© Shutterstock

Co je to mentální blok? -

Mentální blok je v podstatě řada pocitů a emocí, které brání našim myšlenkám a brání nám něco udělat.

© Shutterstock

Co je to mentální blok? -

Pro tuto neschopnost soustředit se a jasně myslet se používá také termín "duševní únava", což vede k nedostatku energie a motivace a má dopad na produktivitu.

© Shutterstock

Co způsobuje mentální blok? -

Mentální bloky mohou být způsobeny řadou faktorů, ale nejčastěji jsou způsobeny dlouhodobou kognitivní činností (např. příliš dlouhou prací).

© Shutterstock

Kdy dochází k mentálnímu bloku? -

K tomu může dojít kdykoli. Někdy narazíme na psychologickou zeď přímo uprostřed důležitého projektu. Z ničeho nic nás ochromí strach z neúspěchu a všechno se nám zdá zdrcující.

© Shutterstock

Jak překonat mentální blok? -

Existují způsoby, jak to udělat, a my vám ukážeme, jak na to. Nejprve však musíte být ochotni vystoupit ze své komfortní zóny a skutečně dělat něco jiného.

© Shutterstock

Jak překonat mentální blok? -

Musíte se také důkladně podívat sami na sebe a na důvody, které vás mohou vést k mentálnímu bloku. Musíte věřit, že se můžete změnit. Nyní se podíváme na strategie, jak toho dosáhnout.

© Shutterstock

Rozdělte svůj cíl na části -

Pokud máte před sebou velký projekt (ať už pracovní, nebo osobní), rozdělte si ho na menší cíle. To vám pomůže nově definovat krátkodobé cíle. Místo dokončení celého projektu je vaším úkolem dosáhnout malého, snadného cíle. To vám může psychicky nesmírně pomoci.

© Shutterstock

Seznam vašich úkolů -

Nyní, když jste si velký úkol rozdělili na cíle, je důležité, abyste si tyto cíle rozdělili na úkoly a zapsali si je. Pomůže vám i jejich skutečné přečtení. Poté je označte jako splněné, jakmile je dokončíte.

© Shutterstock

Začněte nejprve s těmi nejjednoduššími -

To vám pomůže získat dynamiku a sebedůvěru pro řešení složitějších úkolů.

© Shutterstock

Volné psaní -

Otevřete si prázdnou stránku v notebooku (nebo raději v zápisníku) a začněte volně psát. Pište, co vás napadne. Ano, včetně všech nesmyslů, které vás napadnou. Uvidíte, že se brzy začnou objevovat nápady a užitečné myšlenky.

© Shutterstock

Uspořádejte svůj prostor -

Naše okolí je opravdu důležité, pokud jde o duševní čistotu. Zaneřáděný prostor vám nepomůže rozptýlit vaši mysl. Uspořádejte si svůj pracovní prostor a udržujte věci v pořádku a čistotě.

© Shutterstock

Zkuste změnit prostředí -

Někdy potřebujeme jen odejít ze známého pracoviště. Jděte do jiné místnosti, do kavárny, do jiného studia, do přírody - kamkoli, kde můžete pracovat mimo své obvyklé pracoviště.

© Shutterstock

Udělejte něco nového -

Opuštění rutiny může opravdu pomoci. Kromě práce na jiném místě vyzkoušejte také něco nového. Může to být jakákoli zkušenost, kterou chcete vyzkoušet, bez ohledu na to, jak jednoduše to může znít (např. vaření jídla).

© Shutterstock

Jděte na šťastné místo (ve své mysli) -

Vzpomínky na šťastné zážitky mohou mít pozitivní vliv na vaše duševní zdraví. Můžete tak učinit tím, že se do těchto šťastných vzpomínek zapojíte prohlížením fotografií nebo poslechem písně, která vás do těchto okamžiků vrátí.

