© Shutterstock

Co jsou emocionální výdaje? -

Emocionální utrácení je často popisováno jako maloobchodní terapie, kdy se při nákupu řídíme spíše emocemi než potřebou určitého výrobku nebo služby.

© Shutterstock

Uvolňování dopaminu -

Výzkumy zjistily, že nakupování uvolňuje hormony, jako je dopamin, který nám dodává pocit štěstí a zlepšuje náladu. To z něj dělá příjemný zážitek, a proto ho mnozí z nás dělají, když se cítí smutně.

© Shutterstock

Emocionální výdaje nejsou vždy špatné -

I když to není vždy špatné, může se z toho stát trvalý zvyk, který může zatížit naše bankovní účty.

© Shutterstock

Dobré pocity netrvají dlouho -

Příval dobrých pocitů po nákupu obvykle netrvá dlouho a pocity neštěstí se rychle vracejí.

© Shutterstock

Emocionální utrácení vs. nutkavé nakupování -

Emocionální utrácení není porucha, ale někdy může přerůst v poruchu.

© Shutterstock

Nutkavé nakupování -

Kompulzivní nakupování je však považováno za psychickou poruchu, kdy člověk není schopen ovládat své impulsy.

© Shutterstock

Návykové chování -

Nutkavé nakupování je také návykové chování, které může mít negativní dopad na život a pohodu, včetně problémů v práci a/nebo ve škole.

© Shutterstock

Pokud si myslíte, že jste závislí na nakupování. -

Někdy emocionální výdaje překročí hranici a mohou se stát závislostí. Obvykle je spojeno s finančními, právními a vztahovými problémy spolu s hlubokými pocity viny a studu.

© Shutterstock

Co způsobuje emocionální výdaje? -

Pokud chcete snížit své emocionální výdaje, prvním krokem je poznat své spouštěče.

© Shutterstock

Žárlivost -

Když někdo mluví o své pěkné dovolené nebo novém autě, můžete mít chuť si také něco koupit nebo někam jet.

© Shutterstock

Vina -

Někdy kupujeme věci z pocitu viny. Představte si například dítě, které se vám snaží prodat skautské sušenky - jak můžete odmítnout tak sladkou tvářičku? Je jednodušší si ty sušenky koupit, než říct "ne".

© Shutterstock

Smutek -

Všichni jsme to zažili. Měli jste špatný den, a tak jste utratili peníze, abyste se cítili lépe. Maloobchodní terapie však může způsobit více škody než užitku.

© Shutterstock

Strach -

Vzpomínáte si, jak lidé na začátku pandemie COVID-19 hromadně kupovali toaletní papír? Strach nás může vést k nadměrnému utrácení.

© Shutterstock

Oslava -

Když někdo z vaší rodiny promuje nebo oznámí zasnoubení, chcete mu pořídit dárek. Všichni ale víme, jak rychle mohou peníze zmizet, když se oslavuje.

© Shutterstock

Hlad -

Nic vás v obchodě s potravinami nedonutí přehánět tak jako hlad. I ty nejpodivnější potraviny mohou vypadat chutně.

© Shutterstock

Sezónní horečka -

Možná si budete chtít koupit vánoční výzdobu domu nebo si na podzim pořídit věnce a balíky sena. Ale toho vzrušení může být až příliš!

© Shutterstock

Jak překonat emocionální výdaje -

Emocionální výdaje se stávají problematickými, pokud utrácíte způsobem, který není v souladu s vašimi hodnotami nebo finančními cíli. Problémem je také, když se stane hlavním mechanismem zvládání situace.

© Shutterstock

Jak překonat emocionální výdaje -

Naštěstí existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste získali větší kontrolu nad tímto zlozvykem a omezili impulzivní nákupy.

© Shutterstock

Najděte zdravější způsob, jak se vyrovnat se svými emocemi. -

Při emočním utrácení často hledáte pozitivní hormony "dobrého pocitu". Mezi zdravější a méně nákladné způsoby, jak těchto pocitů dosáhnout, však patří procházka, fyzická aktivita, sledování oblíbeného televizního pořadu nebo prostě jen posezení u kávy s kamarádkou.

© Shutterstock

Sestavení emočního rozpočtu na výdaje -

Čas od času je zcela přijatelné odměnit se něčím speciálním. Problém je, když se to dělá pořád. Vytvoření rozpočtu na emoční výdaje vám však může pomoci udržet impulzivní nákupy na uzdě.

© Shutterstock

Pravidelně kontrolujte své finance -

Mnoho lidí své finance nekontroluje, což se často vymstí. Vyhraďte si jeden den v týdnu na kontrolu svých účtů. Všímejte si, kolik jste utratili a kolik vám zbývá utratit. Budete o utrácení peněz uvažovat racionálněji.

© Shutterstock

Použijte pravidlo 48 hodin -

Jedná se o jednoduchý a účinný způsob, jak se vypořádat s pokušením utrácet. Počkejte 48 hodin a promyslete si konkrétní nákupní rozhodnutí a jeho dopad na váš měsíční rozpočet.

© Shutterstock

Odstranění výdajových aplikací -

Odstranění nákupních aplikací z telefonu nebo dokonce odhlášení odběru e-mailů od prodejců vám může pomoci bojovat s emocionálním nutkáním utrácet.

© Shutterstock

Naučte se rádi šetřit peníze -

Když se rozhodnete, že si každý měsíc dáte stranou určitou částku peněz, a pak sledujete, jak roste, může to vyvolat stejné "dobré pocity" jako jejich utrácení.

© Shutterstock

Získejte podporu od přítele, když jste v pokušení utrácet. -

Klíčem k lepšímu rozhodování o financích je mít někoho, s kým si můžete promluvit, když máte pokušení příliš utrácet. To platí zejména ve dnech, kdy se cítíte na dně.

© Shutterstock

Kreditní kartu si nechte doma -

Při návštěvě akcí nebo pochůzkách, které mohou prověřit vaši peněženku, nechte kartu doma. Zvažte, zda si s sebou místo ní nevzít odpovídající množství hotovosti.

© Shutterstock

Pište si do deníku -

Psaní deníků je úžasný nástroj pro zlepšení emoční inteligence a duševního zdraví. Zaznamenávání událostí, například impulzivních nákupů, může pomoci v boji proti emočnímu utrácení.

© Shutterstock

Zlepšete si náladu nakupováním ve výloze -

Výzkum ukázal, že hypotetické nakupování je také účinné pro zlepšení nálady, což znamená nakupování ve výloze nebo zapisování položek, které chcete, na seznam přání.

© Shutterstock

Vyhledejte pomoc -

Pokud si myslíte, že máte problém s nutkavým nakupováním, zvažte návštěvu terapeuta nebo poradce.

Zdroje: (Verywell Mind) (Good Housekeeping)

© Shutterstock