© Shutterstock

Nejvíce návykové potraviny - V následujících 17 potravinách uvidíte společný trend, protože obvykle obsahují hodně cukru, tuku nebo obojího (a jsou strašně chutné).

© Shutterstock

17. Steak - Kdo by si pomyslel, že nadšení pro steaky má hlubší kořeny? Závislostní stravovací chování je víc než jen chuť nebo nedostatek vůle.

© Shutterstock

16. Gumové bonbony - Závislostní stravování je často spojeno se zpracovanými potravinami, jako jsou například gumové bonbony, které mají vysoký obsah přidaného cukru a/nebo tuku.

© Shutterstock

15. Snídaňové cereálie - Ale zpracované potraviny, jako jsou cereálie, chutnají tak dobře! Bohužel jsou často upraveny tak, aby byly "hyperchutné" a vaše chuťové pohárky tančily radostí. Ano, dokonce i celozrnné druhy.

© Shutterstock

14. Popcorn (na másle) - Tučný, slaný a klamně lehký popcorn je těžké přestat jíst, zejména před obrazovkou.

© Shutterstock

13. Rohlíky (obyčejné) - Návykové potraviny také obsahují velké množství kalorií a způsobují velkou nerovnováhu cukru v krvi, což může vést k šíleným chutím na sacharidy.

© Shutterstock

12. Smažené kuře - I když si možná myslíte, že za to může samotné lákavé jídlo, největší podíl na návykovém stravování má váš mozek.

© Shutterstock

11. Slanina - Mozek má centrum odměny, které se aktivuje a začne uvolňovat dopamin a další chemické látky navozující dobrý pocit, když jíme, a ještě více, když jíme například slaninu.

© Shutterstock

10. Sýr - Centrum odměny v mozku vysvětluje, proč většina lidí ráda jí a proč někteří lidé vyhledávají jídlo, například sýr, aby se cítili šťastní.

© Shutterstock

9. Dort - Systém odměn není úplně špatný, protože zajišťuje, že sníme dostatek jídla, abychom získali veškerou potřebnou energii a živiny, ale potraviny, jako je dort, mohou tento systém rozhodit.

© Shutterstock

8. Soda (ne dietní) - Množství cukru v limonádách je děsivé a nezdravé potraviny jako tyto uvolňují obrovské množství chemických látek, které zlepšují pocit pohody, ale neudržují je.

© Shutterstock

7. Cheeseburgery - Například cheeseburger přináší v mozku mnohem silnější odměnu než nezpracovaný sendvič, ale po tom druhém se budete cítit lépe.

© Shutterstock

6. Hranolky - Potraviny s nadměrnou odměnou, jako jsou tučné a slané hranolky, způsobují, že mozek vyhledává další odměnu prostřednictvím chuti na jídlo.

© Shutterstock

5. Zmrzlina - Už jste někdy slyšeli, jak vás volá zmrzlina v mrazáku? Obrovská odměna a touha po ní vás mohou dostat do začarovaného kruhu závislosti na jídle.

© Shutterstock

4. Sušenky - Málokdo dokáže sníst jen jednu sušenku.

© Shutterstock

3. Chipsy - Kombinace vzdušnosti, křupavosti a podmanivé chuti jen umocňuje návykovost tohoto jídla.

© Shutterstock

2. Čokoláda - Pokud jste se přejídali čokoládou, nejste sami. Naštěstí však existují způsoby, jak se od ní odreagovat.

© Shutterstock

1. Pizza - Poněkud nepřekvapivě je jídlo, kterým je svět posedlý, také nejvíce návykové. To se může lišit v závislosti na druhu pizzy.

© Shutterstock

Nejméně návykové potraviny -

Zjistíte, že následujících 17 nejméně návykových potravin jsou většinou celé, nezpracované potraviny.

© Shutterstock

17. Ořechy - Přírodní ořechy jsou na rozdíl od pražených a solených ořechů (i když mají stále vysoký obsah tuku a kalorií) mnohem bezpečnější.

© Shutterstock

16. Vejce - Většina lidí ve skutečnosti nemá chuť na samotné vejce, ale spíše na smaženou slanou kombinaci tuku a chuti.

© Shutterstock

15. Kuřecí prsa - Kuřecí prsa jsou sice zdravou variantou, ale při jídle venku byste se měli vyhnout například kuřecímu salátu.

© Shutterstock

14. Preclíky - Ne všechny sacharidy jsou strašně návykové, díkybohu.

© Shutterstock

13. Krekry (obyčejné) - Problémem je spíše partner krekerů, sýr.

© Shutterstock

12. Voda - Ačkoli se to může zdát jako vtip, voda dodává tělu dobrou náladu, jen bez negativních účinků tuku, cukru nebo soli (ačkoli také postrádá živiny, které tělo potřebuje).

© Shutterstock

11. Granola tyčinka - To samozřejmě záleží na tom, zda chroupete zdravou müsli tyčinku, nebo vysoce zpracovanou tyčinku politou čokoládou.

© Shutterstock

10. Jahody - Už jste někdy snědli příliš mnoho jahod a bolel vás žaludek? Pokud jste odpověděli ano, jaký druh jahod jste jedli?

© Shutterstock

9. Kukuřice (bez másla a soli) - Některé lidi by ani nenapadlo jíst kukuřici bez másla nebo soli, ale právě v tom spočívá její návykovost.

© Shutterstock

8. Losos - Tato ryba skutečně pomáhá uvolňovat stabilnější hormony štěstí, po kterých se nebudete cítit ospalí.

© Shutterstock

7. Banány - Určitě existují lidé, kteří se do banánů zblázní, ale není to věc, která by vás o půlnoci volala do kuchyně.

© Shutterstock

6. Brokolice - Pokud se zaměřujete na méně návykové potraviny, dělejte to správně a naučte se vybírat to nejlepší ovoce a zeleninu.

© Shutterstock

5. Hnědá rýže - Bílá rýže má vyšší glykemický index, což znamená, že zvyšuje hladinu cukru v krvi a vyvolává větší chutě než hnědá rýže.

© Shutterstock

4. Jablka - Měli jste někdy problém přestat jíst jedno jablko? Ve skutečnosti se jablka často používají k potlačení méně zdravých chutí na cukr.

© Shutterstock

3. Fazole (bez omáčky) - Kouzelné ovoce! Fazole nabízejí velké množství bílkovin a dalších živin.

© Shutterstock

2. Mrkev - Ještě že mrkev není tak návyková jako pizza, protože po konzumaci příliš velkého množství betakarotenu vám může zežloutnout kůže!

© Shutterstock

1. Okurky -

S touto nejméně návykovou potravinou zůstanete v pohodě jako okurka.

© Shutterstock