Potraviny, které pomáhají v boji proti stresu, úzkosti a depresi
Potraviny mohou být důležitým spojencem v prevenci některých zdravotních problémů
© iStock
FOOD Stres
U lidí na celém světě se běžně vyskytují příznaky deprese a úzkosti, stejně jako vysoká míra stresu. Tyto potíže si vybírají nejen velkou psychickou daň, ale mohou se projevit i fyzicky - přibýváním na váze. Přibývání na váze zapříčiněné stresem je bohužel velmi reálné. Když je vaše tělo vystaveno velkému stresu, uvolňuje hormon kortizol, který má za následek zvýšení chuti k jídlu. Jak přesně k tomu dochází? Vyšší hladina kortizolu v podstatě způsobuje vyšší hladinu inzulínu v těle a pokles hladiny cukru v krvi, což je ideální kombinace pro vznik chuti na nezdravé jídlo.
Dr. Jason Perry Block pro WebMD uvedl: "Částečně se tak děje proto, že tělo v reakci na jídlo uvolňuje chemické látky, které mohou mít přímý uklidňující účinek."
Podle časopisu Women's Health Mag, existuje navíc několik dalších návyků, které stresovaní lidé dělají a které vedou k přibývání na váze.
Úzkostným lidem se často nedostává dostatečného množství spánku. Nedostatek spánku, stejně jako stres, přispívá k tomu, že vaše tělo produkuje více kortizolu. A nyní začíná mlsání...
Lidé, kteří prožívají stres, také častěji jedí emocionálně a vynechávají pravidelné cvičení. Nemluvě o tom, že když jste zaneprázdněni prací, zapomínáte jíst, což zpomaluje metabolismus a zvyšuje pravděpodobnost, že se později během dne přejíte.
Přestože se jedná o chutě, které je obtížné překonat, co kdybyste mohli pomocí jídla minimalizovat některé příznaky a zlepšit si náladu? Místo toho, abyste se vrhli na uklidňující nezdravé jídlo, zkuste si vzít některou z těchto zdravějších variant. Nikdy jste netušili, že jídlo může mít takový vliv!
Projděte si tuto galerii a zjistěte, jak využít sílu těchto potravin ke kvalitnějšímu každodennímu životu!
RECOMMENDED FOR YOU
