© Shutterstock

Myjte si obličej -

Ráno a večer si umyjte obličej jemným čisticím prostředkem a vlažnou vodou. Odstraníte tak z pleti nánosy mastnoty, vyčistíte póry a odstraníte nečistoty.

© Shutterstock

Používejte opalovací krém -

Používejte opalovací krém každý den, a to i v zimě. Je to ten nejlepší trik proti stárnutí a jeden z nejjednodušších na provedení.

© Shutterstock

Zastřihujte si nehty -

Nehty si často stříhejte, aby byly krátké. Zabráníte tak hromadění bakterií, které mohou způsobit šíření zárodků a vést k infekcím; kratší také lépe vypadají! Před každým použitím očistěte své kosmetické nástroje.

© Shutterstock

Češte si vlasy -

Při každodenním česání vlasů se rovnoměrně rozprostírají přirozené oleje, které udržují vlasy zdravé. Česání také stimuluje průtok krve pokožkou hlavy.

© Shutterstock

Pravidelně používejte šampon -

Nepoužívejte tělové mléko jako šampon: existuje důvod, proč se jedná o samostatný produkt! V ideálním případě používejte jemný čisticí šampon, který je přizpůsoben potřebám vašich vlasů, alespoň jednou za tři dny (v závislosti na úrovni vaší aktivity).

© Shutterstock

Používejte pomádu na rty -

Zimní počasí, ústřední topení a dokonce i klimatizace mohou přispět k suchým a popraskaným rtům. Není ostuda nosit s sebou pomádu na rty; nikdo není rád, když má (nebo vidí) bolavé a suché rty.

© Shutterstock

Navštěvujte zubního lékaře -

Dodržování pravidelných návštěv u zubaře znamená pravidelné preventivní prohlídky a důkladné čištění zubů. Navíc existuje souvislost mezi onemocněním dásní a mrtvicí, srdečními chorobami, rakovinou a cukrovkou; návštěva zubaře vás může upozornit na další zdravotní problém, který vyžaduje vaši pozornost.

© Shutterstock

Dodržujte správnou ústní hygienu -

Měli byste také denně dodržovat správnou ústní hygienu. Čistěte si zuby ráno a večer a nezapomínejte na zubní nit. Pokud nejste příznivci lepící pásky, může být dobrou volbou ústní sprcha.

© Shutterstock

Holte se kvalitním holicím strojkem -

Dobrý holicí strojek vám zajistí důkladné a pohodlné oholení. Holení napomáhá odstraňování odumřelých kožních buněk. Při holení nespěchejte, abyste se vyhnuli nežádoucím škrábancům a pořezání.

© Shutterstock

Používejte vodu po holení -

Voda po holení pomáhá zklidnit pokožku a ulevit jí od podráždění, otlaků nebo popálení při holení. Po holení uzavírá póry, aby se v nich neusazovaly bakterie.

© Shutterstock

Pečujte o svá chodidla každý den -

Nohy jsou obvykle nejvíce zanedbávanou částí našeho těla. Během dne se na nich ale tvoří pot, proto je důležité je denně umývat vodou a mýdlem, aby se předešlo vzniku Atletické nohy (mykotické onemocnění chodidla).

© Shutterstock

Pečujte o svá chodidla každý den -

Poté nohy důkladně osušte, zejména mezi prsty. Ošetřete chodidla vlhkým krémem, ale vyvarujte se použití hydratačního krému mezi prsty, protože by mohl způsobit poškození kůže. Nehty na nohou stříhejte rovně a pokud se domníváte, že máte plísňovou infekci, obraťte se na lékaře - nepokoušejte se o "chirurgický zákrok" v koupelně.

© Shutterstock

Upravujte si obočí -

Přestože nemusíte mít dokonale upravené obočí, pinzetou si můžete udržet čistý vzhled náhodných zatoulaných chloupků. Dávejte pozor také na zatoulané chloupky v nose. Pokud vám hrozí situace srostlého obočí, objednejte se do místního salonu na aplikaci nití a vosku.

© Shutterstock

K čištění používejte mýdlo nebo mycí gel -

Mýdlové tyčinky nebo tělová mýdla jsou při odstraňování nečistot, oleje a nečistot z pokožky stejně účinné jako ostatní. Mýdlo však může být více vysušující, což je třeba mít na paměti, pokud máte citlivou pokožku. Tělové mycí prostředky jsou rovněž hygieničtější volbou.

© Shutterstock

Hydratujte se -

Hydratace po sprchování pomáhá udržet vlhkost, která se již v pokožce nachází, a tím ji uzavřít. Díky tomu se pokožka během dne nebo přes noc nevysušuje.

