© Shutterstock

Co je to syndrom prázdného hnízda? -

Syndrom prázdného hnízda označuje smutek a osamělost, které mnozí rodiče pociťují, když se jejich děti odstěhují z domova.

© Shutterstock

Co je to syndrom prázdného hnízda? -

Smutek ze syndromu prázdného hnízda často zůstává nerozpoznán, protože stěhování dospělého dítěte z domova je považováno za normální a šťastnou událost.

© Shutterstock

Ztráta mateřství -

I když syndrom prázdného hnízda může postihnout oba rodiče, nejnáchylnější jsou matky.

© Shutterstock

Jak dlouho trvá syndrom prázdného hnízda? -

Pro někoho je syndrom prázdného hnízda přechodným smutkem, který může trvat jen několik dní nebo týdnů. U některých může být dlouhodobější a vést k depresi nebo úzkosti.

© Shutterstock

Jak dlouho trvá syndrom prázdného hnízda? -

Psychologové se domnívají, že úspěšný přechod od "mámy" k samostatné ženě může trvat 18 měsíců až dva roky.

© Shutterstock

Změna je považována za stresující -

Pro některé rodiče je stěhování jejich dítěte spíše stresem než výzvou nebo osvěžením a může vést ke smutku spojenému se syndromem prázdného hnízda.

© Shutterstock

Nestabilní nebo neuspokojivé manželství -

Nestabilní manželství činí rodiče náchylnějšími k tomu, aby trpěli a potýkali se se syndromem prázdného hnízda.

© Shutterstock

Varovná znamení -

Matky, které považovaly odvykání dětí od kojení nebo posílání dětí do školy za emocionálně bolestivé, byly náchylnější k syndromu prázdného hnízda.

© Shutterstock

Rodiče na plný úvazek -

Lidé, kteří jsou rodiči na plný úvazek, trpí syndromem prázdného hnízda častěji než ti, kteří mají další povinnosti.

© Shutterstock

Strach o své děti -

Rodiče, kteří se obávají, že jejich děti nejsou připraveny na dospělé povinnosti, mohou prožívat větší smutek.

© Shutterstock

Osamělí rodiče -

Výzkumy naznačují, že u osamělých rodičů je vyšší riziko vzniku syndromu prázdného hnízda, proto je důležité mít k dispozici podpůrnou síť.

© Shutterstock

Ztráta účelu -

Vzdát se každodenních rodičovských povinností může být pro některé rodiče náročný přechod. Je normální, že pociťujete zármutek, když končí významná kapitola vašeho života.

© Shutterstock

Menopauza -

Smutek a osamělost při syndromu prázdného hnízda mohou být umocněny dalšími životními událostmi, ke kterým dochází současně s odchodem dětí z domova, včetně menopauzy.

© Shutterstock

Citové strádání -

Když vaše dítě odejde z domova, může se stát, že se vás emocionálně dotknou situace nebo poznámky, které by vás za normálních okolností neznepokojovaly.

© Shutterstock

Citové strádání -

Rodiče trpící syndromem prázdného hnízda se potýkají nejen se smutkem, ale také se smutkem z toho, že jejich dítě vyrostlo, s obavami ze stárnutí a s nervozitou ohledně stavu jejich manželství.

© Shutterstock

Rozvod -

Některé páry si po odchodu dětí z domova uvědomí, že se k sobě již nehodí, což může vést k rozvodu. Je důležité spolu komunikovat, abyste byli schopni tyto životní změny efektivně zvládnout.

© Shutterstock

Příprava na prázdné hnízdo -

Pokud vaše dítě ještě neodešlo z domova, je načase začít se připravovat na nevyhnutelnou změnu ve vašem životě. Udělejte si seznam všech svých současných rolí kromě rodičovské a zamyslete se nad tím, které z nich byste chtěli rozšířit.

© Shutterstock

Plánování v předstihu -

Pokud se jedno z vašich dětí již odstěhovalo, ale ostatní s vámi stále žijí doma, naplánujte si předem den, kdy bude vaše hnízdo prázdné. Postupné provádění malých změn vám přinese menší šok, až se odstěhuje poslední dítě.

© Shutterstock

Nedělejte velká rozhodnutí -

S velkými rozhodnutími, jako je stěhování do menšího bytu, počkejte, dokud nebudete mít pocit, že jste se změně přizpůsobili.

© Shutterstock

Pište si deník -

Vedení deníku a zapisování pocitů smutku nebo osamělosti vám může pomoci lépe si uvědomit a pochopit své emoce.

© Shutterstock

Zaměřte se na pozitiva -

Mnoho rodičů uvádí pozitivní změny po odchodu dětí z domova, včetně větší svobody, menšího každodenního stresu a času na vlastní cíle.

© Shutterstock

Zaměřte se na pozitiva -

Někteří rodiče uvádějí, že se jejich vztahy s dětmi po odchodu z domova zlepšily.

© Shutterstock

Znovu se sblížite s manželem/manželkou -

Využijte tento čas k posílení vztahu s partnerem. Naplánujte si pravidelné schůzky a výlety nebo se společně pusťte do nového koníčku.

© Shutterstock

Zůstaňte ve spojení se svými dětmi -

Pravidelné telefonáty, videohovory nebo textové zprávy s dětmi vám mohou pomoci cítit se jim blíž, i když jsou daleko.

© Shutterstock

Prozkoumejte staré i nové koníčky -

Věnujte se koníčkům, které vás bavily před narozením dětí, nebo koníčkům, na které jste nikdy neměli čas. Místní skupiny nebo kluby, které se točí kolem těchto zájmů, vám také mohou pomoci najít společenství.

© Shutterstock

Znovu se spojte s přáteli -

Požádejte o radu své přátele, kteří možná také zažili syndrom prázdného hnízda, nebo využijte tento čas k tomu, abyste se s nimi znovu spojili.

© Shutterstock

Dobrovolnictví -

Pokud máte po odchodu dětí z domova více volného času, proč nepracovat jako dobrovolník pro věc, na které vám záleží?

© Shutterstock

Kdy vyhledat pomoc -

Pokud zjistíte, že spíte příliš mnoho nebo málo, cítíte se smutně, provinile nebo bezcenně nebo máte myšlenky na smrt, můžete mít příznaky deprese.

© Shutterstock

Kdy vyhledat pomoc -

Pokud máte příznaky deprese trvající déle než dva týdny, poraďte se se svým lékařem. V případě potřeby vám může doporučit léčbu, například terapii nebo antidepresiva.

Zdroje: (Betterhealth) (WebMD) (Calm)

© Shutterstock