Náš mozek je složitý, ale i tak jednoduché věci, jako jsou slova, mohou mít vliv na to, jak náš mozek reaguje. Některá slova skutečně mohou v našem těle vyvolat uvolňování stresových hormonů, které negativně ovlivňují náš život.
Často však stačí, abychom prohodili několik slov, a naše perspektiva se změní. Toto cvičení může časem pomoci změnit naše myšlení k lepšímu.
Jste připraveni na výzvu? Klikněte dál!
Slova, která si myslíme a používáme, mají vliv na to, jak se cítíme. Mohou být inspirativní, motivující a budovat nás, nebo mít opačný účinek. Změna našich slov může změnit náš život.
Studie nazvaná "Bolí slova? Brain activation during the processing of pain-related words" zjistila, že slova mohou mít skutečně negativní dopad na náš život.
Ne vždy se cítíme skvěle, ale slova, která používáme k vyjádření toho, jak se cítíme, nás mohou ještě zhoršit.
Říct například "cítím se zničen" má jiný účinek než říct "jsem trochu zklamaný". To první je mnohem silnější.
Nahrazení slova "ne" slovem "ještě ne" může znamenat velký rozdíl. Když mluvíte o cílech a projektech, je vždy lepší použít nadějné "ještě ne" než "ne", které naznačuje neúspěch.
Když řeknete "nebudu moci", odmítnete jakoukoli možnost jiného výsledku. Místo toho zkuste říct "pokusím se". To zcela mění úhel pohledu a otevírá svět možností, včetně úspěchu.
Personalizující výroky, jako je například označení "hloupý" nebo "líný", mohou mít velmi škodlivé účinky.
Neoznačujte se negativními slovy. Místo toho, abyste řekli, že "jste špatní", řekněte, že "jste něco udělali špatně". Nedělejte z toho součást své identity!
Co je lepší, "muset" něco udělat, nebo "mít možnost" něco udělat? To první znamená povinnost a něco, co možná ani nechceme dělat, zatímco to druhé je spíše vzrušující.
Říkat si "stihnout" místo "muset" je více motivující a snižuje to pravděpodobnost, že budete otálet. Koneckonců máte možnost něco udělat!
Dalším příkladem může být výměna slova "nemohu" za "jak mohu?". Jedná se o jedno z nejčastěji používaných sebeomezujících slov, které může mít na náš život opravdu negativní dopad.
Namísto okamžitého odmítnutí jakékoli možnosti se raději zeptejte, jak můžete takového výsledku dosáhnout.
Místo toho, abyste se setkali s "blokem", považujte jej za "test". Blok je překážka, je to něco, co nelze překonat. Test však může mít jiný výsledek.
"Procházet" (například těžkými časy) říká mnoho z nás. To podporuje vyprávění o oběti, což není příliš pozitivní způsob myšlení.
Vhodnou alternativou je říci "prorůstání". Vidíte, že je v tom vývojový pohyb? Existuje směr a vy jste na cestě k dosažení cíle.
Místo toho si položte otázku: "Proč si myslím, že nejsem dost dobrý?" Je možné, že existují důvody, kvůli kterým se cítíte v něčem nedostateční, ale posilování toho, že "nejste dost dobří", vám neprospívá.
Všichni to děláme, ale můžeme změnit náš příběh tím, že změníme způsob, jakým to vyjadřujeme. Místo toho, abychom říkali "ten/ta je lepší než já", se ptejme "jak mohu být sám sebou?".
Všichni máme slabiny, ale existuje způsob, jak jim dát pozitivní perspektivu. Můžete to udělat tak, že své nedostatky přeformulujete na něco, co je skutečně pozitivní. Například místo "tvrdohlavý" můžete být "odhodlaný".
Možná nejste "negativní", jste jen "realisté". Nebo možná místo toho, abyste byli "plaší", jste prostě "přemýšliví".
Mezi další příklady patří například nahrazení slova "nerozhodný" slovem "trpělivý" nebo slova "neorganizovaný" slovem "kreativní".
Říci "je to příliš těžké" je něco úplně jiného než říci "může to chvíli trvat". První z nich má poraženeckou perspektivu, zatímco druhé uznává možnost úspěchu, přestože je obtížné ho dosáhnout.
"Jsem jen" je recept na průměrnost. Nikdo není "jen" něco. Být "pouze asistentem manažera" je něco jiného než být asistentem manažera, který se "může stát" manažerem.
Jednoduchá výměna, která může změnit vaše myšlení, spočívá v tom, že "nic pro mě nefunguje" změníte na "najdu to, co pro mě funguje".
Místo "bude to špatné" zkuste pozitivní (a plnou možností) alternativu "mohlo by to být dobré". Další, kterou můžete vyzkoušet, je říkat "možná to zvládnu" místo "nezvládnu to".
Bez ohledu na to, co si můžete přečíst na internetu, nám záleží na tom, co si o nás myslí ostatní. Je to proces zpětné vazby, který je pro nás jako lidi nezbytný.
To však neznamená, že byste měli klást příliš velký důraz na to, jak vás vnímají ostatní lidé, ve srovnání s tím, jak se vnímáte vy sami. Vždy je lepší říkat si "jak mě budou vnímat" místo "jak mě budou vnímat oni".
Co kdybyste místo "selhání" dostali "lekci"? Právě to je základem úspěchu: poučit se z neúspěšných zkušeností a zlepšit se. Změna perspektivy může pro vaši pohodu udělat zázraky.
Proč si místo stěžování, že váš život nestojí za nic, nepoložíte otázku, za co můžete být vděční? Bylo prokázáno, že vděčnost má pozitivní vliv na život lidí.
Změna slov a způsobu vyprávění bude mít vliv na vaše myšlení, a tím i na vaše duševní zdraví obecně.
Zdroje: (Coaching-online.org 1 a 2) (ScienceDirect)
Jak změna slov může změnit vaše myšlení
Od "nemůžu" k "můžu"!
LIFESTYLE Pohoda
Náš mozek je složitý, ale i tak jednoduché věci, jako jsou slova, mohou mít vliv na to, jak náš mozek reaguje. Některá slova skutečně mohou v našem těle vyvolat uvolňování stresových hormonů, které negativně ovlivňují náš život.
Často však stačí, abychom prohodili několik slov, a naše perspektiva se změní. Toto cvičení může časem pomoci změnit naše myšlení k lepšímu.
Jste připraveni na výzvu? Klikněte dál!