© Shutterstock

Podívejte se na nápady jiných lidí -

Podívejte se, jak se s věcmi, které se snažíte řešit, vypořádali jiní lidé. Můžete se poučit z chyb a úspěchů jiných lidí.

© Shutterstock

Zaměření na současnost -

Uvědomění si přítomného okamžiku vám pomůže cítit se pevněji na zemi a dodá vám duševní jasnost. To vám následně pomůže formulovat odpovědi na všechny otázky, které byste mohli mít. Jste tady a teď a přítomnost je vše, co máte.

© Shutterstock

Dejte si pauzu -

Buďte k sobě trpěliví. Mnoho z nás se snadno nechá frustrovat, protože přece chceme dělat věci a dělat je dobře. Je důležité, abyste se nenechali frustrací ovládnout. Dejte si pauzu a snažte se být trpěliví.

© Shutterstock

Změňte své myšlení -

Jistě se to snáze řekne, než udělá, ale určitě to můžete zkusit. Když vaši mysl ovládnou sebeomezující přesvědčení, vědomě je řešte jako pouhé myšlenky a nahraďte je pozitivním myšlením.

© Shutterstock

Dělejte něco zcela nesouvisejícího -

Místo prokrastinace udělejte nějaký zcela nesouvisející úkol (např. umyjte nádobí nebo zavolejte kamarádovi). Jednoduchost těchto úkolů může pomoci aktivovat kreativní část vašeho mozku.

© Shutterstock

Získejte fyzickou kondici -

Naše těla a mysli jsou propojeny. Pohyb těla může mít pozitivní vliv na vaši mysl a pomoci vám překonat mentální blok.

© Shutterstock

Udělejte si přestávku -

Opravdu. Nenuťte ho. Prostě se přestaň snažit. Někdy může úplné vypnutí udělat s mentálními bloky zázraky.

© Shutterstock

Předstírejte, dokud se vám to nepodaří -

Chovejte se, jako by byl váš úkol splněn. Pak věnujte pozornost tomu, jak se cítíte po "splnění" svého cíle. Využijte je jako pohonnou hmotu k tomu, abyste úkoly skutečně dokončili. Budete se cítit dobře!

© Shutterstock

Pátrejte po příčinách -

Někdy je prostě potřeba sáhnout do hloubky a zjistit, co je skutečnou příčinou našeho mentálního bloku. Například pochybnosti o sobě samém nebo perfekcionismus. Jejich rozpoznání a přijetí může pomoci odblokovat vaši mysl.

© Shutterstock

Vyjmenujte své hodnoty -

Jak často se zastavujete a přemýšlíte o svých hodnotách? No, když máte mentální blok, je ten správný čas to udělat! Napište si je všechny a můžete si je spojit a zjistit, jak některé z nich mohou souviset s některými vašimi mentálními bloky.

© Shutterstock

Jednoduše si položte otázku "proč?" -

Zamyslete se nad tím, proč myslíte, cítíte a jednáte určitým způsobem v souvislosti s úkolem, který vás čeká.

© Shutterstock

Prozkoumejte svou mysl -

Prozkoumejte své mentální prostředí a zjistěte, zda v sobě nemáte nějaké mentální modely, které by mohly bránit vašemu pokroku.

© Shutterstock

Odeberte sílu mentálnímu bloku -

Mentální blok není neporazitelné monstrum. Stává se to každému z nás, takže by mohlo pomoci přijmout ho jako přirozený.

© Shutterstock

Proměňte svůj mentální blok -

Ovládněte své mentální bloky a jednejte podle nich. Existují, takže je můžete využít. Nemůžete udělat X? Proč místo toho neudělat Y? Vnímejte je jako příležitost zaměřit se na něco jiného, což vám následně pomůže překonat mentální blok.

© Shutterstock

Inspirace -

Slovy Theodora Roosevelta: "Věřte, že můžete, a jste na půli cesty."

Zdroje: (Coaching Online)

© Shutterstock