Pozitivní přístup dokáže udělat zázraky s úzkostí a celkovou úrovní štěstí.
Přínosy silového tréninku jsou dobře známé. Podle jedné studie navíc stačí méně než hodina týdně posilovacího tréninku, aby se riziko infarktu nebo mrtvice snížilo o 40 až 70 %.
V ideálním případě byste měli chodit alespoň dvě hodiny denně ven, ale pokud je to možné, snažte se čas strávený venku prodloužit. Jděte se například projít do parku nebo na pláž.
Jeho pořízení vám přináší řadu fyzických i psychických výhod. Navíc dáte zvířeti nový domov, což je úžasné!
Více se zapojujte jako dobrovolník. Nejenže pomůžete dobré věci, ale budete mít také lepší pocit ze svého života.
Kdykoli můžete, choďte po schodech, zejména pokud v práci celý den sedíte. Pomůže vám to zrychlit metabolismus a snížit krevní tlak.
Dávejte si pozor na držení těla: ovlivňuje vás fyzicky i psychicky. Pokud trávíte mnoho hodin u pracovního stolu, je to rozhodně změna, kterou byste měli zohlednit.
Udělejte pár dobrých skutků a buďte k ostatním lidem obecně milí. To vám může prodloužit život.
Častější koupání může mít vliv na hladinu stresu. Zvyšuje také průtok krve a zrychluje metabolismus.
Nejenže oči nechrání, ale mohou být i škodlivé. Zornice se vám rozšíří, ale levné čočky vám neblokují UV záření.
Zejména klávesnice se hemží bakteriemi, proto ji čistěte antibakteriální utěrkou.
Káva může snížit riziko rakoviny, deprese a cukrovky. Jen jí nepijte příliš mnoho!
Čtyři až šest sklenic vody denně je dobrý začátek.
Smích je nejlepší lék, pamatujete? Snižuje riziko úmrtí z řady příčin.
Čistěte si zuby dvakrát denně a používejte zubní nit. Tip: namočte zubní kartáček do ústní vody, abyste ho vyčistili.
Meditace a rozjímání těsně před ulehnutím do postele mohou skutečně zlepšit kvalitu vašeho spánku.
Ty obyčejné jsou plné fruktózy, která škodí kostem. A dietní verze nejsou o nic lepší, protože jsou plné potenciálně škodlivých umělých sladidel.
Může zvyšovat riziko obezity a cukrovky a navíc škodí i vaší pleti!
Pokud nejste alergičtí nebo to s množstvím ořechů nepřeháníte, můžete si jich dopřát více. Ty mohou mimo jiné snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Pocit vyčerpání může zvýšit riziko srdečních onemocnění. Pokud jste ve svém současném zaměstnání neustále ve stresu, možná by bylo dobré to změnit. Samozřejmě ne každý je v situaci, kdy si to může dovolit.
Více přátel může prodloužit délku vašeho života. Takže až je příště uvidíte, tak jim poděkujte, že jsou vašimi přáteli!
Kdy jste je naposledy myli alespoň 20 sekund? Mnozí z nás tomu nevěnují dostatečnou pozornost a nakonec si ruce skutečně nemyjí pořádně.
Povlaky na polštáře jsou ve skutečnosti plné bakterií. Týden stačí k tomu, aby se v nich rozmnožily miliony bakterií.
Cesta do práce nemusí být noční můrou. Pokud můžete, choďte do práce pěšky nebo jezděte na kole.
Není to dobré pro vaše zdraví. Ve skutečnosti může zkrátit váš život.
To vás bude motivovat k dalšímu čtení, a tím i k většímu procvičování mozku.
Jóga je skvělá pro vaše duševní i fyzické zdraví, tak proč se letos nezapsat na pár lekcí?
Skupinové cvičení je skvělý způsob, jak se dostat do kondice a zároveň se socializovat.
Úroveň štěstí vašeho partnera může mít vliv na to, jak jste zdraví.
Každý den. I v zimě. UVB paprsky způsobují většinu spálenin, ale UVA paprsky mohou být pro vaši pokožku také škodlivé.
Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější
Postupujte podle těchto jednoduchých kroků pro zdravý život
HEALTH Wellness
Chceme-li začít rozvíjet pozitivní návyky, musíme podniknout jednoduché kroky, které nás tímto směrem povedou. S ohledem na to se v této galerii podíváme na několik takových kroků, díky nimž můžete začít pracovat na své lepší verzi. Klikněte na galerii a začněte je realizovat ještě dnes!