Dne 23. listopadu je National Eat a Cranberry Day
Banány jsou plné draslíku, vitamínů a vlákniny a představují vynikající a výživnou svačinu na pozdní večer.
Pokud se obáváte kalorií a hledáte jen malou svačinku, dobře poslouží malá porce černých oliv.
Zelenina má obecně nízký obsah kalorií a je pro vás velmi prospěšná. Často také obsahuje více živin, pokud je syrová.
Zapomeňte na mýty o tom, že sýr způsobuje špatné sny. Je plný vápníku, bílkovin, tryptofanu a melatoninu!
Tato svačina je plná zdravých tuků, vlákniny a draslíku, což ji činí ideální. Jen se ujistěte, že chléb je celozrnný.
Tyto fantastické ořechy jsou plné bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Jen se ujistěte, že máte přírodní, nesolené druhy.
Pokud chcete ještě lehčí svačinu, připravte omeletu z bílků, přidejte trochu špenátu a podávejte s malým salátem.
Všimněte si důrazu na slovo "mini". Jediný důvod, proč mají pizzy špatnou pověst, je ten, že lidé mají tendenci jíst příliš mnoho! V podstatě se jedná o chléb, sýr a rajčata.
Pokud chcete být ještě zdravější a zachovat si lehkou svačinu, namočte si syrovou zeleninu do humusu místo chleba!
Tato potravina bohatá na bílkoviny se hodí jako noční svačina. Je ještě zdravější, pokud k němu přidáte trochu ovoce.
Skvělým a levným zdrojem bílkovin a tryptofanu jsou vejce jako jednoduchá půlnoční svačina.
Klasický sendvič s arašídovým máslem a marmeládou je ideální svačinou na pozdní večer. Arašídové máslo je přirozeným zdrojem tryptofanu.
Vyzkoušejte nízkotučný řecký jogurt, který je skvělým zdrojem bílkovin. Nejen to, ale vápník obsažený v jogurtu pomáhá mozku využívat tryptofan i melatonin.
Malá porce kuskusového salátu vás zasytí a nezanechá pocit nadměrné plnosti těsně před spaním.
Zdravý a výživný sendvič si můžete připravit z krůtího masa, které má vysoký obsah tryptofanu, a salátu. Použijte celozrnný chléb!
Je to dobrá půlnoční svačina, protože je lehká a výživná. Pro zvýraznění chuti přidejte trochu bazalky.
Kombinace vlákniny a bílkovin je vynikající pro spánek. Fazole edamame obsahují také sójové izoflavony, které mohou být užitečné pro spánek.
Jsou plné bílkovin a představují mnohem zdravější variantu než sáček chipsů. Přidejte trochu koření pro další chuť.
Tato nápaditá svačinka, která se skládá pouze z rajčat, bazalky a mozzarelly, je sytá a velmi snadná na přípravu.
Tato velmi oblíbená svačinka má velmi nízký obsah kalorií, pokud si odpustíte přísady jako máslo. Nezapomeňte také šetřit přidaným cukrem nebo solí.
Tento fantastický dip na bázi řeckého jogurtu se skvěle hodí k malému množství chleba nebo ještě lépe k syrové zelenině!
Mražené hrozny jsou velmi lehkou a zdravou svačinkou, která uspokojí vaše chutě, a vy můžete spát, aniž byste se cítili příliš těžce.
Tyto sušené plody jsou fantastickým zdrojem melatoninu. Mají také nízký obsah kalorií, pokud je náhodou počítáte!
Pokud přemýšlíte o velmi zdravé svačině, hledejte dýňová semínka. Jsou skvělým zdrojem hořčíku, zinku a tryptofanu.
Skvělá kombinace snídaně může skvěle posloužit i jako noční svačina. Banány a borůvky se vždy hodí!
Jistě je to zdravá a pohodlná varianta, pokud je koupená, ale ještě zdravější, pokud si ji můžete vyrobit sami!
Fazole jsou skvělým zdrojem bílkovin i vlákniny, jsou také velmi levné a určitě zasytí vaši chuť k jídlu.
Vyhněte se obilovinám s nadbytkem cukru. Jako svačina jsou však dobré cereálie plné bílkovin a vlákniny. Vápník získáte také přidáním mléka a další vitamíny a živiny z hrsti ovoce!
Jednoduchá porce nudlí je skvělou volbou pro noční svačinu. Přihoďte k nim pár kousků zeleniny!
Jíst o půlnoci není ideální. Někdy však lidé dostanou po večeři chuť na jídlo, které se těžko odolává! A protože jste velmi unavení, často sáhnete po nejjednodušší možnosti: nezdravém jídle. To je v tuto noční dobu obzvlášť špatná volba.
Zanechte proto tohoto chování a prohlédněte si následující galerii, kde najdete ty nejzdravější půlnoční svačinky.
Nejzdravější půlnoční občerstvení
Nejlepší způsoby, jak se zbavit chuti na jídlo
FOOD Jídlo
Jíst o půlnoci není ideální. Někdy však lidé dostanou po večeři chuť na jídlo, které se těžko odolává! A protože jste velmi unavení, často sáhnete po nejjednodušší možnosti: nezdravém jídle. To je v tuto noční dobu obzvlášť špatná volba.
Zanechte proto tohoto chování a prohlédněte si následující galerii, kde najdete ty nejzdravější půlnoční svačinky.