Starobylé koření známé jako „červené zlato“
Česnek je silné přírodní antibiotikum díky vysokému obsahu alicinu, který pomáhá v boji proti bakteriím, virům a plísním. Navíc existují studie, které ukazují, že může být účinný v boji proti bakteriím E. coli a stafylokokům.
Gingerol je účinná sloučenina obsažená v zázvoru. Má protizánětlivé, antibakteriální a protiplísňové účinky. Je možné posílit imunitní systém konzumací syrového zázvoru nebo pitím zázvorového čaje.
Med, konkrétně manukový med, je poměrně účinný při léčbě kožních infekcí, popálenin a bakterií odolných vůči antibiotikům, jako je MRSA.
Kokosový olej bohatý na kyselinu laurovou má antimikrobiální vlastnosti, které pomáhají bojovat proti škodlivým bakteriím, virům a plísním. Přínosem může být i lokální aplikace.
Kurkuma obsahuje silný antioxidant a antimikrobiální látku známou jako kurkumin. Bylo zjištěno, že bojuje proti bakteriím, jako je H. pylori, které mohou způsobovat žaludeční vředy, a celkově podporuje imunitu.
Oregano, konkrétně oreganový olej, je plné karvakrolu a thymolu. Tyto dvě sloučeniny vykazují silné antibakteriální a protiplísňové účinky. Studie naznačují, že dokáže bojovat proti infekcím způsobeným bakteriemi E. coli, salmonelou a candidou.
Jablečný ocet obsahuje kyselinu octovou, která působí jako přírodní antibakteriální prostředek. Použitím jablečného octa lze zlepšit bolest v krku, podráždění kůže a zažívací problémy.
Cibule obsahuje sirné sloučeniny, které mohou mít antibakteriální, antivirové a dokonce protizánětlivé účinky. Nejúčinnější je za syrova.
Citrony jsou plné vitaminu C a kyseliny citronové. Ty pomáhají v boji proti bakteriálním infekcím a podporují imunitní systém.
Hřebíčkový esenciální olej obsahuje sloučeninu zvanou eugenol, která působí antibakteriálně. Podle výzkumu je účinný v boji proti bakteriím S. aureus a E. coli.
Tymián může pomáhat chránit před bakteriemi, jako jsou E. coli, Listeria monocytogenes, Pseudomonas putida a meticilin-rezistentní MRSA. K přesnějším doporučením ohledně jeho použití je však zapotřebí další výzkum.
Extrakt z grapefruitových semínek má širokospektrální antimikrobiální vlastnosti a vykazuje účinnost proti bakteriím, virům a plísním.
Křen obsahuje izothiokyanáty, které mají antibakteriální účinky. Běžně se používá k čištění dutin, proti infekcím dýchacích cest a při zažívacích potížích.
Epidemiologické studie prokázaly, že konzumace jogurtů a dalších fermentovaných potravin může pomoci snížit výskyt cukrovky 2. typu, metabolického syndromu a srdečních onemocnění, stejně jako snížit hmotnost.
Podle klinických důkazů má černý kmín antimikrobiální, antiparazitární a antimykotické účinky. Existují také důkazy, že může být účinný proti cukrovce a hypertenzi.
Výtažky z echinacey mají antibakteriální účinky a v minulosti se používaly k léčbě ran a některých infekcí, např. infekci močových cest.
Některé výzkumy ukázaly, že pískavice může pomoci snížit hladinu cukru v krvi u osob s cukrovkou 2. typu. Pískavice však není bezpečná pro užívání během těhotenství v jakémkoli větším množství, než jaké se nachází v potravinách.
Existují přírodní potraviny, které obsahují antimikrobiální sloučeniny a pomáhají zastavit množení bakterií. Pomáhají zejména tím, že narušují buněčné stěny bakterií, snižují zánět a posilují imunitní reakci.
Pokud chcete používat tyto „antibiotické potraviny“ ve větším množství, měli byste se o tom vždy poradit s lékařem. Přírodní antibiotika mohou pomoci podpořit zdraví imunitního systému, ale nejsou vždy lékem při závažných infekcích.
