Při dosažení vyšších nadmořských výšek během letu se vzduch stává řidším v důsledku snížení atmosférického tlaku, i když je tlak vzduchu v kabině regulován. Tato změna ovlivňuje hladinu kyslíku v krvi, což následně zpomaluje činnost trávicích enzymů a způsobuje zažívací potíže, jako je nadýmání a nevolnost. Z tohoto důvodu byste se měli před letem a během letu vyvarovat konzumace některých potravin a nápojů. Některé věci navíc není příjemné konzumovat v blízkosti ostatních cestujících v tak stísněném prostoru.
Pokud se tedy chystáte do vzduchu, měli byste se těmto potravinám a nápojům vyhnout. Klikněte a zjistěte, kdo je jejich viníkem!
Celkově se vyhněte konzumaci všeho, o čem víte, že je pro vás problematické a těžko stravitelné.
Pokud například trpíte intolerancí laktózy, vyhněte se mléčným výrobkům. Pokud trpíte syndromem dráždivého tračníku (IBS), nejezte potraviny, které vyvolávají vaše příznaky.
Konzumace smažených jídel může vyvolat pálení žáhy kvůli vysokému obsahu tuku a oleje, navíc často obsahují nadměrné množství sodíku.
Díky těmto kombinacím může smažené jídlo vést k zadržování tekutin a způsobit nadýmání nebo otoky v těle, zatímco jste ve vzduchu.
Slané zpracované potraviny jsou také plné sodíku a nasycených tuků, kterým byste se měli ve vysokých nadmořských výškách vyhýbat. Neotvírejte bramborové lupínky!
Pokud vás láká zajít si před odletem na svůj oblíbený hamburger, možná byste si to měli rozmyslet.
Mnoho lidí má potíže s trávením červeného masa, takže kromě vlastních potíží by lidé ve vašem okolí mohli ocenit plyny, které vaše tělo produkuje, když se snaží strávit...
Těch byste se měli vyvarovat jak před letem, tak během něj. Sycené nápoje, jako jsou limonády, mohou způsobovat plynatost a případně pálení žáhy.
Jablka se mohou zdát jako zdravá svačinka, kterou si můžete snadno vzít s sebou. Díky vláknině, která je v nich obsažena, jsou však těžko stravitelná, což vede k nadýmání a plynatosti.
Během letu se vyhněte kávě a čaji s kofeinem, protože mohou přispět k dehydrataci.
Letadlo už tak vysušuje organismus, takže v kombinaci s kofeinem se může snadno dostavit bolest hlavy nebo nevolnost.
Je mi líto, že vám to musím říct, ale alkohol a létání je vážně špatná kombinace.
Alkohol vás může dehydratovat a po přistání se budete cítit s kocovinou, což není ideální začátek cesty.
Je známo, že způsobuje žaludeční potíže, a proto je lepší se před nástupem do letadla držet něčeho mdlého.
Luštěniny obsahují cukr známý jako oligosacharid, který je obtížně stravitelný, což často vede k nadýmání, nepříjemným pocitům a zvýšené plynatosti.
Mezi luštěniny patří například fazole, čočka, cizrna a arašídy. Pokud se jim nemůžete zcela vyhnout, zvažte jejich konzumaci s mírou.
Stejně jako fazole může i brukvovitá zelenina, jako je brokolice, zelí a květák, způsobovat plynatost.
Žvýkáním žvýkačky pouštíte do těla přebytečný vzduch, který způsobuje plynatost a nadýmání. Raději si osvěžte dech mátou!
Vědecká studie z roku 2019 dospěla k závěru, že by se cestující měli vyhnout pití vody z kohoutku v letadle, protože se v ní často objevují škodlivé bakterie. Pití kontaminované nebo nečisté vody může způsobit onemocnění průjmem, zvracením a bolestmi žaludku.
Sloučenina allylmethyldisulfid je jedním z původců česnekového dechu, který se může v těle uvolňovat až 24 hodin. Před letem se proto rozhodně vyhněte všemu, co má výraznou česnekovou příchuť.
Pokud vám bylo nedávno diagnostikováno astma, není konzumace sušeného ovoce tou nejlepší volbou během letu. Podle článku v časopise Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench může sušené ovoce obsahovat siřičitany, které by mohly podpořit záchvat. Navíc nižší hladina kyslíku může zhoršit problémy s dýcháním.
Ořechy jsou praktickou svačinou, ale nebudete je moci jíst, pokud letuška oznámí, že někdo na palubě má silnou alergii na ořechy. Protože letadlo recykluje určité procento vzduchu v kabině, otevřením sáčku s ořechy by mohlo dojít k vystavení částic alergické osobě.
Na letiště nebo na palubu letadla si můžete vzít některou z následujících balených nebo vlastnoručně připravených svačinek.
Ovoce jako svačina pomáhá regulovat krevní tlak, zmírňuje svalové křeče a posiluje imunitu. Mezi vhodné ovoce patří pomeranče, banány, jahody a hroznové víno.
Zařazení libových bílkovin do jídelníčku poskytuje základní výživu bez nevýhod potravin s vysokým obsahem tuku. Vybírejte si libové zdroje bílkovin, jako jsou netučné jogurty, krůtí nebo kuřecí maso.
Quinoa se používá v různých potravinách, jako jsou krekry, chléb a cereálie, a je bohatá na vlákninu a železo. Protože tělo produkuje více červených krvinek, aby se vyrovnalo se sníženým obsahem kyslíku ve vyšších nadmořských výškách, může strava bohatá na železo pomoci zmírnit výškovou nemoc.
Pokud není na palubě oznámeno, že někdo trpí silnou alergií na ořechy, zvolte nesolené ořechy. Vyhnete se tak nadbytečnému sodíku, ale přesto získáte výživnou směs tuků a bílkovin.
Voda je jednou z nejlepších věcí, které můžete pít před letem, během něj i po něm. Zabraňuje dehydrataci, a tím i nadýmání, a pomáhá snižovat jet lag. Ujistěte se však, že se jedná o balenou vodu!
Zdroje: (Delish) (The Healthy) (Reader's Digest) (Deseret)
Co byste měli a neměli jíst a pít během letu
Zjistěte, které potraviny mohou váš příští let změnit v katastrofu
FOOD Létání
Při dosažení vyšších nadmořských výšek během letu se vzduch stává řidším v důsledku snížení atmosférického tlaku, i když je tlak vzduchu v kabině regulován. Tato změna ovlivňuje hladinu kyslíku v krvi, což následně zpomaluje činnost trávicích enzymů a způsobuje zažívací potíže, jako je nadýmání a nevolnost.
Z tohoto důvodu byste se měli před letem a během letu vyvarovat konzumace některých potravin a nápojů. Některé věci navíc není příjemné konzumovat v blízkosti ostatních cestujících v tak stísněném prostoru.
Pokud se tedy chystáte do vzduchu, měli byste se těmto potravinám a nápojům vyhnout. Klikněte a zjistěte, kdo je jejich viníkem!