Většina z nás se čas od času dopustí nějakého emocionálního výdaje. Buďme upřímní: je docela normální mít špatný den a chtít si ulevit nákupem oblečení nebo nového gadgetu. Když se to však vymkne kontrole, může se z toho stát vážný problém.
Kliknutím na tento článek zjistíte, co to vlastně emocionální utrácení je a jak s ním přestat, pokud je to pro vás nezdravý zlozvyk.
Emocionální utrácení je často popisováno jako maloobchodní terapie, kdy se při nákupu řídíme spíše emocemi než potřebou určitého výrobku nebo služby.
Výzkumy zjistily, že nakupování uvolňuje hormony, jako je dopamin, který nám dodává pocit štěstí a zlepšuje náladu. To z něj dělá příjemný zážitek, a proto ho mnozí z nás dělají, když se cítí smutně.
I když to není vždy špatné, může se z toho stát trvalý zvyk, který může zatížit naše bankovní účty.
Příval dobrých pocitů po nákupu obvykle netrvá dlouho a pocity neštěstí se rychle vracejí.
Emocionální utrácení není porucha, ale někdy může přerůst v poruchu.
Kompulzivní nakupování je však považováno za psychickou poruchu, kdy člověk není schopen ovládat své impulsy.
Nutkavé nakupování je také návykové chování, které může mít negativní dopad na život a pohodu, včetně problémů v práci a/nebo ve škole.
Někdy emocionální výdaje překročí hranici a mohou se stát závislostí. Obvykle je spojeno s finančními, právními a vztahovými problémy spolu s hlubokými pocity viny a studu.
Pokud chcete snížit své emocionální výdaje, prvním krokem je poznat své spouštěče.
Když někdo mluví o své pěkné dovolené nebo novém autě, můžete mít chuť si také něco koupit nebo někam jet.
Někdy kupujeme věci z pocitu viny. Představte si například dítě, které se vám snaží prodat skautské sušenky - jak můžete odmítnout tak sladkou tvářičku? Je jednodušší si ty sušenky koupit, než říct "ne".
Všichni jsme to zažili. Měli jste špatný den, a tak jste utratili peníze, abyste se cítili lépe. Maloobchodní terapie však může způsobit více škody než užitku.
Vzpomínáte si, jak lidé na začátku pandemie COVID-19 hromadně kupovali toaletní papír? Strach nás může vést k nadměrnému utrácení.
Když někdo z vaší rodiny promuje nebo oznámí zasnoubení, chcete mu pořídit dárek. Všichni ale víme, jak rychle mohou peníze zmizet, když se oslavuje.
Nic vás v obchodě s potravinami nedonutí přehánět tak jako hlad. I ty nejpodivnější potraviny mohou vypadat chutně.
Možná si budete chtít koupit vánoční výzdobu domu nebo si na podzim pořídit věnce a balíky sena. Ale toho vzrušení může být až příliš!
Emocionální výdaje se stávají problematickými, pokud utrácíte způsobem, který není v souladu s vašimi hodnotami nebo finančními cíli. Problémem je také, když se stane hlavním mechanismem zvládání situace.
Naštěstí existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste získali větší kontrolu nad tímto zlozvykem a omezili impulzivní nákupy.
Při emočním utrácení často hledáte pozitivní hormony "dobrého pocitu". Mezi zdravější a méně nákladné způsoby, jak těchto pocitů dosáhnout, však patří procházka, fyzická aktivita, sledování oblíbeného televizního pořadu nebo prostě jen posezení u kávy s kamarádkou.
Čas od času je zcela přijatelné odměnit se něčím speciálním. Problém je, když se to dělá pořád. Vytvoření rozpočtu na emoční výdaje vám však může pomoci udržet impulzivní nákupy na uzdě.
Mnoho lidí své finance nekontroluje, což se často vymstí. Vyhraďte si jeden den v týdnu na kontrolu svých účtů. Všímejte si, kolik jste utratili a kolik vám zbývá utratit. Budete o utrácení peněz uvažovat racionálněji.
Jedná se o jednoduchý a účinný způsob, jak se vypořádat s pokušením utrácet. Počkejte 48 hodin a promyslete si konkrétní nákupní rozhodnutí a jeho dopad na váš měsíční rozpočet.
Odstranění nákupních aplikací z telefonu nebo dokonce odhlášení odběru e-mailů od prodejců vám může pomoci bojovat s emocionálním nutkáním utrácet.
Když se rozhodnete, že si každý měsíc dáte stranou určitou částku peněz, a pak sledujete, jak roste, může to vyvolat stejné "dobré pocity" jako jejich utrácení.
Klíčem k lepšímu rozhodování o financích je mít někoho, s kým si můžete promluvit, když máte pokušení příliš utrácet. To platí zejména ve dnech, kdy se cítíte na dně.
Při návštěvě akcí nebo pochůzkách, které mohou prověřit vaši peněženku, nechte kartu doma. Zvažte, zda si s sebou místo ní nevzít odpovídající množství hotovosti.
Psaní deníků je úžasný nástroj pro zlepšení emoční inteligence a duševního zdraví. Zaznamenávání událostí, například impulzivních nákupů, může pomoci v boji proti emočnímu utrácení.
Výzkum ukázal, že hypotetické nakupování je také účinné pro zlepšení nálady, což znamená nakupování ve výloze nebo zapisování položek, které chcete, na seznam přání.
Pokud si myslíte, že máte problém s nutkavým nakupováním, zvažte návštěvu terapeuta nebo poradce.
Zdroje: (Verywell Mind) (Good Housekeeping)
Jste vinni z emočního utrácení?
Jak předcházet maloobchodní terapii
LIFESTYLE Maloobchodní terapie
Většina z nás se čas od času dopustí nějakého emocionálního výdaje. Buďme upřímní: je docela normální mít špatný den a chtít si ulevit nákupem oblečení nebo nového gadgetu. Když se to však vymkne kontrole, může se z toho stát vážný problém.
Kliknutím na tento článek zjistíte, co to vlastně emocionální utrácení je a jak s ním přestat, pokud je to pro vás nezdravý zlozvyk.