Toto jsou dlouhodobé účinky na lidský organismus.
Motivace nepřichází ze vzduchu. Ve skutečnosti je za tím docela mnoho faktorů. Když se bavíme konkrétně o motivaci v práci, všichni jsme už zažili chvíle, kdy se nám prostě nechtělo. Je ale rozdíl mezi občasným nedostatkem motivace a tím, když zjistíme, že se snažíme najít sílu dělat svou práci na pravidelné bázi.
V této galerii se podíváme na to, proč vám možná chybí motivace k práci a co s tím udělat. Klikněte dále.
Pocit zahlcení a nevědomost toho, kde začít, nás může zamrzet. Máme-li pocit, že se s určitým projektem nedokážeme vypořádat, pak to zcela jistě ovlivní naši motivaci.
Určitá míra perfekcionismu může být prospěšná, ale příliš velká míra perfekcionismu se může proměnit v dysfunkci. Můžete mít pocit, že věci nejsou nikdy dost dobré, a to vás může demotivovat k dalšímu sledování tak vysokého standardu.
Potřebujeme něco, co by pro nás bylo výzvou a hnacím motorem. Musí být nějaký cíl a s jeho dosažením musí být spjata určitá obtížnost nebo různorodost. I u monotónních prací je možné zavést náročný prvek. Pokud jej nemáte, pravděpodobně vás to odradí.
Je jednoduché ztratit zájem o to, co děláte, jestliže vás to nezajímá. Snaha odhalit to, proč vás vaše práce nebaví, by vám měla pomoci pochopit, jakým směrem se ubírat (což může být i to, že si najdete jinou práci).
Necítit se doceněni je zabijákem motivace. Někteří lidé sice potřebují více zpětné vazby než jiní, ale pocit, že vaše práce něco znamená, je opravdu zásadní.
Výplata je víc než jen číslo. Jedná se o uznání kvality vaší práce a vašich profesních schopností. Jestliže za svou práci nedostáváte dostatečně zaplaceno, nakonec ztratíte zájem o to podávat co nejlepší výkony.
Vaše práce musí dávat nějaký smysl. Jestliže nevěříte v to, co děláte, nebudete se cítit motivováni k tomu, abyste to dělali. Nemusíte souhlasit s tím, jak a proč se práce vykonává, nebudete v souladu s hodnotami společnosti atd. V první řadě to musí dávat smysl.
Každý máme silné a slabé stránky, ale pokud v práci nevyužíváte své nejlepší schopnosti, nemusíte mít pocit, že je váš potenciál dovedností využíván naplno.
Absence jasného směru v práci může být opravdu demotivující. Jestliže máte plnit úkoly, aniž byste znali celkový cíl, je to trochu jako když vám někdo řekne, abyste běželi, aniž byste znali vzdálenost.
Je normální mít očekávání. Jestliže do toho vložíte úsilí, očekáváte určitý výsledek. Když se tak nestane, začnete se sami sebe ptát, zda vaše práce nebyla zbytečná. To samozřejmě neznamená, že byste neměli být trpěliví, avšak i trpělivost má své hranice.
Nedostatek podpory vás může pořádně otrávit. A to nemluvíme jen o podpoře v práci. Přestože je velmi důležité mít podporující manažery a kolegy, je rovněž klíčové, aby naše kariérní rozhodnutí podporovalo i naše okolí, a to včetně přátel a rodiny.
Naše sebevědomí někdy z toho či onoho důvodu dostává na frak. Je možné, že se cítíte jako podvodník, že nemáte dělat roli, pro kterou jste byli vybráni. Bez ohledu na to, co srazilo vaše sebevědomí, je vždy možné ho znovu získat.
Určitá míra stresu je žádoucí, avšak jeho přílišná míra může naši motivaci zničit. Příliš velký stres může mít velký vliv na úroveň motivace.
Pocit vyhoření může způsobit nejen nedostatek motivace, ale i řadu dalších problémů, a to jak psychických, tak fyzických. Občas je jediným způsobem, jak se s tím vypořádat, úplně přestat, nicméně existuje několik věcí, které lze udělat, abyste se vyhnuli dosažení tak vysoké úrovně stresu.
