© Shutterstock

Cítíte se zahlceni -

Pocit zahlcení a nevědomost toho, kde začít, nás může zamrzet. Máme-li pocit, že se s určitým projektem nedokážeme vypořádat, pak to zcela jistě ovlivní naši motivaci.

© Shutterstock

Jste perfekcionista -

Určitá míra perfekcionismu může být prospěšná, ale příliš velká míra perfekcionismu se může proměnit v dysfunkci. Můžete mít pocit, že věci nejsou nikdy dost dobré, a to vás může demotivovat k dalšímu sledování tak vysokého standardu.

© Shutterstock

Nejste vystaveni žádným výzvám -

Potřebujeme něco, co by pro nás bylo výzvou a hnacím motorem. Musí být nějaký cíl a s jeho dosažením musí být spjata určitá obtížnost nebo různorodost. I u monotónních prací je možné zavést náročný prvek. Pokud jej nemáte, pravděpodobně vás to odradí.

© Shutterstock

Nemáte o svou práci zájem -

Je jednoduché ztratit zájem o to, co děláte, jestliže vás to nezajímá. Snaha odhalit to, proč vás vaše práce nebaví, by vám měla pomoci pochopit, jakým směrem se ubírat (což může být i to, že si najdete jinou práci).

© Shutterstock

Necítíte se oceněni -

Necítit se doceněni je zabijákem motivace. Někteří lidé sice potřebují více zpětné vazby než jiní, ale pocit, že vaše práce něco znamená, je opravdu zásadní.

© Shutterstock

Nejste dostatečně finančně ohodnoceni -

Výplata je víc než jen číslo. Jedná se o uznání kvality vaší práce a vašich profesních schopností. Jestliže za svou práci nedostáváte dostatečně zaplaceno, nakonec ztratíte zájem o to podávat co nejlepší výkony.

© Shutterstock

Nevěříte tomu, co děláte -

Vaše práce musí dávat nějaký smysl. Jestliže nevěříte v to, co děláte, nebudete se cítit motivováni k tomu, abyste to dělali. Nemusíte souhlasit s tím, jak a proč se práce vykonává, nebudete v souladu s hodnotami společnosti atd. V první řadě to musí dávat smysl.

© Shutterstock

Neděláte to, v čem jste dobří -

Každý máme silné a slabé stránky, ale pokud v práci nevyužíváte své nejlepší schopnosti, nemusíte mít pocit, že je váš potenciál dovedností využíván naplno.

© Shutterstock

Nemáte jasný cíl -

Absence jasného směru v práci může být opravdu demotivující. Jestliže máte plnit úkoly, aniž byste znali celkový cíl, je to trochu jako když vám někdo řekne, abyste běželi, aniž byste znali vzdálenost.

© Shutterstock

Nevidíte výsledky, které chcete -

Je normální mít očekávání. Jestliže do toho vložíte úsilí, očekáváte určitý výsledek. Když se tak nestane, začnete se sami sebe ptát, zda vaše práce nebyla zbytečná. To samozřejmě neznamená, že byste neměli být trpěliví, avšak i trpělivost má své hranice.

© Shutterstock

Necítíte žádnou podporu -

Nedostatek podpory vás může pořádně otrávit. A to nemluvíme jen o podpoře v práci. Přestože je velmi důležité mít podporující manažery a kolegy, je rovněž klíčové, aby naše kariérní rozhodnutí podporovalo i naše okolí, a to včetně přátel a rodiny.

© Shutterstock

Necítíte se sebejistě -

Naše sebevědomí někdy z toho či onoho důvodu dostává na frak. Je možné, že se cítíte jako podvodník, že nemáte dělat roli, pro kterou jste byli vybráni. Bez ohledu na to, co srazilo vaše sebevědomí, je vždy možné ho znovu získat.

© Shutterstock

Jste příliš vystresovaní -

Určitá míra stresu je žádoucí, avšak jeho přílišná míra může naši motivaci zničit. Příliš velký stres může mít velký vliv na úroveň motivace.

© Shutterstock

Cítíte se vyhořelí -

Pocit vyhoření může způsobit nejen nedostatek motivace, ale i řadu dalších problémů, a to jak psychických, tak fyzických. Občas je jediným způsobem, jak se s tím vypořádat, úplně přestat, nicméně existuje několik věcí, které lze udělat, abyste se vyhnuli dosažení tak vysoké úrovně stresu.