Nadměrné užívání antibiotik může vést k rezistenci na antibiotika. Přírodní alternativy vám mohou pomoci snížit závislost na syntetických antibiotikách, ale měly by být užívány pod dozorem lékaře.
Vyvážený střevní biom posiluje imunitní funkci podporou produkce prospěšných bakterií. Tyto bakterie pomáhají bojovat proti škodlivým patogenům.
Do jídel můžete přidávat přírodní antibiotické potraviny, jako je česnek, kurkuma a oregano, které pomáhají posilovat imunitní obranu. Některé potraviny můžete konzumovat syrové nebo je přidávat do čajů či polévek.
Pokud se u vás objeví závažné příznaky, jako je přetrvávající vysoká horečka, silné otoky nebo dlouhodobé infekce, může být na místě podání lékařských antibiotik.
Některé potraviny si při konzumaci v syrovém stavu zachovávají antibakteriální účinky, ale při nadměrné tepelné úpravě mohou svou účinnost ztratit.
Mírná přírodní antibiotika, jako je med (pro děti starší jednoho roku), jogurt a kokosový olej, lze bezpečně zařadit do dětské stravy. Rodiče by měli dávat pozor na alergie a vyhnout se u malých dětí silným antimikrobiálním bylinám, jako je například oreganový olej.
Je menší pravděpodobnost, že se u vás vyvine rezistence na přírodní antibiotika. Při nadměrném užívání to však možné je.
Pokud se vaše strava skládá z vysoce zpracovaných potravin a velkého množství cukru, může to oslabit váš imunitní systém. Pokud konzumujete potraviny bohaté na živiny, které jsou přirozeně antibiotické, může to pomoci podpořit dlouhodobé zdraví.
Konzumace antibiotických potravin, jako je česnek nebo jogurt, nalačno může zvýšit jejich účinnost. Jiné, například kurkuma, se lépe vstřebávají se zdravými tuky.
Chronický stres oslabuje imunitní systém tím, že zvyšuje hladinu kortizolu, který potlačuje imunitní funkce. Je důležité umět stres ovládat, například meditací, cvičením a stravou bohatou na živiny, která obsahuje přírodní antibiotické potraviny, protože to může pomoci podpořit celkové zdraví.
Zdroje: (Verywell Health) (Affinity Health) (Medical News Today) (Apollo Telehealth) (NIH) (Britannica)
<p>Standardní antibiotika jsou skvělými pomocníky při léčbě infekcí, jako je angína, ale opravdu je vždy nutné po nich sáhnout? Po staletí lidé využívají přírodní antibiotika k boji proti nemocem – od běžného nachlazení až po závažnější infekce.</p><p>V této galerii se podíváme na potraviny, které mohou posílit vaši imunitu a podpořit zdraví přirozenou cestou. Zjistíte, jaké přírodní ingredience mohou pomoci v boji proti bakteriím a virům a jak je jednoduše zařadit do svého jídelníčku.</p><p>Chcete se dozvědět více? Tak čtěte dál a prozkoumejte jejich účinky!</p>
Přírodní antibiotika: Potraviny, které by neměly chybět ve vašem jídelníčku
Jak vám určité potraviny mohou pomoci?
FOOD Výživa
Standardní antibiotika jsou skvělými pomocníky při léčbě infekcí, jako je angína, ale opravdu je vždy nutné po nich sáhnout? Po staletí lidé využívají přírodní antibiotika k boji proti nemocem – od běžného nachlazení až po závažnější infekce.
V této galerii se podíváme na potraviny, které mohou posílit vaši imunitu a podpořit zdraví přirozenou cestou. Zjistíte, jaké přírodní ingredience mohou pomoci v boji proti bakteriím a virům a jak je jednoduše zařadit do svého jídelníčku.
Chcete se dozvědět více? Tak čtěte dál a prozkoumejte jejich účinky!