Obliba luxusních vůní u generace Z
Teleterapie zahrnuje hlasový hovor bez videa. Je sice stále účinný, ale ztrácí se v něm část lehkosti komunikace, protože není možné sledovat mimiku obličeje a řeč těla.
Přesto je to pohodlnější volba pro ty, kteří neradi uskutečňují videohovory nebo se cítí nervózní z intimity.
Existují i další druhy neverbální interakce, které můžete s terapeuty navázat online. Pokud jste nervózní z toho, že s někým musíte mluvit, nebo třeba nemáte soukromí pro videohovor nebo telefonní hovor, je dalším skvělým způsobem, jak získat podporu, živý chat nebo textová služba.
Je to samozřejmě velmi odlišná zkušenost od terapie tváří v tvář, ale u některých lidí může fungovat. Prostřednictvím psaní můžete být schopni mluvit upřímněji. Můžete také přemýšlet a odpovídat svým vlastním tempem.
Je možné si objednat živá chatová sezení, při kterých si s terapeutem budete ve stanovený čas nepřetržitě povídat.
Některé služby také nabízejí možnost napsat terapeutovi, kdykoli se vám zachce. Obvykle vám odpoví určitý početkrát za den, třeba jednou nebo dvakrát.
Typ terapie, který si vyberete, musí odpovídat vašim potřebám. Textová terapie není vhodnou volbou pro někoho, kdo má sebevražedné myšlenky, protože pro tento druh situace je vhodnější linka prevence sebevražd nebo záchranná služba.
Pokud jde o párové nebo rodinné poradenství, je online terapie rozhodně složitější. Může být složité jen dostat všechny do záběru a vyhnout se rušivým vlivům. Terapie tváří v tvář bude v těchto případech pravděpodobně účinnější.
Je důležité, abyste se při těchto schůzkách cítili pohodlně, pokud jde o úroveň soukromí. Pokud je váš partner nebo členové rodiny ve vedlejší místnosti a vy se obáváte, že vás budou poslouchat nebo vyrušovat, je trochu obtížné se uvolnit a být k terapeutovi zcela upřímný.
Pokud je to možné, je dobré naplánovat si schůzky na dobu, kdy jste sami doma.
Před rezervací schůzky je dobré si ověřit, jak důvěryhodná je online služba. Například v USA by měly webové stránky potvrdit, že splňují požadavky HIPAA a jsou ověřeny Americkou asociací pro telemedicínu.
To znamená, že dodržují důvěrnost vztahu mezi terapeutem a pacientem a jsou certifikováni pro výkon své profese online. Skype, FaceTime a Google Hangouts nejsou metody komunikace v souladu s HIPAA.
Na webových stránkách služby by mělo být potvrzeno, že žádné video ani audio hovory nejsou nahrávány a nelze k nim přistupovat a že textové zprávy jsou důvěrné a šifrované.
Mezi největší online terapeutické platformy patří Talkspace a BetterHelp, ale můžete prozkoumat i další služby, které nabízejí nejlepší cenu v závislosti na tom, jaký druh terapie hledáte.
Je také možné vyhledat nezávislé terapeuty, kteří nabízejí online schůzky, a ne se registrovat na nějaké platformě. Nejlepší způsob, jak je najít, se liší v závislosti na vaší lokalitě, ale v USA můžete hledat pomocí stránky Find a Therapist na webu Psychology Today.
Většina služeb vyžaduje vytvoření účtu a vyplnění dotazníku nebo úvodní konzultaci, abyste pochopili své potřeby a cíle.
Některé vám terapeuta přidělí automaticky, jiné vám dají možnost vybrat si vlastního ze seznamu.
Je důležité si uvědomit, že nemusíte zůstat u terapeuta, pokud se necítíte dobře. Pokud mu plně nedůvěřujete, necítíte se při rozhovoru s ním dobře nebo nemáte pocit, že vám rozumí, je naprosto v pořádku, když se rozhodnete odejít a zkusit jiného.
To se děje pořád! Vztah mezi terapeutem a klientem je velmi důležitý a zahrnuje určitou míru důvěry a intimity. Ne každý terapeut a klient se k sobě hodí a není třeba si to vyčítat.
Jednou z hlavních výhod online terapie je pohodlí. Procházet procesem vyhledávání, obvolávání různých terapeutů, zjišťování cenových nabídek a návštěvy fyzické ordinace může být zastrašující, zejména když procházíte těžkým obdobím.
Při online terapii nemusíte s nikým mluvit po telefonu, pokud nechcete. Navíc ji můžete absolvovat v pohodlí domova s dekou a hrnkem čaje.
Díky absenci dojíždění je také méně časově náročná a snáze se vejde do vašeho rozvrhu. Rozvrh, který si s online terapeutem stanovíte, je obvykle také flexibilnější.
Když máte potíže, pomůže vám pravděpodobně jakákoli forma terapie. Pokud je pro vás jednodušší začít s textovými zprávami a přejít k videohovorům, dělejte to, co je pro vás nejpohodlnější.
Už jen to, že své obavy sdělíte chápajícímu a nesoudícímu posluchači, může přinést obrovskou úlevu. V dnešní době je k dispozici tolik skvělých služeb, že by bylo hloupé je nevyužít!
Rozmanitost je kořením života, ale někdy jsou nekonečné možnosti zastrašující a je těžké vědět, kde začít. Tyto základní pokyny by měly do celého procesu vnést trochu světla. Klikněte na galerii a dozvíte se více.
Jak zajistit, aby pro vás online terapie fungovala
Tyto základní pokyny by měly do celého procesu vnést trochu světla.
LIFESTYLE Duševní zdraví
Nejdřív to nejdůležitější: terapie je úžasná a každý si ji zaslouží. Rozhodnout se vyhledat pomoc a podporu, když máte potíže, je to nejlaskavější a nejstatečnější, co pro sebe můžete udělat. Pokud nemáte přístup k tradiční osobní terapii nebo by vám to bylo nepříjemné, pak je skvělou volbou online terapie. Existuje obrovské množství služeb dostupných prostřednictvím nejrůznějších médií, takže si můžete svobodně vybrat osobu a metodu, která vám nejlépe vyhovuje.
Rozmanitost je kořením života, ale někdy jsou nekonečné možnosti zastrašující a je těžké vědět, kde začít. Tyto základní pokyny by měly do celého procesu vnést trochu světla. Klikněte na galerii a dozvíte se více.