Co je to substituční terapie testosteronem a proč je důležitá?
<p>Cholesterol je látka podobná tuku, která se nachází v každém lidském těle. Není ve své podstatě špatný, ale jako všechno v životě, i jeho nadměrné množství může způsobit problémy. Vysoká hladina cholesterolu zvyšuje riziko mrtvice a mnoha onemocnění souvisejících se srdcem.Vysoký cholesterol je často způsoben stravou s vysokým obsahem nasycených tuků, obezitou a nedostatkem pohybu. Vyšší riziko vysoké hladiny cholesterolu mají lidé s cukrovkou a někteří lidé jsou prostě geneticky predisponováni.K léčbě vysokého cholesterolu se někdy používají léky, ale první linií obrany je změna životního stylu. Naštěstí existuje mnoho přírodních způsobů, jak můžete zlepšit rovnováhu cholesterolu v těle. Klikněte na tuto galerii a dozvíte se více.</p>
Stejně jako tuk je i cholesterol nezbytnou součástí lidského těla a má mnoho důležitých funkcí. Stejně jako tuk se stává problémem, když je ho příliš mnoho, zejména na nesprávných místech.
Cholesterol se vytváří v játrech a podílí se na produkci několika důležitých hormonů. Cholesterol se v těle pohybuje pomocí lipoproteinů. Existují dva hlavní druhy: lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL) a lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL).
Vysoké hladiny LDL mohou způsobit zdravotní problémy. Mohou zanechávat usazeniny cholesterolu ve stěnách cév, což vede k ucpávání tepen, mrtvici, infarktu a selhání ledvin.
Na druhou stranu HDL je mnohem lepší způsob transportu cholesterolu! Odvádí cholesterol od stěn cév a snižuje riziko těchto onemocnění.
Pokud jde o snižování hladiny cholesterolu, je důležité dělat dvě věci najednou. Musíte snížit hladinu LDL cholesterolu a zvýšit hladinu HDL cholesterolu. Tento dvojí útok má největší přínos pro zdraví. Klikněte na a objevte některé z nejlepších metod.
Ti, kteří drží dietu s nízkým obsahem tuku, sice snižují hladinu škodlivého LDL cholesterolu v krvi, ale zároveň snižují hladinu užitečného HDL cholesterolu. Nejlepší možností je zaměřit se na mononenasycené tuky, protože ty snižují hladinu LDL a zvyšují hladinu HDL.
Mezi nejlepší zdroje mononenasycených tuků patří olivový olej, řepkový olej, avokádo a stromové ořechy, jako jsou vlašské ořechy, mandle, pekanové ořechy a kešu.
Polynenasycené tuky jsou dalším typem tuků, které snižují hladinu škodlivého LDL cholesterolu a snižují riziko srdečních onemocnění. Studie na více než 13 000 dospělých ukázala, že výměna nasycených tuků za polynenasycené tuky ve stravě snižuje riziko ischemické choroby srdeční o téměř 20 %.
Omega-3 mastné kyseliny jsou jednou z nejzdravějších forem vícenenasycených tuků pro srdce. Najdete je v mořských plodech a doplňcích stravy s rybím tukem. Nejlepšími přírodními zdroji omega 3 jsou losos, makrela, sleď a tuňák.
Transmastné kyseliny zůstávají při pokojové teplotě pevné, a proto je potravinářské firmy raději používají do výrobků, jako je pečivo a sušenky, protože mají lepší strukturu než nenasycené tuky. Pro výrobce jsou sice výhodné, ale v těle způsobují problémy.
Rozpustná vláknina je sloučenina, která se nachází v rostlinách a kterou lidské tělo nedokáže strávit. Může však být strávena dobrými bakteriemi, které žijí ve střevech! Tyto dobré bakterie neboli probiotika potřebují rozpustnou vlákninu, aby se jim dařilo.
Tabákový dehet poškozuje imunitní buňky v těle, takže zadržují cholesterol na stěnách cév. To může vést k ucpávání tepen a různým dalším problémům souvisejícím s cholesterolem.
Alkohol také napomáhá procesu odstraňování cholesterolu z krve a cévních stěn a jeho transportu zpět do jater, což zabraňuje ucpávání tepen.
Příznivých účinků alkoholu lze dosáhnout konzumací jednoho až dvou nápojů denně. Nadměrná konzumace alkoholu však s sebou přináší i mnoho dalších známých negativ, proto je klíčová umírněnost.
Steroly a stanoly mají ve skutečnosti opačný účinek. Snižují hladinu cholesterolu tím, že konkurují lidskému cholesterolu. Vstřebávají se do těla místo potenciálně škodlivého cholesterolu.
Steroly a stanoly se nejčastěji konzumují prostřednictvím doplňků stravy, ale v malém množství se vyskytují také v rostlinném oleji. Bylo prokázáno, že konzumace rostlinného oleje snižuje hladinu LDL cholesterolu až o 20 %.
Doplňky stravy jsou skvělým způsobem, jak do stravy zařadit různé látky vyrovnávající hladinu cholesterolu. Omega 3, rozpustnou vlákninu a rostlinný cholesterol lze pohodlně konzumovat ve formě doplňků.
Zdroje: (Healthline) (Mayo Clinic)
Přírodní způsoby snižování cholesterolu
Vysoká hladina cholesterolu zvyšuje riziko mrtvice a různých srdečních onemocnění.
HEALTH Tipy
Cholesterol je látka podobná tuku, která se nachází v každém lidském těle. Není ve své podstatě špatný, ale jako všechno v životě, i jeho nadměrné množství může způsobit problémy. Vysoká hladina cholesterolu zvyšuje riziko mrtvice a mnoha onemocnění souvisejících se srdcem.Vysoký cholesterol je často způsoben stravou s vysokým obsahem nasycených tuků, obezitou a nedostatkem pohybu. Vyšší riziko vysoké hladiny cholesterolu mají lidé s cukrovkou a někteří lidé jsou prostě geneticky predisponováni.K léčbě vysokého cholesterolu se někdy používají léky, ale první linií obrany je změna životního stylu. Naštěstí existuje mnoho přírodních způsobů, jak můžete zlepšit rovnováhu cholesterolu v těle. Klikněte na tuto galerii a dozvíte se více.