Pokud se někdy cítíte přejezení, ale nejedli jste nějak extra moc jídla, je dost možné, že se jedná o nadýmání.
Nadýmání je běžná věc, většinou nejde o nic vážného, ale může to být dost nepříjemné a obtěžující. Naštěstí existuje několik triků, jak tomu předejít nebo jak nadýmání zmírnit.
Klikněte na článek a dozvíte se, jak nadýmání funguje a jak je možné tomu předcházet.
Už se vám někdy stalo, že jste se cítili příliš plní, ale nebyli jste si jisti proč? Pravděpodobně jste byli nadmutí. Nadýmání je velmi časté a existuje několik způsobů, jak ho zmírnit.
Existuje řada příznaků nadýmání, ale hlavním z nich je pocit, že je vaše břicho plnější nebo větší než obvykle.
Můžete také pociťovat bolest břicha nebo nepříjemné pocity, žaludek vám může kručet nebo vydávat více různých zvuků než obvykle.
Pokud jde o nadýmání, je dost možné, že je u vás větší plynatost než obvykle. Příznaky tedy známe, ale co přesně nadýmání způsobuje?
Nejčastějším důvodem nadýmání je nadměrné množství plynů ve střevech. To je často způsobeno některými potravinami a nápoji.
Například je známo, že nadýmání způsobují šumivé nápoje, jako jsou limonády, ale také některé druhy zeleniny. Nadýmání může způsobit také polykání vzduchu při jídle.
Nadýmání mohou způsobovat také problémy s trávením. Pokud například trpíte zácpou, celiakií nebo syndromem dráždivého tračníku, je nadýmání pravděpodobnější.
Ženy někdy pociťují nadýmání hlavně v době menstruace. Někdy však může být přetrvávající nadýmání příznakem něčeho závažnějšího, například rakoviny vaječníků.
Příčin nadýmání je celá řada, ale naštěstí existuje i řada prostředků k nápravě. Podívejme se na některé z věcí, které můžete udělat pro snížení nadýmání.
Prvním tipem je pravidelné cvičení, které zlepší trávení a zabrání tím nadýmání. Cvičení může také pomoci zmírnit nepříjemné pocity, pokud na nadýmání trpíte delší dobu.
Další tip je žvýkat se zavřenými ústy. Nejenže je to slušnější, ale také se tak vyhnete polykání vzduchu při žvýkání.
Pokud jde o stravu, je důležité pít hodně vody a jíst hodně potravin s vysokým obsahem vlákniny, hlavně pokud trpíte na zácpy.
Možná vám také pomůže jíst menší a porce jídla častěji namísto velkých porcí. Zkuste si také masírovat žaludek zleva doprava, abyste uvolnili zachycené plyny.
Nyní tedy víte, jak se chovat, pokud chcete překonat nadýmání. Ale co věci, které byste dělat neměli?
Je důležité nepít moc perlivých nápojů nebo nápojů, které obsahují kofein nebo alkohol (např. víno, káva nebo čaj).
Kromě toho byste se měli snažit vyhýbat potravinám, o nichž je známo, že způsobují plynatost, jako je zelí, fazole nebo mléčné výrobky. Příliš průmyslově zpracovaná, sladká, kořeněná nebo tučná jídla jsou také nevhodná.
Pokud jde o čas, kdy byste měli jíst, je nejlepší vyhnout se jídlu pozdě večer. Je také důležité, abyste se při jídle a pití nehrbili.
A na závěr, což je asi samozřejmé, nejezte potraviny, na které máte intoleranci. Konzumace některých potravin navzdory intoleranci je hlavní příčinou nadýmání.
Pokud se kvůli nadýmání cítíte velmi nepříjemně, může vám poradit třeba lékárník.
Můžete se ho zeptat například na projímadla, která zmírňují zácpu, nebo třeba na léky, jako je Buscopan, které léčí samotné nadýmání.
Nadýmání může být nepříjemné, ale obvykle není závažné. U většiny lidí rychle přejde a nějak extra nenarušuje každodenní život.
Za určitých okolností byste však měli navštívit svého lékaře. Lékařskou pomoc byste měli vyhledat především v případě, že se cítíte nafouknutí po dobu tří týdnů a déle.
Lékaře byste měli navštívit také v případě, že se nadýmáte pravidelně (tj. více než 12krát za měsíc), nebo pokud jste se pokusili změnit svou stravu, ale stále se cítíte nafouknutí.
Obraťte se na svého lékaře, pokud máte otok nebo bulku v okolí žaludku nebo pokud nadýmání doprovází další příznaky, jako je zvracení, průjem, zácpa, úbytek hmotnosti nebo krev ve stolici.
Dalšími okolnostmi, za kterých byste měli navštívit lékaře, jsou situace, kdy se kvůli nadýmání nemůžete pořádně hýbat nebo vykonávat každodenní činnosti.
Existují také specifické případy, kdy byste měli volat 155 nebo jet na pohotovost. Hlavně byste tak měli učinit, pokud máte silné bolesti břicha nebo bolesti, které se objevily velmi náhle.
Pokud vás bolí, když se dotknete svého břicha, zvracíte krev nebo vaše zvratky vypadají jako mletá káva, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.
Pokud je stolice krvavá nebo černá nebo pokud nemůžete čůrat, vyměšovat se nebo prdět, měli byste zavítat na pohotovost. Na pohotovost byste také měli jít, pokud nemůžete dýchat nebo máte bolesti na hrudi.
Zdroje: (NHS)
Jak funguje nadýmání a jak tomu předcházet?
Pár tipů pro spokojenost vašeho bříška
LIFESTYLE Zdraví
Pokud se někdy cítíte přejezení, ale nejedli jste nějak extra moc jídla, je dost možné, že se jedná o nadýmání.
Nadýmání je běžná věc, většinou nejde o nic vážného, ale může to být dost nepříjemné a obtěžující. Naštěstí existuje několik triků, jak tomu předejít nebo jak nadýmání zmírnit.
Klikněte na článek a dozvíte se, jak nadýmání funguje a jak je možné tomu předcházet.