© Shutterstock

Přehled šikany dospělých -

Dospělí, kteří se dopouštějí šikany, ji obvykle častěji provádějí jiným než fyzickým způsobem. Mohou se však vyskytnout případy, kdy vedle šikany dochází i k fyzickému týrání. Pokud jde o šikanu dospělých, pachatelé obvykle spadají do specifických kategorií.

© Shutterstock

Dospělý tyran s narcistickými rysy -

Dospělý tyran s narcistickými sklony může být natolik zaujatý sám sebou, že může ignorovat potřeby svého okolí. Pokud se rozhodnou šikanovat jiné dospělé, často tak činí proto, že jim chybí empatie nebo strach z možných následků. Obvykle mají problémy se sebeúctou, což může vést k nutkání ponižovat druhé lidi.

© Shutterstock

Impulzivní tyran dospělých -

Tento typ dospělých šikanujících osob má tendenci k občasnému a nekontrolovanému šikanování. Někdy šikanují, když jsou ve stresu nebo prožívají těžké období, což je ovšem neomlouvá.

© Shutterstock

Fyzický tyran dospělých -

Fyzická šikana dospělých obvykle pokračuje bitím, kopáním, fackováním nebo jiným fyzickým napadáním ostatních. Mohou také pronásledovat, krást nebo ničit osobní majetek svých cílů. Fyzická šikana může mít problémy se zvládáním hněvu a další potenciální psychické problémy.

© Shutterstock

Slovní tyran dospělých -

Slovní tyrani dospělých mají tendenci používat svá slova ke znevažování lidí a mohou být považováni za pasivně agresivní. Někteří verbální šikanující dospělí mohou šířit pomluvy, pomlouvat druhé a jinak používat slova, aby svým cílům ublížili.

© Shutterstock

Sekundární šikana dospělých -

Sekundární dospělé šikanující osoby lze definovat jako svědky jednání šikanujícího, kteří se obvykle rozhodnou připojit, aby se nestali dalším terčem šikanujícího. S největší pravděpodobností se bojí proti chování šikanujícího promluvit.

© Shutterstock

Jak se vypořádat s dospělými tyrany -

Pokud jste se stali obětí šikany ze strany dospělých, můžete udělat několik věcí, abyste se ochránili. Pamatujte: s takovým chováním se nemusíte smířit.

© Shutterstock

Vzdálenost - Pokud pracujete společně, přijměte preventivní opatření, abyste se s tyranem nezdržovali více, než je nezbytně nutné.

© Shutterstock

Vyhledejte podporu - Vyhledejte emocionální podporu u přátel a rodiny a zvažte, zda byste se neměli obrátit na poradce.

© Shutterstock

Zdokumentujte šikanu - Pečlivě dokumentujte všechny případy šikany, obtěžování, zastrašování a odplaty. K nahlášení šikany můžete potřebovat důkaz.

© Shutterstock

Pracujte na svém sebevědomí - Posilujte a budujte své vlastní sebevědomí, které vám pomůže vypořádat se s tyranem. Některé tipy zahrnují meditaci nebo psaní deníku.

© Shutterstock

Promluvte si s tyranem - Můžete se pokusit o problému promluvit i přímo s tyranem. Možná ale budete chtít mít někoho s sebou.

© Shutterstock

Obraťte se na personální oddělení -

Pokud k šikaně dochází v práci, poraďte se s nadřízeným nebo personálním oddělením.

© Shutterstock

Navázat oční kontakt -

Oční kontakt může být důležitý, protože šikanující osoby mají menší empatii, když vám nevidí do tváře nebo do očí.

© Shutterstock

Vězte, že se nemusí změnit - Musíte si uvědomit, že tyrana nezměníte, pokud se nechce změnit. Můžete však být schopni změnit situaci (ale ne jejich osobnost).

© Shutterstock

Vybírejte si bitvy -

Volba způsobu reakce závisí na míře a závažnosti šikanujícího chování. Pokud chování není přehnané nebo škodlivé, můžete si zachovat odstup. Proto zvažte, zda si vybírat, pokud vás přímo nepoškozuje.

© Shutterstock

Mějte podporu - Ujistěte se, že jste si kolem sebe vytvořili podpůrnou síť, která s vámi soucítí a chrání vás. Navíc mohou v případě potřeby posloužit i jako svědci.

© Shutterstock

Utečte, pokud můžete -

Pokud pracujete v kanceláři, požádejte, abyste svůj stůl přesunuli dál od osoby, která vás šikanuje, nebo pokud možno omezte kontakt s ní.

© Shutterstock

Snažte se nereagovat - Při jednání s tyranem omezte své reakce a odpovědi na minimum. Někdy chtějí jen reagovat.

© Shutterstock

Přemýšlejte o řeči svého těla - Při jednání s tyranem zachovávejte pozitivní a silnou řeč těla. Pomůže vám to také zvýšit sebevědomí.

© Shutterstock

Nepřistupujte k fyzickému kontaktu - Za každou cenu se vyhněte fyzickým potyčkám a křiku. Nakonec vás to v určitých situacích může stát i práci.

© Shutterstock

Neberte si to osobně -

Může to být těžké, ale snažte se nebrat si situaci osobně; tato osoba je sériový tyran.

© Shutterstock

Co dělat, když jste náhodný svědek? -

Kolegové, kteří šikaně přihlížejí, mohou udělat několik věcí. Pro začátek můžete využít humor k přesměrování konverzace.

© Shutterstock

Otázka -

Zpochybněte chování tyrana, abyste změnili zaměření interakce. Když si necháte od někoho vysvětlit jeho šikanu, můžete mu pomoci pochopit, že se mýlí.

© Shutterstock

Pamatujte, že v počtu je síla -

Kolemjdoucí mohou zasáhnout jako skupina, aby dali najevo svůj nesouhlas se šikanou.

© Shutterstock

Buďte dobrou společností -

Projděte se s osobou, která je obětí šikany, abyste pomohli zmírnit potenciální interakce.

© Shutterstock

Přihlášení - V soukromí si s šikanovanou osobou promluvte a dejte jí najevo, že s tím nesouhlasíte a že vám na ní záleží. Dáte tím najevo svou podporu.

© Shutterstock

Co dělat, když jste pachatelem? -

V mnoha případech mohou mít tyrani traumatické dětství a pravidelně zažívat domácí násilí nebo jiné formy zneužívání. Pokud jste tedy pachatelem, zvažte vyhledání emoční podpory nebo terapie.

© Shutterstock

Dopady šikany na duševní zdraví -

I když nejste obětí šikany, výzkum ukázal, že i svědectví šikany na pracovišti je spojeno se zvýšeným rizikem vzniku depresivních příznaků. V případě obětí můžete mít problémy se spánkem, cítit se paranoidně a/nebo pociťovat zvýšenou úzkost.

Zdroje: (Verywell Mind) (Psychology Today)

© Shutterstock