© Shutterstock

Síla slov -

Slova, která si myslíme a používáme, mají vliv na to, jak se cítíme. Mohou být inspirativní, motivující a budovat nás, nebo mít opačný účinek. Změna našich slov může změnit náš život.

© Shutterstock

Studie -

Studie nazvaná "Bolí slova? Brain activation during the processing of pain-related words" zjistila, že slova mohou mít skutečně negativní dopad na náš život.

© Shutterstock

Uvědomte si, jak označujete negativní emoce. -

Ne vždy se cítíme skvěle, ale slova, která používáme k vyjádření toho, jak se cítíme, nás mohou ještě zhoršit.

© Shutterstock

Uvědomte si, jak označujete negativní emoce. -

Říct například "cítím se zničen" má jiný účinek než říct "jsem trochu zklamaný". To první je mnohem silnější.

© Shutterstock

Od neúspěchu k naději -

Nahrazení slova "ne" slovem "ještě ne" může znamenat velký rozdíl. Když mluvíte o cílech a projektech, je vždy lepší použít nadějné "ještě ne" než "ne", které naznačuje neúspěch.

© Shutterstock

Od nemůžu k můžu -

Když řeknete "nebudu moci", odmítnete jakoukoli možnost jiného výsledku. Místo toho zkuste říct "pokusím se". To zcela mění úhel pohledu a otevírá svět možností, včetně úspěchu.

© Shutterstock

Neberte to osobně -

Personalizující výroky, jako je například označení "hloupý" nebo "líný", mohou mít velmi škodlivé účinky.

© Shutterstock

Neberte to osobně -

Neoznačujte se negativními slovy. Místo toho, abyste řekli, že "jste špatní", řekněte, že "jste něco udělali špatně". Nedělejte z toho součást své identity!

© Shutterstock

Vyměňte závazek za příležitost -

Co je lepší, "muset" něco udělat, nebo "mít možnost" něco udělat? To první znamená povinnost a něco, co možná ani nechceme dělat, zatímco to druhé je spíše vzrušující.

© Shutterstock

Vyměňte závazek za příležitost -

Říkat si "stihnout" místo "muset" je více motivující a snižuje to pravděpodobnost, že budete otálet. Koneckonců máte možnost něco udělat!

© Shutterstock

Vyměňte závazek za příležitost -

Dalším příkladem může být výměna slova "nemohu" za "jak mohu?". Jedná se o jedno z nejčastěji používaných sebeomezujících slov, které může mít na náš život opravdu negativní dopad.

© Shutterstock

Od "nemůžu" k "jak můžu?" -

Namísto okamžitého odmítnutí jakékoli možnosti se raději zeptejte, jak můžete takového výsledku dosáhnout.

© Shutterstock

Změňte svou perspektivu -

Místo toho, abyste se setkali s "blokem", považujte jej za "test". Blok je překážka, je to něco, co nelze překonat. Test však může mít jiný výsledek.

© Shutterstock

Změňte svou perspektivu -

"Procházet" (například těžkými časy) říká mnoho z nás. To podporuje vyprávění o oběti, což není příliš pozitivní způsob myšlení.

© Shutterstock

Změňte svou perspektivu -

Vhodnou alternativou je říci "prorůstání". Vidíte, že je v tom vývojový pohyb? Existuje směr a vy jste na cestě k dosažení cíle.

© Shutterstock

Přestaňte si říkat, že na to nestačíte -

Místo toho si položte otázku: "Proč si myslím, že nejsem dost dobrý?" Je možné, že existují důvody, kvůli kterým se cítíte v něčem nedostateční, ale posilování toho, že "nejste dost dobří", vám neprospívá.

© Shutterstock

Přestaňte se srovnávat s ostatními -

Všichni to děláme, ale můžeme změnit náš příběh tím, že změníme způsob, jakým to vyjadřujeme. Místo toho, abychom říkali "ten/ta je lepší než já", se ptejme "jak mohu být sám sebou?".

© Shutterstock

Přeformulujte své slabé stránky -

Všichni máme slabiny, ale existuje způsob, jak jim dát pozitivní perspektivu. Můžete to udělat tak, že své nedostatky přeformulujete na něco, co je skutečně pozitivní. Například místo "tvrdohlavý" můžete být "odhodlaný".

© Shutterstock

Přeformulujte své slabé stránky -

Možná nejste "negativní", jste jen "realisté". Nebo možná místo toho, abyste byli "plaší", jste prostě "přemýšliví".

© Shutterstock

Přeformulujte své slabé stránky -

Mezi další příklady patří například nahrazení slova "nerozhodný" slovem "trpělivý" nebo slova "neorganizovaný" slovem "kreativní".

© Shutterstock

Přijměte, že něco může být těžké, ale není to nemožné. -

Říci "je to příliš těžké" je něco úplně jiného než říci "může to chvíli trvat". První z nich má poraženeckou perspektivu, zatímco druhé uznává možnost úspěchu, přestože je obtížné ho dosáhnout.

© Shutterstock

Nepoužívejte větu "Jsem jen". -

"Jsem jen" je recept na průměrnost. Nikdo není "jen" něco. Být "pouze asistentem manažera" je něco jiného než být asistentem manažera, který se "může stát" manažerem.

© Shutterstock

Zaměřte se na řešení, ne na problémy -

Jednoduchá výměna, která může změnit vaše myšlení, spočívá v tom, že "nic pro mě nefunguje" změníte na "najdu to, co pro mě funguje".

© Shutterstock

Vzdejte se jistoty, otevřete možnosti -

Místo "bude to špatné" zkuste pozitivní (a plnou možností) alternativu "mohlo by to být dobré". Další, kterou můžete vyzkoušet, je říkat "možná to zvládnu" místo "nezvládnu to".

© Shutterstock

Změna pohledu zvenčí na pohled zevnitř -

Bez ohledu na to, co si můžete přečíst na internetu, nám záleží na tom, co si o nás myslí ostatní. Je to proces zpětné vazby, který je pro nás jako lidi nezbytný.

© Shutterstock

Změna pohledu zvenčí na pohled zevnitř -

To však neznamená, že byste měli klást příliš velký důraz na to, jak vás vnímají ostatní lidé, ve srovnání s tím, jak se vnímáte vy sami. Vždy je lepší říkat si "jak mě budou vnímat" místo "jak mě budou vnímat oni".

© Shutterstock

Základní kameny úspěchu -

Co kdybyste místo "selhání" dostali "lekci"? Právě to je základem úspěchu: poučit se z neúspěšných zkušeností a zlepšit se. Změna perspektivy může pro vaši pohodu udělat zázraky.

© Shutterstock

Soustřeďte se na to, co máte, a ne na to, co nemáte. -

Proč si místo stěžování, že váš život nestojí za nic, nepoložíte otázku, za co můžete být vděční? Bylo prokázáno, že vděčnost má pozitivní vliv na život lidí.

© Shutterstock

Změna -

Změna slov a způsobu vyprávění bude mít vliv na vaše myšlení, a tím i na vaše duševní zdraví obecně.

Zdroje: (Coaching-online.org 1 a 2) (ScienceDirect)

© Shutterstock