Oslava největších sportovních výkonů a legend, které jich dosáhly
Nedělní reset je rutina, která lidem umožňuje odpočívat, znovu se soustředit a připravit se na nadcházející týden. Nedělní rituály každého z nás vypadají jinak, ale často zahrnují kombinaci aktivit, jako je důkladná péče o pleť, čtení, praní prádla, příprava jídla a další.
Nedělní reset je o tom, že se zaměříte na něco, co vás znovu povzbudí. Jde o to, abyste získali zpět svůj čas a ujistili se, že týden začínáte podle svých představ.
Obnovení nedělní rutiny přináší několik výhod, včetně psychických a fyzických.
Díky rutině se můžete cítit lépe organizovaní a mít svůj čas pod kontrolou po celý týden. Díky přípravě předem, máte k dispozici akční plán, kterým se můžete řídit, což pomáhá snížit únavu kvůli rozhodování a eliminovat úzkost.
Když si uděláte čas na relaxaci, plánování a soustředění na přítomný okamžik, dáte tím svému mozku signál, že je bezpečné se uvolnit.
Nedělní reset zlepšuje pohodu a emoční rovnováhu prostřednictvím činností péče o sebe a reflexe, což zlepšuje emoční regulaci.
Záměrným zpomalením a zapojením se do aktivit, jako je hluboké dýchání, lehké protahování nebo dokonce příjemná procházka, pomáháte aktivovat svůj parasympatický nervový systém. To je část těla, která podporuje odpočinek a relaxaci.
Stálá rutina vám dává čas se znovu soustředit. Díky klidnému pohledu na nadcházející týden se správně naladíte.
Pokud si stále nejste jisti, jaké konkrétní aktivity zařadit do své nedělní rutiny, klikněte dále pro inspiraci!
Asi se všichni shodneme, že není nic lepšího než spát na čerstvě vypraném povlečení!
Neděle je skvělým dnem, kdy můžete vyprat všechno prádlo, které se vám nahromadilo během týdne. Navíc se určitě nechcete uprostřed týdne trápit s hledáním čistého spodního prádla...
Podle Cleaning Institute by se koupelnové ručníky měly prát po každém třetím použití, nebo dříve, pokud zaznamenáte nepříjemný zápach nebo přetrvávající vlhkost. Nezapomeňte na ručníky na ruce, které se používají častěji než osušky.
Pobyt venku prospívá tělu i mysli. Zavolejte kamarádovi/kamarádce a domluvte se na procházce nebo se vydejte na procházku sami.
Pokud jste během týdne zanedbávali své zelené kamarády, věnujte jim každou neděli několik minut a zalijte je.
Ať už je to jóga, pilates nebo procházka parkem, rozpohybujte své tělo.
Dobrý úklid bezpochyby učiní váš nadcházející týden mnohem snazší. Pokud máte více času, proveďte důkladný úklid a zaměřte se také na koupelnu.
Prohlédněte si police a skříně a zapište si, zda je třeba něco vyměnit. Když už jste v tom, vyhoďte z lednice všechny okoralé produkty nebo potraviny s prošlou dobou spotřeby.
„Sprcha se vším všudy“ je prodloužená sprcha, která se skládá z několika kroků, abyste se po ní cítili velmi svěží. Představte si očistu, holení, mytí vlasů a peeling těla.
Možná nemáte čas nebo energii věnovat se péči o pleť každý večer, takže neděle je na to ideální den.
Příprava pokrmů je jedním z nejlepších způsobů, jak ušetřit čas těm, kteří mají nabitý rozvrh. Začněte připravovat ingredience na obědy a večeře a nakrájejte a umyjte ovoce nebo zeleninu, které budete potřebovat na svačiny nebo saláty.
Mějte celkovou představu o tom, co vás čeká a co byste měli každý den připravit.
Ať už jde o procházení pošty, placení účtů nebo konečně vrácení oblečení z online objednávky, věnujte nějaký čas administrativním úkonům, které jste odkládali.
Ať už jde o večeři v neděli s rodinou, nebo o kávu během dne, užijte si to a odměňte se.
Nejdůležitější částí vašeho nedělního resetu je odpočinek. Ať už se schoulíte do klubíčka s knihou, nebo se podíváte na svůj oblíbený pořad, nezapomeňte si dopřát čas na odpočinek.
Pokud budete v nadcházejícím týdnu pracovat z domova, udělejte si na svém pracovním stole rychlý pořádek. Udržování tohoto prostoru v pořádku a čistotě sníží pravděpodobnost, že se budete cítit stresovaní, když začnete pracovat.
Je snadné nechat zapomenuté sklenice na vodu a hrnky od čaje ležet celý týden na nočním nebo konferenčním stolku. Ujistěte se, že je umyjete!
Zkontrolujte, zda je veškerá elektronika připravena k provozu. Nabijte notebook, tablet, reproduktor Bluetooth a další zařízení.
Jednou z hlavních výhod plánování oblečení je čas navíc, který získáte díky přípravě předem. Budete se cítit organizovaně a navíc ráno ušetříte čas.
Udělejte si laskavost a začnete svou večerní rutinu v neděli večer o hodinu dříve. To vám poskytne dostatek času na odpočinek a načerpání nových sil. Zvažte také vytvoření noční rutiny, která se zaměřuje na regulaci nervového systému.
Zdroje: (Verywell Mind) (Parade) (PopSugar)
Zajímá vás to? Klikněte na galerii a přečtěte si několik nápadů na nedělní reset!
Máte nějakou nedělní resetovou rutinu?
Připravte se na nadcházející týden!
LIFESTYLE život
Neděle je o odpočinku, zotavení a přípravě na nový týden. Nedělní reset je dokonalým životním hackem na konci týdne, který podporuje zvolnění a péči o sebe. Od domácích prací až po relaxaci - resetovací rutina je především o dobíjení energie a plánování na nadcházející týden. Každý je však jiný, a proto se víkendový režim bude lišit člověk od člověka. Důležité je, aby váš nedělní reset oživil vaši mysl, tělo i ducha a abyste se při vstupu do nového týdne cítili zregenerovaní.
Zajímá vás to? Klikněte na galerii a přečtěte si několik nápadů na nedělní reset!