© Shutterstock

Pozorování -

Prvním krokem při praktikování NVC je pozorování. Pozorování by mělo být čistě věcné a nemělo by obsahovat žádné hodnocení nebo analýzu.

© Shutterstock

Pozorování -

Například: "Přišel jsem domů z práce a vidím, že nádobí není umyté" je jasné konstatování pozorovatelných skutečností. Poskytuje společný základ pro komunikaci.

© Shutterstock

Pozorování -

Srovnejte to s: "Nemůžu uvěřit, že ses neobtěžoval uklidit, když jsem celý den otročil." Toto tvrzení zahrnuje odsudek a je důvodem k nesouhlasu.

© Shutterstock

Pocity -

Jakmile si něco všimnete, pokuste se pojmenovat pocit, který ve vás pozorování vyvolalo. Případně můžete odhadnout, co druhá osoba cítí, a zeptat se.

© Shutterstock

Pocity -

Mohlo by to vypadat asi takto: "Čekám na výsledek pracovního pohovoru" (pozorování). "Všechno to čekání mě zneklidňuje" (pocit).

© Shutterstock

Pocity -

Pojmenování emocí bez odsuzování podporuje atmosféru vzájemného respektu a spolupráce. Nezapomínejte na to, že se za svůj pocit nesmíte stydět ani vy, ani druhá osoba.

© Shutterstock

Potřeby -

Jakmile jste provedli pozorování a pojmenovali pocit, který vyvolává, měli byste určit potřebu, která tento pocit vyvolává, a to buď u vás, nebo u druhé osoby.

© Shutterstock

Potřeby -

Například: "Čekám na výsledek žádosti o zaměstnání a jsem nervózní, protože potřebuji přijetí." V NVC jsou potřeby společné pro všechny a nejsou specifické pro danou okolnost.

© Shutterstock

Potřeby -

Všichni máme potřeby, a když jsou tyto potřeby naplněny, zažíváme příjemné pocity. Když však naše potřeby nejsou naplněny, jsou naše pocity nepříjemné.

© Shutterstock

Žádosti -

Jakmile zjistíte potřebu, dalším krokem je podat žádost, která by ji naplnila. Nejlepší je být konkrétní a požádat přesně o to, co chcete, než uvádět vágní představy.

© Shutterstock

Žádosti -

Pokud například zjistíte, že nemáte co dělat, nudíte se a potřebujete zábavu, můžete požádat jinou osobu, aby s vámi šla do kina.

© Shutterstock

Žádosti -

Abyste se ujistili, že vaše žádost je skutečně žádostí, a ne požadavkem, musíte druhé osobě umožnit říci ne nebo navrhnout alternativu.

© Shutterstock

Ujistěte se, že je osoba ochotná -

Při praktikování NVC je důležité zajistit, aby druhá osoba byla tomuto stylu komunikace otevřená. NVC nemusí být nutně nejlepší komunikační metodou pro všechny situace.

© Shutterstock

Ujistěte se, že je osoba ochotná -

Je to proto, že NVC zahrnuje určitou míru emocionální intimity, která není každému vždy příjemná. Nezapomeňte, že všichni máme právo na své vlastní hranice.

© Shutterstock

Ujistěte se, že je osoba ochotná -

Pokud osoba není otevřená vyjádření svých pocitů prostřednictvím NVC, netlačte na ni a nemanipulujte s ní. Vždy nechte osobu odejít, pokud se cítí nepříjemně.

© Shutterstock

Je v pořádku odejít -

Vždy mějte na paměti, že každý z nás je zodpovědný za své vlastní pocity a že není nutné ohýbat hřbet kvůli někomu jinému nebo ignorovat své vlastní potřeby, abyste se přizpůsobili jeho potřebám.

© Shutterstock

Je v pořádku odejít -

Pokud se k vám například někdo chová agresivně, je v pořádku si s ním promluvit o tom, co potřebuje, ale je také zcela přijatelné prostě odejít.

© Shutterstock

Uvědomte si, že NVC může být zneužita -

NVC může být někdy použita způsobem, který je pro jednu nebo více stran zneužívající, a je důležité rozpoznat, kdy k tomu dochází nebo kdy to hrozí.

© Shutterstock

Uvědomte si, že NVC může být zneužita -

Nikdo by neměl poslouchat hluboce negativní pocity, které k němu někdo jiný chová. Například rodič by neměl dítěti říkat, jak je hrozné, že ho musí snášet.

© Shutterstock

Některým lidem je to prostě jedno -

NVC může být velmi účinná v situacích, kdy si lidé navzájem nechtěně ubližují, ale pokud je někomu jedno, jak se cítíte, NVC příliš nepomůže.

© Shutterstock

Některým lidem je to prostě jedno -

Pokud vám někdo ubližuje záměrně nebo je mu jedno, jak se cítíte, je lepší použít jasnou komunikaci a říct dotyčnému, aby toho nechal nebo aby vás nechal na pokoji.

© Shutterstock

Přijměte společné rozhodnutí -

Je skvělé, pokud se vám podaří najít společné řešení, pokud je to možné. Konečným cílem je najít řešení, které bude vyhovovat potřebám, přáním a touhám vás obou.

© Shutterstock

Přijměte společné rozhodnutí -

Někdy je to možné a je to skvělé, ale v jiných situacích to možné není a to je také v pořádku. V některých scénářích je nejlepší se přátelsky dohodnout, že půjdete každý svou cestou.

© Shutterstock

Přijměte společné rozhodnutí -

Pokud nemůžete dospět ke společnému rozhodnutí nebo máte pocit, že nejste připraveni podat žádost, možná budete potřebovat více času. Je v pořádku rozhovor NVC opustit a vrátit se k němu.

© Shutterstock

Pozorně poslouchejte -

Možná to zní jako samozřejmost, ale nezapomeňte pořádně naslouchat tomu, co říká druhá osoba. Až příliš často nevěnujeme pozornost tomu, když druhá osoba mluví.

© Shutterstock

Pozorně poslouchejte -

Zatímco váš partner NVC mluví, věnujte pozornost tomu, co říká, a ne tomu, co si myslíte, že by měl říkat.

© Shutterstock

Pozorně poslouchejte -

Nikdy byste neměli předpokládat, že víte, jak se druhý člověk cítí nebo jaké jsou jeho potřeby. Nechte druhou osobu vyjádřit se a postupujte pomalu, abyste se ujistili, že je vyslyšena.

© Shutterstock

V případě potřeby si udělejte přestávku -

Pokud jste vy nebo váš partner příliš vystresovaní na to, abyste pokračovali v rozhovoru, netlačte na pilu. Je zcela správné udělat si přestávku a vrátit se k rozhovoru později.

© Shutterstock

V případě potřeby si udělejte přestávku -

Stejně tak je v pořádku, pokud jedna nebo obě strany chtějí konverzaci ukončit z jiného důvodu. Důležité je nepokračovat v rozhovoru, pokud si to oba partneři nepřejí.

© Shutterstock

V případě potřeby si udělejte přestávku -

Pokud však NVC s někým praktikujete pravidelně a vždy to skončí špatně, možná by stálo za to prozkoumat, proč tomu tak je, a zamyslet se nad tím, zda v tom není nějaký hlubší problém.

Zdroje: (WikiHow)

© Shutterstock