© iStock

Ovesná kaše - Tuto klasickou snídani můžete každý den obměňovat. Přidejte do ovesné kaše chia semínka a získejte jiný zážitek.

© iStock

Pizza - Příprava pizzové kůrky z chia semínek je skvělou alternativou k tradičnímu těstu na pizzu.

© iStock

Polévka - Ano, chia semínka se skvěle hodí do polévky. Navíc je můžete použít místo mouky k zahuštění dušených pokrmů a omáček.

© iStock

Granola - Přidejte chia semínka do své oblíbené směsi semínek, ořechů a ovsa a připravte si lahodnou domácí granolu.

© iStock

Falafel - Chia semínka lze přidávat do řady potravin a falafel není výjimkou.

© iStock

Zmrzlina - Chia semínka dodají zmrzlině a nanuku extra křupavost.

© iStock

Čaj - Přidejte do čaje jednu čajovou lžičku chia semínek. Vypijte ho a nakonec semínka snězte.

© iStock

Zahušťovadlo masa -

Proč místo strouhanky nepoužít chia semínka jako zahušťovadlo do hamburgerů a masových kuliček?

© Shutterstock

Krekry - Chcete krekry ještě více zkřupat? Chia semínka vám mohou pomoci!

© iStock

Jogurt - Jogurt je chutná svačina nebo snídaně a můžete ho míchat s mnoha věcmi. Vyzkoušejte ho také s chia semínky.

© iStock

Muffiny - Až budete příště péct muffiny, určitě do nich přidejte chia semínka. Nebudete litovat!

© iStock

Dipy - Chia semínka můžete přidávat do různých dipů, abyste získali jinou strukturu.

© iStock

Proteinové tyčinky - Jedná se o skvělou alternativu ke zpracovaným proteinovým tyčinkám. Vygooglujte si několik receptů a určitě najdete nějaký podle své chuti.

© iStock

Soubory cookie - Zvyšte výživovou hodnotu svých sušenek pomocí chia semínek.

© iStock

Jam -

Z chia semínek lze snadno připravit džem - a je vynikající!

© iStock

Palačinky - Přidáním chia semínek do směsi na palačinky dodáte snídani více živin.

© iStock

Snídaňové tyčinky - Zapomeňte na zpracované tyčinky plné cukru. Mnohem zdravější alternativou je vyrobit si vlastní z chia semínek.

© iStock

Mix - Chia semínka můžete také smíchat s jinými semínky nebo je přidat do rýže či quinoy jako přílohu.

© iStock

Dort - Chia semínka dodají koláčům jinou strukturu a samozřejmě jsou zdravější!

© iStock

Nátěry - Místo tradiční strouhanky použijte chia semínka. Nebo je můžete jednoduše přimíchat do běžného těsta.

© iStock

Chléb - Upečte si chleba s chia semínky. Je opravdu chutný!

© iStock

Salátová zálivka - Můžete si také připravit vlastní salátovou zálivku a přidat do ní chia semínka.

© iStock

Salát - A samozřejmě si můžete salát posypat chia semínky.

© iStock

Stir-fry - Na chia semínkách je skvělé, že se hodí jak do sladkých, tak do slaných pokrmů. Zkuste je přidat do smaženého jídla.

© iStock

Lanýže - Jsou to skvělé svačiny. Semínka můžete smíchat s datlemi, ovesnými vločkami, kakaem a dalšími ingrediencemi.

© iStock

Chia cereálie - Vyměňte běžné cereálie za chia cereálie. Semínka můžete přes noc namočit do mléka nebo jeho náhražky a druhý den ráno přidat ovoce, ořechy a další věci.

© iStock

Topping - Syrová chia semínka jsou skvělou přísadou prakticky do jakéhokoli jídla.

© iStock

Smoothies -

Díky chia semínkům budou vaše koktejly ještě výživnější.

© iStock

Chia pudink -

Možnosti chia semínek jsou neomezené. Přidáním příchutí, jako je vanilka nebo kakao, získáte zdravý a chutný pudink.

© Shutterstock

Šťáva - Chia semínka dodají přírodním ovocným šťávám extra chuť. Vyzkoušejte je!

© iStock

Voda -

Zpestřete si vodu chia semínky. Pro pikantní chuť vymačkejte trochu citronu.

© iStock