Toto jsou potraviny, které byste měli konzumovat v průběhu let.
Extrémní hubnutí může být skutečně nebezpečné, ale v této galerii nejde o výměnu steaku za plátek salátu. Je o malých změnách, které můžete zařadit do svého každodenního jídelníčku. Klikněte a dozvíte se více.
Místo pití ovocné šťávy snězte celé ovoce. Na výrobu sklenice džusu je třeba vymačkat mnohem více ovoce, což znamená více kalorií. Navíc konzumací celého ovoce získáte také veškerou vlákninu!
Výměna plnotučného mléka za mléko odtučněné vám pomůže snížit množství kalorií.
Místo smetanové omáčky zvolte rajčatovou.
Jednoduchým trikem je použít více bílků než žloutků. Žloutky jsou kaloričtější.
Zapomeňte na javorový sirup. Stačí trocha čerstvého ovoce, které dodá chuť a sladkost.
Čerstvé ovoce je vždy lepší alternativou, ale pokud opravdu chcete konzervované, volte to v ovocné šťávě, nikoli v sirupu.
Jedná se o jednoduchý a účinný způsob, jak snížit množství kalorií při vaření. Místo oleje, másla nebo jiného tuku použijte sprej na vaření.
Zmrzlina a sorbety jsou vynikající, ale mražené hrozny také!
Místo oleje si vyberte tuňáka ve vodě. Tím se výrazně sníží počet kalorií.
Červené maso je velmi kalorické. Dejte šanci kuřecím hamburgerům. Možná vám zachutnají!
Kukuřičné tortilly mají obvykle méně kalorií než tortilly moučné.
Místo dvou plátků běžného chleba si připravte sendvič z celozrnné pity.
Nebo si prostě udělejte otevřený sendvič. To je jeden krajíc chleba, který nesníte.
Light majonéza má méně kalorií než běžná majonéza. Žádné překvapení, že?
Vyměňte vepřové a hovězí maso za krůtí. Ty mohou být stejně chutné a mají jen zlomek kalorií.
Vyměňte maso za zeleninu. Například hovězí lasagne mají více kalorií než špenátové.
I když pití limonády není zrovna nejzdravější, pokud ji občas pijete, vyměňte ji za dietní.
Ovocné šťávy mohou mít vysoký obsah kalorií, takže si můžete dopřát chutný nápoj, ale s mnohem menším množstvím kalorií.
Při výběru kuřecí náplně volte vždy grilovanou verzi bez kůže.
Ano, chutná skvěle s máslem, ale můžete ji jíst i obyčejnou. Ušetříte tak asi 65 kalorií (za předpokladu, že obvykle používáte asi dvě lžičky).
Bagely se vyrábějí v různých velikostech. Stačí, když si vyberete o jednu velikost menší, než obvykle jíte.
Jednoduché, že? Stačí jen trochu zmenšit porce, a nakonec se to sečte a určitě spotřebujete mnohem méně kalorií.
Pro milovníky sýrů je vhodnou volbou sýr cottage nebo odtučněný sýr.
Salátové dresinky mohou být velmi kalorické. Zkuste například balzamikový ocet. Získáte veškerou chuť a prakticky žádné kalorie.
Hranolky s hrubšími hranolky obvykle absorbují méně oleje než hranolky s tenčími hranolky, takže pokud opravdu chcete hranolky, je to nejlepší volba.
Pokud recept vyžaduje slazené jablečné pyré, použijte neslazené. Rozdíl pravděpodobně nepoznáte a ušetříte nějaké kalorie.
Světlé pivo je dobrou volbou, pokud chcete snížit množství kalorií.
Co je to flexibilní stravování a může vám vyhovovat?
Snadné způsoby, jak snížit množství kalorií (bez hladu)
Snižte příjem kalorií pomocí těchto rychlých změn.
FOOD Dieta
Chcete snížit příjem kalorií, ale nechcete se vzdát jídel, která máte rádi? To sice není úplně možné, ale můžete minimalizovat dopad snižování kalorií pomocí několika jednoduchých úprav svého jídelníčku. Tuky a sacharidy jsou někdy neodolatelné, ale nemusíte je ze svého jídelníčku zcela vyřadit, abyste snížili množství kalorií. A samozřejmě nemusíte ani hladovět!
Extrémní hubnutí může být skutečně nebezpečné, ale v této galerii nejde o výměnu steaku za plátek salátu. Je o malých změnách, které můžete zařadit do svého každodenního jídelníčku. Klikněte a dozvíte se více.