Kruh(y) života
Hledat výmluvy je snadné, ale zároveň je snadné si ráno ustlat postel. Zabere vám to jen pár vteřin.
Stlaní postelí má překvapivé výhody. To, co děláme nebo neděláme, prozrazuje mnohé o naší osobnosti. Může se na tom odrazit to, jak děláme spoustu dalších věcí v našem životě.
Stlaní postele má hodně společného s motivací a nastavením správného záměru pro spořádaný, promyšlený, zodpovědný, vyrovnaný a úspěšný život.
Pokud první věc, kterou ráno děláme, uděláme lajdácky, ve spěchu nebo ji úplně vynecháme, pak to nastaví naši mentalitu na celý den tak, že si budeme hledat omluvy pro odbytí naší další práce.
I tento malý počin nastartuje váš den. Může to být ten nejmenší úspěch, ale udává tón celému dni.
V projevu na Texaské univerzitě v Austinu v roce 2014 si stlaní postele admirál William McRaven nemohl vynachválit. Je také autorem knihy "Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life... And Maybe the World" (Ustelte si postel: drobnosti, které mohou změnit váš život... a možná i svět).
Admirál William McRaven řekl: "Pokud si každé ráno ustelete postel, splníte první úkol dne. Dodá vám to malý pocit hrdosti a povzbudí vás to k dalšímu úkolu a pak dalšímu a dalšímu."
Admirál McRaven dále vysvětlil, že na konci dne se z jednoho splněného ranního úkolu stane mnoho splněných úkolů, a to potvrzuje, že i maličkosti jsou důležité.
Stlaní postele vás povzbudí k úklidu zbytku pokoje. Bez ustlání postele byste nejspíš neuklidili celý pokoj.
A co víc, jakmile si zvyknete stlát postel, pravděpodobně zlepšíte a vyzdobíte vzhled své ložnice i jinými způsoby.
Jinými slovy, to, jak vaše ložnice vypadá a jak se v ní cítíte, obvykle začíná jako zasetí semínka, a tím semínkem je ustlání postele.
Podle autora Charlese Duhigga v knize "Síla zvyku" vás každodenní stlaní postele nakopne ke správným rozhodnutím během dne a dodá vám to pocit zodpovědnosti.
Duhigg netvrdí jen to, že nám to přináší lepší pocit pohody, ale také to, že to ovlivňuje naši schopnost správně sestavovat rozpočet.
Může to snížit váš stres a zlepšit vaši náladu. Odhaduje se, že většina lidí stráví v ložnici přibližně třetinu svého života - a naše okolí ovlivňuje to, jak se cítíme.
Gretchen Rubinová, autorka knihy "Projekt štěstí", tvrdí, že naučit se každé ráno stlát si postel je jedním z nejvlivnějších činů, které se týkají našeho životního štěstí.
Přiléhavé prostěradlo vynalezla a patentovala v letech 1957-1958 žena jménem Bertha Bermanová, protože se jí nelíbilo, že z matrace padá nepořádek.
Podle průzkumu "National Sleep Foundation Bedroom Poll" si každé ráno ustele přibližně 70 % Američanů.
Průzkum ukázal, že lidé žijící ve vztahu, si ráno častěji stelou postele. A mimo jiné také ti, kteří žijí v severovýchodních a jižních státech USA.
Když si usteleme postel, tak to v nás vyvolá drobný pocit úspěchu, a máme pak tendenci si tento pocit v sobě ponechat po celý den. Když se se stejnou pečlivostí věnujeme svým dalším úkolům, udržujeme si v mysli klid a pořádek.
To nám pomáhá cítit se uvolněněji a může nám to dokonce pomoci lépe v noci spát.
Přestože studií o stlaní postelí není zrovna mnoho, výzkumy ukazují silnou souvislost mezi uspořádaným životem, životem v prostředí bez nepořádku a lepším soustředěním. Také je tam jistá souvislost se schopností stanovovat cíle a nižším stresem.
Lidé, kteří žijí opačným způsobem, například lidé se závislostí na hromadění věcí, jsou mnohem častěji ve stresu a mají nižší emoční regulaci.
U starších lidí, kteří si udržují pořádek, je vyšší pravděpodobnost, že budou žít kvalitnější život, než u těch, kteří jsou nepořádní.
Dezorganizace negativně ovlivňuje naši schopnost soustředit se, a to může mít vliv na naše vztahy při komunikaci s ostatními lidmi.
S tím vším přichází i některé negativní účinky stlaní postele, i když pozitiva nepochybně převažují. Jedním z nich je, že stlaní postele může být méně hygienické (protože do neustlané postele se dostává více vzduchu).
To bylo zjištěno prostým experimentem, kdy byl jeden člověk umístěn do nepořádku a druhý do uklizeného pokoje. Skupina v čisté místnosti uvažuje lépe logicky a strukturovaně, zatímco lidé v nepořádku jsou kreativnější.
Lidé, kteří si stelou postele, mají tendence více ctít tradice a tíhnout ke konvencím, což jsou v jistém smyslu zabijáci kreativity.
Zdroje: (Verywell Mind)(The Spruce)
Je to jedna z prvních věcí, která se učí na vojenské škole nebo ve skautu, většina rodičů k tomu své děti také vede. Stlaní postele se může stát snadným návykem, který však může mít pozitivní dopady na zbytek našeho života, pokud jde o naše duševní zdraví a mnoho dalšího.
Chcete-li se dozvědět více, projděte si tuto galerii.
Ustlat si ráno postel je mnohem důležitější, než si myslíte
Jak správně nastartovat svůj den
HEALTH Rutina
Na světě existují dva typy lidí. Lidé, kteří si stelou postel, a lidé, kteří na to kašlou.
Je to jedna z prvních věcí, která se učí na vojenské škole nebo ve skautu, většina rodičů k tomu své děti také vede. Stlaní postele se může stát snadným návykem, který však může mít pozitivní dopady na zbytek našeho života, pokud jde o naše duševní zdraví a mnoho dalšího.
Chcete-li se dozvědět více, projděte si tuto galerii.