© Shutterstock

Máte problém se soustředit -

To může být příznak související s řadou stavů, ale může to však být jen známka toho, že něco není zcela v pořádku. Jestliže se nemůžete soustředit na svou práci, určitě se vám do ní nechce.

© Shutterstock

Porovnáváte se s ostatními -

Trocha soutěživosti není nic špatného, avšak neustálé srovnávání se s ostatními vede pouze ke zklamání. Svůj úspěch poměřujte podle vlastních měřítek, nikoli porovnáváním se s ostatními. Budete-li tak činit, bude pro vás těžší ráno vstát a vypořádat se s dalším dnem, kdy nebudete v určitém úkolu tak dobří jako váš kolega.

© Shutterstock

Neexistuje žádná stabilita -

Změna je důležitá a vskutku užitečná, avšak příliš mnoho změn může způsobit, že se budete cítit rozptýlení a nesoustředění. Takové změny mohou nastat v práci i v jiných oblastech vašeho života. Všechno spolu souvisí.

© Shutterstock

Jste řízeni mikromanagementem -

Máte-li pocit, že každý váš krok je sledován a že vám nikdo nevěří, je naprosto přirozené, že se budete cítit bez motivace k práci.

© Shutterstock

Nemáte žádnou jistotu zaměstnání -

Jistota zaměstnání už není to, co kdysi, ale pomůže vám, když budete mít definovanou svou roli a smlouvu. Jestliže se přistihnete, že přemýšlíte o tom, zda nebudete mít práci, až se na druhý den probudíte, pak je to důvod, proč se nemusíte cítit motivováni k práci.

© Shutterstock

Vaše pracoviště je toxické -

Toxické pracoviště se projevuje různými způsoby, například špatným vedením, nedostatkem příležitostí, protekcí a šikanou. Všechny tyto a další faktory mohou mít na vaši motivaci skutečný vliv.

© Shutterstock

Špatně se vám spí -

Nedostatek spánku a špatná kvalita spánku může mít skutečný vliv na vaši motivaci k práci.

© Shutterstock

Špatně se stravujete -

Tak jako spánek, i strava může skutečně ovlivnit vaše duševní i fyzické zdraví. Bez správného stravování pravděpodobně klesne vaše motivace k práci.

© Shutterstock

Neprovádíte žádné cvičení -

Cvičení je zdravý návyk, který dokáže pro vaše zdraví udělat zázraky. To se odrazí na vaší pohodě a celkové motivaci k životu, a to včetně práce.

© Shutterstock

Co dělat, když se tak necítíte -

Pravděpodobně jste identifikovali jeden nebo více z výše uvedených bodů jako příčinu nedostatku motivace, co s tím tedy dělat? No, je zde několik kompenzačních mechanismů, které vám mohou pomoci překonat dny, ve kterých se tak prostě necítíte.

© Shutterstock

Rozdělte si úkoly -

Je důležité si úkoly rozdělit do malých dosažitelných kroků. Je přece mnohem snazší napsat odstavec než celou kapitolu, ne?

© Shutterstock

Buďte připraveni -

Nastavte si realistické cíle a co nejlépe si je rozvrhněte. Připravenost je klíčová pro řešení nedostatku motivace.

© Shutterstock

Zpříjemněte si práci -

Položte si sami sobě otázku, jak si můžete práci zpříjemnit. Jak by to mělo vypadat? Možná můžete dělat věci jinak.

© Shutterstock

Pečujte o své duševní a fyzické zdraví -

Dobrá spánková hygiena, zdravá vyvážená strava a cvičení mohou opravdu hodně ovlivnit to, jak se cítíte a jak reagujete na výzvy. Budete-li mít motivaci starat se o sebe, všechno ostatní bude o něco snazší.

© Shutterstock

Spoléhejte se na svou podpůrnou síť -

Občas se opravdu musíte spolehnout na své přátele a rodinu. Budování vztahů, které vám nabídnou podporu, když to budete potřebovat, vám přinese stabilitu a sebedůvěru.

© Shutterstock

V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc -

V některých případech se s některými věcmi prostě nedokážeme vypořádat sami. Někdy je zapotřebí vyhledat odbornou pomoc a v takovém případě byste to rozhodně měli udělat.

Zdroje: (Nulab) (BetterUp)

© Shutterstock