Neuvěřitelné výhody používání deníku - Deník je vlastně jen zápisník, který může mít různé funkce. Můžete ho používat jako kalendář nebo denní plánovač, nebo do něj vysypat svá nejtemnější tajemství. Pojďme se podívat na některé z nejlepších způsobů, jak deník používat, a na to, jak nám může být prospěšný. Klikněte do galerie a začněte.

© iStock

Nejen plánovač -

Obvykle má deník měsíční, týdenní a denní plán, ale existuje mnoho dalších užitečných způsobů, jak si ho přizpůsobit.

© Shutterstock

Sledování návyků -

Sledujte své návyky, abyste zjistili, zda plníte své cíle, nebo zda je třeba něco změnit.

© Shutterstock 

Sledování návyků -

Jednoduše si vytvořte tabulku se seznamem cílů a políčkem pro každý den v měsíci. Zaškrtněte políčko pokaždé, když jste dosáhli svého cíle, například cvičení nebo vypití osmi sklenic vody.

© Shutterstock

Sledování návyků - Na konci měsíce budete moci zjistit, zda jste na správné cestě.

© Shutterstock

Sledování návyků -

Můžete ji také použít ke sledování chování, které se snažíte změnit, například kouření nebo pozdní vstávání do práce.

© Getty Images 

Užitečné seznamy -

Vytvořte si seznam zábavných nebo zajímavých věcí, které můžete dělat. Když se budete nudit nebo cítit neklid, budete moci nahlédnout do seznamu aktivit a hledat inspiraci.

© Shutterstock

Užitečné seznamy -

Seznam filmů nebo televizních pořadů, na které se chcete podívat, může zabránit hodinám procházení Netflixu.

© Shutterstock

Užitečné seznamy -

Zábavné domácí projekty mohou být skvělým rozptýlením a zároveň produktivní. Zvažte, co byste mohli přidat na svůj seznam. Třeba projekt na výzdobu domácnosti nebo DIY kosmetické ošetření.

© Shutterstock

Kontrolujte své výdaje -

Vždy je dobré šetřit peníze. Ať už se snažíte ušetřit na velkou cestu, nebo si jen chcete začít odkládat peníze na horší časy, deník vám může pomoci s plánováním a soustředěním.

© iStock

Kontrolujte své výdaje -

Sestavte si realistický seznam svých měsíčních výdajů. Vypočítejte si rozumný cíl, kolik peněz můžete každý měsíc ušetřit.

© Shutterstock

Kontrolujte své výdaje - Pokud máte sklon k impulzivním nákupům, zkuste si napsat položky, které máte nutkání koupit, na „seznam přání“. Na konci týdne nebo měsíce seznam zkontrolujte a zjistěte, které položky skutečně chcete a můžete si je dovolit.

© Shutterstock

Plány stravování - Týdenní jídelní plány a nákupní seznamy mohou být prospěšné pro vaše zdraví i peněženku!

© iStock

Plány stravování -

Plánování receptů, které byste chtěli během týdne uvařit, vám pomůže vyhnout se rychlým a nezdravým variantám, když nevíte, co uvařit.

© Shutterstock

Plány stravování - To vám také může pomoci vytvořit přesnější nákupní seznam. Už nebudete muset utrácet v supermarketu nebo nechávat nepoužité suroviny zkazit v lednici.

© iStock

Přizpůsobte si ho -

Věnujte čas své práci, povinnostem, životnímu stylu a každodenním úkolům. Možná se najde část, kterou si můžete přizpůsobit svým potřebám.

© Shutterstock

Přizpůsobte si ho -

Pokud se například učíte doma, může být denní rozvrh a plán hodin velmi užitečný pro udržení správné domácí rutiny.

© Shutterstock

Výpis mozku -

Mozkový výpis je část věnovaná tomu, jak si uklidit mysl, když se cítíte neklidní a přetížení. Jednoduše nazvěte stránku „výpis mozku“ a zapište si všechny myšlenky nebo starosti, které vás rozptylují.

© Shutterstock

Ocenění -

Vyhraďte si oddíl, kam budete zapisovat věci, za které jste vděční, a své úspěchy, ať už jsou jakkoli malé. Někdy si i pouhé vstávání z postele zaslouží medaili!

© Shutterstock

Ocenění -

To vám může pomoci posunout vaše myšlení k pozitivnějšímu. Vždy je dobré se na chvíli zastavit a přemýšlet o všech dobrých věcech, které máte, spíše než o věcech, o které máte pocit, že vám chybí.

© Shutterstock

Psaní deníku -

Deník můžete používat i jako klasický deník, do kterého si budete zapisovat své myšlenky a zážitky. Psaní deníku má řadu přínosů pro duševní i fyzické zdraví.

© Shutterstock

Proč jsou pero a papír nejlepší -

Studie ukazují, že když si něco napíšete na papír, můžete informace zpracovat důkladněji, než kdybyste je psali na notebooku. Psaní rukou je pomalejší, takže vás nutí být stručnější a efektivněji shrnout své myšlenky.

© Shutterstock

Všímavost - Čas věnovaný psaní o svém dni vám pomůže soustředit se na přítomný okamžik. Pokud se nikdy nezastavíte a nevšímáte si toho, co se děje, snadno ztratíte spojení sami se sebou.

© Shutterstock

Zlepšení paměti -

Psaní o události, která se stala nedávno, vám pomůže upevnit si ji v paměti. Psaní o událostech z minulosti nejlépe pomáhá oživit detaily, o kterých jste si mysleli, že jste je zapomněli.

© Shutterstock

Účinky stresu na organismus -

Stres ovlivňuje organismus mnoha způsoby, které mohou mít negativní dopad na naše zdraví.

© Shutterstock

Snížení hladiny stresu -

Psaní o svých zážitcích může být terapeutické a je považováno za účinný nástroj zvládání stresu. Snížení úrovně stresu má řadu přínosů pro vaše fyzické zdraví.

© Shutterstock

Získání většího sebevědomí - Zapisování životních událostí a pocitů z nich vám může pomoci lépe porozumět sobě samému a své identitě.

© Shutterstock

Řešení problémů -

Psaní o problémech, se kterými se potýkáte, vám umožní rozebrat detaily a případně najít nový přístup.

© Shutterstock

Řešení sporů - Stejně tak vám psaní deníku může pomoci vyřešit neshody, které máte s ostatními lidmi. Psaní o události může vést k pochopení pohledu druhé osoby a pomoci při hledání řešení.

© Shutterstock

Začněte si psát deník ještě dnes! -

Ať už se jedná o organizaci, snížení stresu nebo osobní růst, vedení deníku je tou správnou cestou.

© Shutterstock