Strava je rozhodujícím faktorem, pokud jde o mladistvý vzhled a zdraví - Všichni víme, že není možné zastavit stárnutí a zachovat si věčné mládí. Správné návyky a správná výživa vám však mohou pomoci vypadat zdravěji, a tedy i mladistvěji.

Klikněte na galerii a seznamte se s potravinami, které vám pomohou vypadat mladší!

© iStock

Slepičí polévka - Podle časopisu Men's Fitness vám kuřecí polévka pomůže rychleji se zotavit z nachlazení. Některé výzkumy dokonce naznačují, že tato polévka může mít protizánětlivý účinek na dýchací systém.

© iStock

Kurkuma - Kurkuma, která se hojně používá jako koření, pomáhá předcházet stárnutí a poškození pokožky vlivem slunečního záření.

© iStock

Červené vinné hrozny - Slupky tohoto druhu červených hroznů obsahují resveratrol, protizánětlivou látku, která pomáhá udržovat dobrý vzhled pleti. Podle časopisu Men's Fitness, může tato látka také pomáhat napravovat poškození kůže způsobené UV zářením.

© iStock

Citron - Protože citron obsahuje vitamin C, přispívá k tvorbě kolagenu. Navíc je bohatý na antioxidanty.

© iStock

Zázvor - Podle časopisu Journal of Pain obsahuje zázvor antioxidanty, které mohou pomoci snížit bolest svalů po cvičení.

© iStock

Granátové jablko - Toto ovoce obsahuje silné antioxidanty. Podle portálu Healthline, pomáhá předcházet poruchám způsobeným vysokou hladinou cukru a také chrání pokožku před slunečním zářením.

© iStock

Guava (Kvajáva) - Podle časopisu Men's Fitness obsahuje šálek guavy (Kvajáva) čtyřikrát více vitaminu C, než kolik ho potřebujete za den.

© iStock

Ječmen - Men's Fitness poukazuje na studii, která ukázala, že lidé, kteří se stravovali s vysokým obsahem celozrnných obilovin a omezeným množstvím rafinovaných obilovin, měli o 10 % méně břišního tuku než lidé, kteří tuto stravu nedodržovali.

© iStock

Bílé fazole - Tato potravina je bohatá na železo, minerál, který váže kyslík na červené krvinky. Kromě toho jsou bílé fazole bohaté na měď a draslík, uvádí Men's Fitness.

© iStock

Sladká brambora (Batát) - Má vysoký obsah beta-karotenu a pomáhá udržovat jemnou pokožku.

© iStock

Špenát - Podle Medical Daily, je tato zelenina velmi důležitá pro svaly, kromě toho, že je bohatá na hořčík.

© iStock

Arašídové máslo - Má vysoký obsah tuku, který je vhodný jako svačina po tréninku. Podle Men's Fitness, by jídlo po tréninku mělo obsahovat sacharidy a bílkoviny, stejně jako mírné množství tuku.

© iStock

Ovesné vločky - Men's Fitness zmiňuje studii, která zjistila, že lidé, kteří 45 minut před cvičením snědli ovesné vločky, dosáhli lepších výsledků než ti, kteří jedli rýži.

© iStock

Celer - Celer je bohatý na vitaminy A, C a K, pomáhá regulovat hladinu tekutin a udržuje pokožku hydratovanou.

© iStock

Třešňová šťáva - V roce 2011 Středisko pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) odhalilo, že potíže se spánkem mohou souviset s cukrovkou, depresí a srdečními problémy. Třešňová šťáva obsahuje melatonin, látku, která pomáhá zvyšovat kvalitu a délku spánku.

© iStock

Jablko - Toto ovoce obsahuje pektin, zdravou vlákninu, která pomáhá předcházet hromadění cholesterolu v cévách. Pokud budete jíst jablka se slupkou, získáte více výhod, jak uvádí Men's Fitness.

© iStock

Rajče -

Podle portálu Healthline jsou rajčata díky vysokému obsahu lykopenu velmi prospěšná pro zdraví. Tato látka pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění, mrtvice a rakoviny prostaty.

© Shutterstock

Salát - Podle časopisu Men's Fitness pomáhá salát proti zápachu z úst, který se s věkem zvyšuje.

© iStock

Kapusta - Je bohatá na vitamin K, takže je prospěšná pro naši krev a také pomáhá udržovat naše kosti silné v průběhu let, uvádí Men's Fitness.

© iStock

Cibule -

Je prospěšná pro žaludek, protože může působit proti růstu bakterie Helicobacter pylori, která je spojována s vředy, gastritidou a rakovinou žaludku, uvádí Men's Fitness.

© Shutterstock

Fazole černá - Černé fazole mohou pomáhat při prevenci rakoviny tlustého střeva a prostaty. Pomáhají urychlit proces čištění odpadů, které se hromadí ve střevech, a tím eliminují potenciální karcinogeny, uvádí Men's Fitness.

© iStock

Vlašské ořechy - Ty jsou vynikající pro zjemnění pokožky, protože mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, které pomáhají pokožce produkovat potřebné množství oleje, aby zůstala zdravá.

© iStock

Brokolice - Podle časopisu Men's Fitness obsahuje tato zelenina živiny, které pomáhají v boji proti zánětům, což může pomoci v prevenci rakoviny plic a žaludku.

© iStock

Zelený čaj - Podle portálu Healthline je bohatý na antioxidanty a pomáhá chránit před volnými radikály, nestabilními molekulami, které vznikají v důsledku stresu.

© iStock

Borůvky - Podle Men's Fitness je toto ovoce bohaté na flavonoidy. Tyto složky jsou prospěšné pro krátkodobou i dlouhodobou paměť.

© iStock

Kokosový olej - Je bohatý na vitamin E, který pomáhá bojovat proti volným radikálům. Při aplikaci na pokožku může oddálit její stárnutí.

© iStock

Čokoládové mléko - Podle studie Texaské univerzity je sklenice čokoládového mléka s nízkým obsahem tuku skvělým nápojem po tréninku.

© Shutterstock

Lněné semínko - Je bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které přispívají ke zdravému vzhledu pokožky a také bojují proti zánětům, uvádí Men's Fitness.

© Shutterstock

Tvrdý sýr -

Podle Men's Fitness je tvrdý sýr ve srovnání s jinými druhy sýrů vynikajícím zdrojem vápníku.

© Shutterstock