutterstock

Optimalizujte nastavení klimatizace -

Doporučuje se udržovat teplotní rozdíly okolo 8 °C, aby se minimalizovala spotřeba energie.

© Shutterstock

Použijte izolační pásky -

K regulaci teploty v domě poslouží izolační pásky, kterými utěsníte okna a dveře.

© Shutterstock

Zvolte si vaše roční téma -

Vyberte si vaše téma roku a zaměřte se na něj! Napište si, jaké cíle chcete letos splnit.

© Shutterstock

Kontrola smluv a vyjednávání -

S blížícím se obdobím obnovy smluv se nezapomeňte podívat na nabídky poskytovatelů a vyjednat si co nejlepší podmínky a slevy.

© Shutterstock

Sledujte ceny pohonných hmot v reálném čase -

Každá koruna se počítá, zejména pokud jde o ceny paliva. Zkuste používat aplikaci pro sledování paliva v reálném čase, abyste věděli, která čerpací stanice má nejlepší a nejaktuálnější nabídku.

© Shutterstock

Ovládejte své negativní myšlenky pomocí vizualizace -

Všichni máme někdy negativní myšlenky. Letos však dejte přednost pozitivitě a vždy si představujte šťastnou a zdravou budoucnost.

© Shutterstock

Zjistěte, zda někde nemáte přeplatky -

Například na webových stránkách sociálního a zdravotního pojištění lze dohledat, zda vám stát nedluží nějaké peníze.

© Shutterstock

Naučte se něco nového -

Chcete zlepšit náladu a podpořit své duševní zdraví? Zkuste si letos najít nový koníček! Ať už vás láká háčkování, DJing nebo psaní velkého románu, nový zájem vám dodá inspiraci a udrží vás v kondici.

© Shutterstock

Dostaňte ze svých narozenin maximum -

Letos na své narozeniny nezapomeňte využít narozeninové kupony zdarma! Některé restaurace, obchody a služby nabízejí speciální slevy nebo dárky jen pro vás. Stačí si říct – je to váš den!

© Shutterstock

Plánujte si dovolenou strategicky -

S trochou plánování a kreativity můžete ze svých dovolených získat maximum. Využijte státní svátky, prodloužené víkendy a další volné dny – zkombinujte je s vlastní dovolenou a prodlužte si tak čas na odpočinek.

© Shutterstock

Swapujte -

Pokud jde o zboží a služby, uspořádejte tzv. „swap“, kde si můžete vyměňovat předměty nebo dovednosti s přáteli nebo kolegy, abyste ušetřili peníze a třeba navázali nové kontakty.

© Shutterstock

Výzva „měsíc bez nákupů“ -

Na jeden měsíc v roce si stanovte cíl nakupovat pouze základní věci. To vám pomůže znovu objevit a využít to, co již vlastníte.

© Shutterstock

Pomáhejte -

Nebojte se dělat drobné laskavosti – třeba pomozte sousedovi s nákupem, nebo hledejte způsoby, jak být užiteční ve své čtvrti a komunitě. I malé skutky mohou mít velký dopad.

© Shutterstock

Vytvořte si „nádobu vděčnosti“ -

Zkuste si zapisovat věci, za které jste vděční, a občas si je pročíst. Pomůže vám to udržet si pozitivní pohled na svět.

© Shutterstock

Sledujte úsilí, ne výsledky -

Dosáhnout svého cíle je skvělý pocit, ale neméně důležité je sledovat i cestu, kterou jste k němu urazili. Pokrok se dá měřit nejen splněním úkolu, ale i malými kroky, které vás k němu postupně vedou.

© Shutterstock

Najděte si komunitu, kde se budete cítit dobře -

Dobrá komunita lidí může vašemu životu dodat spoustu radosti a smyslu. Ať už jde o pomoc druhým, sport nebo jakýkoli jiný zájem, být součástí komunity vás může naplnit a přispět k šťastnějšímu roku 2025.

Zdroje: (The Guardian) (CNBC)

© Shutterstock