Průměrné ceny jídel z McDonaldu ve světě
Někteří mají za to, že sacharidy jsou pouze chléb, rýže, těstoviny a brambory. To však není pravda. Výše zmíněné sacharidy jsou komplexní.
Druhým typem sacharidů jsou sacharidy jednoduché, které se vyskytují především v ovoci a zelenině.
Rafinované sacharidy, jako je bílý chléb, těstoviny a rýže, nejsou příliš zdravé. V ideálním případě by se měly omezit na minimum.
Celozrnné nerafinované sacharidy, jako jsou hnědá rýže a těstoviny, celozrnný chléb a ovesné vločky, jsou však velmi prospěšné.
Samozřejmě. Jsou vlastně hlavním zdrojem vlákniny. Třeba okurky a mrkev jsou obě plné vlákniny.
Celozrnný chléb a fazole jsou také plné vlákniny. Polévka plná fazolí a zeleniny s celozrnným chlebem jako přílohou je velmi výživná!
Záleží na tom. Pokud konzumujete pizzu a bílý chléb každý den, pak ano, dost pravděpodobně. Existují však i jiné sacharidy, které vám mohou pomoci zhubnout.
Budete-li konzumovat sacharidy s vysokým obsahem vlákniny, zrychlíte tím svůj metabolismus, což vám umožní zhubnout.
I kvalitní celozrnné sacharidy se v těle rozkládají na cukr. Vliv dobrých a špatných sacharidů na hladinu cukru v krvi se však velmi liší.
Nejlepší je vždy se vyhnout co největšímu množství přidaného rafinovaného cukru - dokonce ho úplně vyřadit. Místo toho lze přírodní cukry získat z ovoce.
Některé ano. Ale ne všechny. Lepek obsahují i některé potraviny, které nejsou sacharidy, například různé omáčky, lahůdky a dokonce i salátové zálivky.
Quinoa a hnědá rýže jsou však bezlepkové, stejně jako mnoho druhů ovoce a zeleniny. Jsou také plné základní vlákniny.
Jednoduše ne. Neexistuje žádný důkaz, který by tomu nasvědčoval. Množství zkonzumované potravy je mnohem významnější než to, zda se jedná o sacharidy.
Bylo však prokázáno, že nadbytek bílkovin a soli vyvolává tento unavený a letargický efekt. Proto buďte opatrní, pokud máte nabitý program, který musíte dodržovat!
V žádném případě! Potřebujete sacharidy, abyste si vytvořili potřebnou energii pro cvičení, které budete vykonávat.
Sacharidy si však vybírejte s rozvahou! Držte se celozrnných a nepřejídejte se. Mezi jídlem a tréninkem si také dopřejte určitý časový odstup.
Obě látky jsou důležité a společně pomáhají tělu správně vstřebávat cukr.
Příjem bílkovin před konzumací komplexních sacharidů může také pomoci zabránit příliš vysokému nárůstu hladiny glukózy v těle.
I když jsou diety, jako je keto, velmi módní, není žádný důkaz o tom, že by vám nízkosacharidová dieta pomohla zhubnout více než typická strava.
Keto diety jsou užitečné hlavně pro diabetiky, protože mohou přispět ke snížení hladiny cukru v těle.
Ne, pokud se jedná o dobré sacharidy! Například celozrnné těstoviny se zeleninou jsou naprosto vhodnou a zdravou volbou k obědu nebo večeři.
Další dobrá varianta jídla? Jednoduchý sendvič, pokud je připraven z celozrnného chleba a obsahuje čerstvý salát.
Pravděpodobně proto, že jíte příliš mnoho a špatných druhů! Velká mísa bílých těstovin, bílé rýže nebo spousta bílého chleba vám způsobí pocit nadýmání.
Je však mnohem pravděpodobnější, že se budete cítit příjemně sytí, když budete jíst rozumné množství celozrnných sacharidů a hodně ovoce a zeleniny.
Určitě ne! Pro začátek byste měli omezit konzumaci červeného masa a velmi důležitá je vyvážená strava.
Také sacharidy, jako jsou fazole a cizrna, jsou mnohem sytější a méně kalorické než většina masa!
Neexistuje žádný důkaz, který by to potvrzoval. Opět platí, že pokud se budete držet kvalitních sacharidů, nezáleží na denní době jejich konzumace.
Proto není nic špatného na tom, když si dáte večeři v rozumnou dobu, která bude obsahovat přiměřené množství zdravých sacharidů.
Obecně ne. Výjimkou jsou kapusta a brokolice. Je to proto, že mají vysoký obsah nerozpustné vlákniny.
Existuje však spousta ovoce a zeleniny s rozpustnou vlákninou, například papriky a okurky.
O konzumaci sacharidů koluje mnoho mýtů. Sacharidy jsou často démonizovány jako původce nadváhy, zatímco pravda je mnohem složitější. Existují různé druhy sacharidů a některé z nich jsou pro vás velmi prospěšné!
Prohlédněte si tuto galerii, abyste zjistili, jaké jsou skutečné účinky sacharidů a nevěřte humbuku!
Nevěřte těmto mýtům o sacharidech
Ne všechno, co jste slyšeli, je pravda
FOOD Stravování
O konzumaci sacharidů koluje mnoho mýtů. Sacharidy jsou často démonizovány jako původce nadváhy, zatímco pravda je mnohem složitější. Existují různé druhy sacharidů a některé z nich jsou pro vás velmi prospěšné!
Prohlédněte si tuto galerii, abyste zjistili, jaké jsou skutečné účinky sacharidů a nevěřte humbuku!