© Shutterstock

Co je to nadýmání? -

Už se vám někdy stalo, že jste se cítili příliš plní, ale nebyli jste si jisti proč? Pravděpodobně jste byli nadmutí. Nadýmání je velmi časté a existuje několik způsobů, jak ho zmírnit.

© Shutterstock

Plnější a větší břicho -

Existuje řada příznaků nadýmání, ale hlavním z nich je pocit, že je vaše břicho plnější nebo větší než obvykle.

© Shutterstock

Bolesti a zvuky -

Můžete také pociťovat bolest břicha nebo nepříjemné pocity, žaludek vám může kručet nebo vydávat více různých zvuků než obvykle.

© Shutterstock

Příčiny -

Pokud jde o nadýmání, je dost možné, že je u vás větší plynatost než obvykle. Příznaky tedy známe, ale co přesně nadýmání způsobuje?

© Shutterstock

Přebytečný plyn -

Nejčastějším důvodem nadýmání je nadměrné množství plynů ve střevech. To je často způsobeno některými potravinami a nápoji.

© Shutterstock

Šumivé nápoje -

Například je známo, že nadýmání způsobují šumivé nápoje, jako jsou limonády, ale také některé druhy zeleniny. Nadýmání může způsobit také polykání vzduchu při jídle.

© Shutterstock

Zažívací potíže -

Nadýmání mohou způsobovat také problémy s trávením. Pokud například trpíte zácpou, celiakií nebo syndromem dráždivého tračníku, je nadýmání pravděpodobnější.

© Shutterstock

Nadýmání u žen -

Ženy někdy pociťují nadýmání hlavně v době menstruace. Někdy však může být přetrvávající nadýmání příznakem něčeho závažnějšího, například rakoviny vaječníků.

© Shutterstock

Co s tím můžeme dělat? -

Příčin nadýmání je celá řada, ale naštěstí existuje i řada prostředků k nápravě. Podívejme se na některé z věcí, které můžete udělat pro snížení nadýmání.

© Shutterstock

Cvičení -

Prvním tipem je pravidelné cvičení, které zlepší trávení a zabrání tím nadýmání. Cvičení může také pomoci zmírnit nepříjemné pocity, pokud na nadýmání trpíte delší dobu.

© Shutterstock

Žvýkání se zavřenou pusou -

Další tip je žvýkat se zavřenými ústy. Nejenže je to slušnější, ale také se tak vyhnete polykání vzduchu při žvýkání.

© Shutterstock

Pijte vodu a jezte hodně vlákniny -

Pokud jde o stravu, je důležité pít hodně vody a jíst hodně potravin s vysokým obsahem vlákniny, hlavně pokud trpíte na zácpy.

© Shutterstock

Jezte raději menší porce víckrát za den -

Možná vám také pomůže jíst menší a porce jídla častěji namísto velkých porcí. Zkuste si také masírovat žaludek zleva doprava, abyste uvolnili zachycené plyny.

© Shutterstock

Čemu se vyhnout -

Nyní tedy víte, jak se chovat, pokud chcete překonat nadýmání. Ale co věci, které byste dělat neměli?

© Shutterstock

Perlivé nápoje a kofein -

Je důležité nepít moc perlivých nápojů nebo nápojů, které obsahují kofein nebo alkohol (např. víno, káva nebo čaj).

© Shutterstock

Určité druhy potravin -

Kromě toho byste se měli snažit vyhýbat potravinám, o nichž je známo, že způsobují plynatost, jako je zelí, fazole nebo mléčné výrobky. Příliš průmyslově zpracovaná, sladká, kořeněná nebo tučná jídla jsou také nevhodná.

© Shutterstock

Jezení pozdě v noci -

Pokud jde o čas, kdy byste měli jíst, je nejlepší vyhnout se jídlu pozdě večer. Je také důležité, abyste se při jídle a pití nehrbili.

© Shutterstock

Intolerance -

A na závěr, což je asi samozřejmé, nejezte potraviny, na které máte intoleranci. Konzumace některých potravin navzdory intoleranci je hlavní příčinou nadýmání.

© Shutterstock

Kde hledat pomoc -

Pokud se kvůli nadýmání cítíte velmi nepříjemně, může vám poradit třeba lékárník.

© Shutterstock

Léky -

Můžete se ho zeptat například na projímadla, která zmírňují zácpu, nebo třeba na léky, jako je Buscopan, které léčí samotné nadýmání.

© Shutterstock

Není to tak vážné -

Nadýmání může být nepříjemné, ale obvykle není závažné. U většiny lidí rychle přejde a nějak extra nenarušuje každodenní život.

© Shutterstock

Kdy je dobré zajít s tím k lékaři -

Za určitých okolností byste však měli navštívit svého lékaře. Lékařskou pomoc byste měli vyhledat především v případě, že se cítíte nafouknutí po dobu tří týdnů a déle.

© Shutterstock

Dlouhodobé nadýmání -

Lékaře byste měli navštívit také v případě, že se nadýmáte pravidelně (tj. více než 12krát za měsíc), nebo pokud jste se pokusili změnit svou stravu, ale stále se cítíte nafouknutí.

© Shutterstock

Otékání -

Obraťte se na svého lékaře, pokud máte otok nebo bulku v okolí žaludku nebo pokud nadýmání doprovází další příznaky, jako je zvracení, průjem, zácpa, úbytek hmotnosti nebo krev ve stolici.

© Shutterstock

Problémy s pohybem -

Dalšími okolnostmi, za kterých byste měli navštívit lékaře, jsou situace, kdy se kvůli nadýmání nemůžete pořádně hýbat nebo vykonávat každodenní činnosti.

© Shutterstock

Kdy si zavolat pomoc -

Existují také specifické případy, kdy byste měli volat 155 nebo jet na pohotovost. Hlavně byste tak měli učinit, pokud máte silné bolesti břicha nebo bolesti, které se objevily velmi náhle.

© Shutterstock

Silné bolesti v oblasti břicha -

Pokud vás bolí, když se dotknete svého břicha, zvracíte krev nebo vaše zvratky vypadají jako mletá káva, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.

© Shutterstock

Závěr -

Pokud je stolice krvavá nebo černá nebo pokud nemůžete čůrat, vyměšovat se nebo prdět, měli byste zavítat na pohotovost. Na pohotovost byste také měli jít, pokud nemůžete dýchat nebo máte bolesti na hrudi.

Zdroje: (NHS)

© Shutterstock