To může být příznak související s řadou stavů, ale může to však být jen známka toho, že něco není zcela v pořádku. Jestliže se nemůžete soustředit na svou práci, určitě se vám do ní nechce.
Trocha soutěživosti není nic špatného, avšak neustálé srovnávání se s ostatními vede pouze ke zklamání. Svůj úspěch poměřujte podle vlastních měřítek, nikoli porovnáváním se s ostatními. Budete-li tak činit, bude pro vás těžší ráno vstát a vypořádat se s dalším dnem, kdy nebudete v určitém úkolu tak dobří jako váš kolega.
Změna je důležitá a vskutku užitečná, avšak příliš mnoho změn může způsobit, že se budete cítit rozptýlení a nesoustředění. Takové změny mohou nastat v práci i v jiných oblastech vašeho života. Všechno spolu souvisí.
Máte-li pocit, že každý váš krok je sledován a že vám nikdo nevěří, je naprosto přirozené, že se budete cítit bez motivace k práci.
Jistota zaměstnání už není to, co kdysi, ale pomůže vám, když budete mít definovanou svou roli a smlouvu. Jestliže se přistihnete, že přemýšlíte o tom, zda nebudete mít práci, až se na druhý den probudíte, pak je to důvod, proč se nemusíte cítit motivováni k práci.
Toxické pracoviště se projevuje různými způsoby, například špatným vedením, nedostatkem příležitostí, protekcí a šikanou. Všechny tyto a další faktory mohou mít na vaši motivaci skutečný vliv.
Nedostatek spánku a špatná kvalita spánku může mít skutečný vliv na vaši motivaci k práci.
Tak jako spánek, i strava může skutečně ovlivnit vaše duševní i fyzické zdraví. Bez správného stravování pravděpodobně klesne vaše motivace k práci.
Cvičení je zdravý návyk, který dokáže pro vaše zdraví udělat zázraky. To se odrazí na vaší pohodě a celkové motivaci k životu, a to včetně práce.
Pravděpodobně jste identifikovali jeden nebo více z výše uvedených bodů jako příčinu nedostatku motivace, co s tím tedy dělat? No, je zde několik kompenzačních mechanismů, které vám mohou pomoci překonat dny, ve kterých se tak prostě necítíte.
Je důležité si úkoly rozdělit do malých dosažitelných kroků. Je přece mnohem snazší napsat odstavec než celou kapitolu, ne?
Nastavte si realistické cíle a co nejlépe si je rozvrhněte. Připravenost je klíčová pro řešení nedostatku motivace.
Položte si sami sobě otázku, jak si můžete práci zpříjemnit. Jak by to mělo vypadat? Možná můžete dělat věci jinak.
Dobrá spánková hygiena, zdravá vyvážená strava a cvičení mohou opravdu hodně ovlivnit to, jak se cítíte a jak reagujete na výzvy. Budete-li mít motivaci starat se o sebe, všechno ostatní bude o něco snazší.
Občas se opravdu musíte spolehnout na své přátele a rodinu. Budování vztahů, které vám nabídnou podporu, když to budete potřebovat, vám přinese stabilitu a sebedůvěru.
V některých případech se s některými věcmi prostě nedokážeme vypořádat sami. Někdy je zapotřebí vyhledat odbornou pomoc a v takovém případě byste to rozhodně měli udělat.
Zdroje: (Nulab) (BetterUp)
Proč nemáte motivaci k práci (a co s tím udělat)
Co dělat, když se vám prostě nechce
LIFESTYLE Práce
Motivace nepřichází ze vzduchu. Ve skutečnosti je za tím docela mnoho faktorů. Když se bavíme konkrétně o motivaci v práci, všichni jsme už zažili chvíle, kdy se nám prostě nechtělo. Je ale rozdíl mezi občasným nedostatkem motivace a tím, když zjistíme, že se snažíme najít sílu dělat svou práci na pravidelné bázi.
V této galerii se podíváme na to, proč vám možná chybí motivace k práci a co s tím udělat. Klikněte dále.