© Shutterstock

Používejte antiperspirant nebo deodorant -

Pokud chcete zabránit vlhkosti v podpaží, použijte antiperspirant. Pokud chcete pouze zabránit vzniku nepříjemného zápachu, použijte deodorant. Tak jednoduché!

© Shutterstock

Peeling provádějte jednou týdně -

Peeling pokožky prováděný jednou týdně pomůže zlepšit její strukturu tím, že odstraní odumřelé kožní buňky. Peelingová maska z jílu je přirozený způsob, jak toho dosáhnout, aniž by byl povrch pokožky drsný. Vyhněte se výrobkům s peelingovými kuličkami, které jsou příliš drsné pro pokožku a škodlivé pro životní prostředí.

© Shutterstock

Používejte olej na vousy -

Chcete-li hydratovat vousy a pokožku pod nimi, použijte k tomu určený olej. Může pomoci změkčit vousy a učinit je lépe ovladatelnými.

© Shutterstock

Zajděte si ke kadeřníkovi -

Návštěva kadeřníka je příležitostí, jak si odpočinout a dopřát si péči o tělo. Můžete si nechat udělat déle trvající střih a probrat, co bude vašemu obličeji nejlépe slušet.

© Shutterstock

Dopřejte si odpočinkový den v lázních -

Lázeňské dny nejsou jen pro dámy! Jsou skvělým způsobem, jak si odpočinout a uvolnit se, protože procedury, jako jsou masáže obličeje, masáže těla a peelingy, poskytují tolik potřebnou péči.

© Shutterstock

Zůstávejte aktivní -

Udržovat se v aktivitě a každý den si najít čas na nějakou formu pohybu je jedním z nejlepších způsobů, jak se krátkodobě i dlouhodobě starat o své duševní a fyzické zdraví. Najděte si něco, co vás bude bavit, abyste se na to těšili.

© Shutterstock

Procvičujte správné držení těla -

Správné držení těla znamená méně bolestí zad, více energie a méně únavy. Zajistí vám lepší zdraví páteře i krční páteře a dlouhodobě pečuje o vaše tělo.

© Shutterstock

Upřednostňujte spánek -

Upřednostněte sedm až devět hodin spánku za noc pro lepší kognitivní zdraví a produktivitu, když jste vzhůru, a pro lepší schopnost zvládat stresové situace.

© Shutterstock

Pijte dostatek tekutin -

Voda pomáhá tělu správně fungovat. Napomáhá vyplavovat toxiny z těla, zvyšuje výkonnost při cvičení a zlepšuje fungování vašeho těla, aby mohlo fungovat co nejlépe.

© Shutterstock

Ponořte se do studené vody -

Chladná voda může mít pozitivní vliv na centrální nervový systém a zlepšit bolestivost svalů po tréninku. Bylo také prokázáno, že způsobuje stálé uvolňování dopaminu ještě několik hodin poté, což zlepšuje motivaci a duševní zdraví.

© Shutterstock

Vypoťte se z toho -

Pokud vám zima nevyhovuje, vyzkoušejte saunu. Jedna finská studie zjistila, že lidé, kteří často využívají saunu, mají nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.

© Shutterstock

Přestaňte scrollovat na mobilu -

Pokud vás scrollování na sociálních sítí vede k pocitům úzkosti, hněvu a izolace, je čas dát si pauzu. Pamatujte si: osudové scrollování je technikou vyhýbání se důležitým činnostem a může vést k tomu, že se budete cítit mnohem hůř, než když se naučíte zvládat situace v běžném životě.

© Shutterstock

Praktikujte dýchací cvičení -

Když jsme ve stresu, mění se náš způsob dýchání. Časem to může vést k úplné dysregulaci nervového systému. Vědomá dechová cvičení nebo práce s dechem pomáhají snižovat stres a zvyšovat pocit duchapřítomnosti.

© Shutterstock

Dotýkejte se trávy -

Čas strávený venku pomáhá zvýšit pocit klidu. Pokud si chcete zlepšit náladu, vyhraďte si každý týden čas na pobyt venku, ať už sami, nebo ve skupině.

© Shutterstock

Požádejte o pomoc, když ji potřebujete -

Duševní, fyzické a emocionální zdraví jsou vzájemně propojeny. Když potřebujete pomoc nebo podporu, je to projev síly a sebedůvěry.

Zdroje: (Piedmont Healthcare) (WebMD) (Medical News Today)

© Shutterstock