▲Dvěma největšími chybami, kterých se lidé na cestách dopouštějí, je úplné opouštění zdravých návyků a příliš velké utrácení za jídlo. Cestování však nemusí být náročné pro vaše tělo ani bankovní účet! Klikněte na nápady na zdravé a levnější svačiny, které vás zasytí a zároveň se snadno vejdou do příručního zavazadla.

▲Tato svačinka bez pocitu viny je k dispozici v různých příchutích a nabízí dostatek bílkovin, které vás zasytí. Můžete je také přidat do nevýrazného salátu během letu.

▲Možná to zní divně, ale ve skutečnosti je to geniální! Stačí si během letu říct o šálek horké vody a rázem máte chutnou, sytou a horkou svačinu bohatou na vlákninu a omega trojky.

▲Tyto krémové a lahodné přenosné sýry jsou skvělým zdrojem vápníku a bílkovin. Navíc jsou mnohem levnější než sýr a krekry v letadle.

▲Hrozny hrozí, že se rozmačkají, ale pokud je před letem zmrazíte a pak vložíte do opakovaně použitelného sáčku na cesty, vychutnáte si osvěžující sladkou svačinu bez nepořádku.

▲Jednoduché a trvanlivé ovoce můžete díky skořici a mandlovému máslu proměnit v dekadentní pochoutku.

▲Tyto rostlinné bílkoviny vás zdrží, a když je rozlousknete, budou mít vaše ruce co dělat, zatímco budete čekat!

▲Tato svačinka s vysokým obsahem bílkovin se snadno skladuje, nedělá nepořádek a zasytí vás během celého letu.

▲Cestování, zejména létání, může narušit vaše koupelnové zvyklosti, proto je důležité, abyste si zachovali... pravidelnost. Tyto malé nápoje jsou chutné a dostatečně malé na to, abyste si je mohli vzít s sebou do letadla.

▲Mandarinky jsou bez pecek a snadno se loupou, takže si je můžete vzít s sebou a dodat si přirozenou energii a vitamin C.

▲Když vás přepadne chuť na slané, olivy jsou ideálním řešením. Ujistěte se, že jsou bez tekutiny!

▲Na některých hranicích vám nebude dovoleno cestovat s produkty, takže přibalení ořechového másla je skvělý způsob, jak vylepšit vše, co dostanete v letadle.

▲Nejlepší sázkou na poslední chvíli jsou hotové zdravé müsli tyčinky plné oříšků, obilovin a přírodních sladkostí.

▲Dostaňte své chuťové buňky do tropů dříve, než vám to umožní let, a udržujte si při tom energii. Profesionální tip: pokud chcete kakao, dejte si je v čokoládě.

▲Tato nízkokalorická pochoutka vám poskytne slaný pocit uspokojení, ale zároveň vás zasytí spoustou vitamínů a minerálů, včetně vápníku, železa, hořčíku, zinku a vitamínů C a A.

▲Malé kelímky řeckého jogurtu jsou vhodnou a lehkou svačinkou, po které se vaše střeva budou cítit šťastná a zdravá.

▲Uspokojte chuť na sladké a zároveň do sebe dostanete vitamíny, minerály, bílkoviny a zdravé tuky.

▲Sýr je dobrým zdrojem bílkovin, který se snadno vejde do osobní tašky nebo příručního zavazadla. Navíc není cítit, což je důležité při cestování v uzavřených prostorách.

▲Pokud se často potulujete kolem oddělení sladkostí v novinových stáncích na letišti, zkuste si místo nich přibalit sušené ovoce, například mango nebo meruňky.

▲Tuto slanou svačinku si můžete pořídit balenou, nebo si hummus připravit sami!

▲Lehká svačinka táhne těžkou váhu, suchý pražený edamame údajně nabízí 14 gramů bílkovin a 8 gramů vlákniny v jedné porci.

▲Není nic sytějšího než sendvič PB&J. Celozrnný chléb je ještě vydatnější a příliš se nerozmočí. Jen si nejdřív ověřte, jestli nemáte alergii!

▲Lidé mají tendenci na cestách více jíst, protože nemají co dělat. Popcorn je skvělý pro ty, kteří chtějí maximálně chroupat za minimum kalorií (tedy pokud si vyberete nízkokalorickou variantu).

▲

Vyhněte se bramborovým lupínkům a vyzkoušejte tyto lahodné, výživné a návykové kapustové lupínky. Kapusta neztrácí své výživné látky, když se chroupe na vzduchu, takže získáte všechny výhody superpotravin a uspokojující křupavost.

▲Trail mix je skvělým zdrojem vlákniny a bílkovin, které vás zasytí. Navíc si ji můžete upravit podle svých představ. Vyzkoušejte makadamové ořechy, bílou čokoládu a sušené banány, abyste si dopřáli něco požitkářského.

▲Hledejte tyčinky, které nabízejí dobrou kombinaci bílkovin a vlákniny, ale bez velkého množství přidaného cukru.

▲Křupavost chipsů a karamelizovaná sladkost bonbonů, ale s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny! Vychutnejte si čerstvou chuť jablek bez starostí s hnědnutím nebo chlazením.

▲Výrobci sýrů Moon Cheese vyvinuli proces, který odstraňuje vlhkost ze sýrů, a umožňuje tak jíst čedar, goudu a pepřový jack kdekoli a kdykoli, bez nutnosti chlazení.

▲Mnoho proteinových prášků obsahuje vitamíny a minerály a udrží vás déle syté. Vezměte si s sebou odměrku v lahvičce a po bezpečnostní kontrole nebo během letu do ní přidejte tekutinu.

▲

Pokud máte rádi klasické preclíky v letadle, vezměte si s sebou vlastní (třeba obalené v jogurtu), abyste nebyli v pokušení ukrást je sousednímu cestujícímu, zatímco spí.

Chutné svačiny na cesty, které jsou zdravé a bezproblémové

Vejdou se vám do příručního zavazadla a ukojí váš hlad.

11/09/24 por StarsInsider

FOOD Cestování

Dvěma největšími chybami, kterých se lidé na cestách dopouštějí, je úplné opouštění zdravých návyků a příliš velké utrácení za jídlo. Cestování však nemusí být náročné pro vaše tělo ani bankovní účet! Klikněte na nápady na zdravé a levnější svačiny, které vás zasytí a zároveň se snadno vejdou do příručního zavazadla.