© Shutterstock

Co znamená obnovit sám/sama sebe? -

V některých ohledech to znamená začít od nuly. Je to příležitost poučit se z minulosti a vytvořit si život, který vás bude více naplňovat a uspokojovat.

© Shutterstock

Dopřejte si čas na zármutek -

Je důležité, abyste si po závažné události dovolili prožít své skutečné emoce. Nesnažte se je držet v sobě a předstírat, že je vše v pořádku.

© Shutterstock

Nezabývejte se minulostí -

Přemítání o minulosti vás pouze zasekne a znemožní vám posun vpřed. To znamená, že musíte najít způsob, jak se minulosti zbavit a soustředit se na přítomnost.

© Shutterstock

Přestaňte s negativní samomluvou -

Je běžné, že po události, která vám změní život, máte negativní myšlenky. Je však důležité si uvědomit, že tyto myšlenky jsou jen snahou vaší mysli ochránit vás před další bolestí. Nejsou založeny na realitě.

© Shutterstock

Soustřeďte se na své silné stránky -

Je normální, že se po těžké události soustředíte na své slabé stránky. Zkuste se však místo toho zaměřit na své silné stránky. V čem jste dobří? Co děláte rádi?

© Shutterstock

Začněte v menším rozsahu -

Obnova sebe sama se může zdát jako ohromující úkol. Nezapomeňte však, že to nemusíte udělat najednou. Místo toho začněte po malých krocích.

© Shutterstock

Buďte trpěliví sami se sebou -

Dopřejte si čas, abyste mohli postupně obnovit svůj život. Pochopte, že na této cestě vás čekají vzestupy a pády, ale dokud se budete posouvat dopředu, budete v pořádku.

© Shutterstock

Znovu objevte, kým jste -

Někdy ztrácíme přehled o tom, kdo skutečně jsme a co se nám líbí. Udělejte si čas a znovu objevte své vášně a zájmy.

© Shutterstock

Berte to jako příležitost k učení -

I když byste na nepříjemnou zkušenost přirozeně raději zapomněli, berte ji jako příležitost k učení. Může vám to pomoci smířit se s minulostí a k obnově svého života.

© Shutterstock

Vytvořte si systém podpory -

Je důležité mít podporu přátel a rodiny, o kterou se můžete opřít, zejména v těžkých chvílích. Pokud ji nemáte, zkuste se spojit s online komunitou a fórami.

© Shutterstock

Věnujte se sami sobě -

Je snadné věnovat se nové práci nebo vztahu, ale často se nedokážeme věnovat sami sobě. Když začínáte obnovovat sami sebe, musíte se věnovat práci, kterou děláte na sobě a pro sebe.

© Shutterstock

Mějte naději -

Bez ohledu na to, jak špatná je situace, je důležité mít na paměti, že vždy existuje naděje.

© Shutterstock

Vytvořte si nový život -

Poté, co jste si dopřáli čas na truchlení, je čas začít si vytvářet nový život. Může to být něco velkého, například přestěhování do nového města, nebo něco malého, například začít s novým koníčkem.

© Shutterstock

Pusťte z hlavy to, co vás brzdí -

Pokud se chcete obnovit, musíte se zbavit všech negativních postojů nebo vztahů, které vás brzdí. Postupujte kupředu bez hněvu a zášti.

© Shutterstock

Odpusťte si své chyby z minulosti -

Při obnově sebe sama/samého musíte přijmout, že jste lidská bytost, která je náchylná k chybám, stejně jako všichni ostatní. Postavte se čelem k chybám, které jste udělali, a přijměte je.

© Shutterstock

Určete si, co chcete -

Udělejte si čas a zamyslete se nad tím, co od života skutečně chcete. Bude vás to svádět k tomu, abyste se vrátili k dřívějším návykům, proto na sebe nebuďte příliš přísní.

© Shutterstock

Určete si, co nechcete -

Pokud se vám nedaří zjistit, co chcete, zkuste si určit, co nechcete. To vám může pomoci ujasnit si to.

© Shutterstock

Cvičte soucit se sebou -

Chovejte se k sobě se stejnou láskou, laskavostí a soucitem, jaké projevujete ostatním. I když se vám nedaří, mluvte sami se sebou stejně povzbudivě a podporujícím způsobem, jako byste mluvili s kamarádem.

© Shutterstock

Pečujte o sebe -

Péče o sebe sama/samého je jednou z nejdůležitějších věcí, které pro sebe můžete udělat. Dbejte na dostatek odpočinku a najděte způsoby, jak se zbavit stresu.

© Shutterstock

Fyzické zdraví -

Zvyšte si tepovou frekvenci a rozhýbejte své tělo cvičením. Mějte na paměti, že chůze je také jednoduchou formou cvičení bez ohledu na to, kde se v životě nacházíte.

© Shutterstock

Strava -

Upravte si jídelníček a dbejte na to, abyste každý den snědli všechny doporučené porce z různých skupin potravin. Zhodnoťte, jak vaše tělo reaguje na zdravou stravu.

© Shutterstock

Duševní zdraví -

Pokud máte problémy s duševním zdravím, nebojte se vyhledat pomoc. Můžete se také pokusit snížit svůj stres a úzkost pomocí cvičení zaměřených na soustředění se, jako je meditace nebo hluboké dýchání.

© Shutterstock

Emoční zdraví -

Pokud máte ve svém životě toxické lidi, chraňte svou emocionální pohodu stanovením jasných hranic. A pokud je to možné, zbavte se toxických vztahů úplně.

© Shutterstock

Nesnažte se naplnit očekávání ostatních -

Snaha naplnit očekávání druhých je těžkým břemenem, které vás jen sráží dolů. Pochopte, že se nemůžete zavděčit všem. Je v pořádku, že upřednostňujete své vlastní potřeby a přání.

© Shutterstock

Změňte svůj vzhled -

Možná je na čase změnit svůj vzhled tak, aby odpovídal tomu, jak se cítíte uvnitř. Může se to zdát nepodstatné, ale pořízení nového oblečení nebo změna účesu vám může hodně zvednout sebevědomí!

© Shutterstock

Zbavte se toho, co se vám nelíbí -

Fyzický, ale i duševní nepořádek může být zdrojem stresu. Zbavte se harampádí, které vám už neslouží, abyste měli prostor pro klid.

© Shutterstock

Představte si život, jaký chcete -

Představte si, jak by vypadal váš život, kdyby neexistovala žádná omezení toho, čím můžete být, co můžete dělat nebo co můžete mít. Buďte co nejpřesnější, protože vám to pomůže udržet si motivaci.

© Shutterstock

Dejte si svolení "selhat" -

Je pravděpodobné, že se dopustíte několika chyb, a na tom není nic špatného. Přijměte svou lidskost a snažte se poučit ze všeho, co vám život pošle do cesty.

© Shutterstock

Přejděte na terapii -

Pokud se potýkáte s problémy, je někdy lepší, když je řešíte pod vedením kvalifikovaného terapeuta. Vyškolený terapeut vám může poskytnout bezpečné a podpůrné prostředí pro zkoumání vašich myšlenek, pocitů a zkušeností. To vám pomůže při obnově vašeho života.

Zdroje: (Minimalism Made Simple) (A Conscious Rethink)

© Shutterstock