© Shutterstock

Mluvte spolu jako dospělí -

Rodiče a dospělé děti snadno upadnou do komunikačních vzorců, které neodpovídají jejich věku. Během neshod se může stát, že dospělé děti mluví a jednají mladší, než jsou.

© Shutterstock

Mluvte spolu jako dospělí -

Rodiče zase mohou s dospělými dětmi mluvit, jako by mluvili s dítětem, dávat nevyžádané rady a vznášet požadavky. Pokud k tomu dojde, musí obě strany udělat krok zpět a začít mluvit jako dospělí.

© Shutterstock

Udělejte krok zpět -

Je důležité, aby se všichni zúčastnění vrátili o krok zpět a zhodnotili, co ve vztahu funguje a co ne. Nemusí to však být vždy vědomý krok, protože některé zvyky jsou tak zakořeněné.

© Shutterstock

Zůstaňte při vědomí -

Mnoho dospělých nemá ve vztahu se svými rodiči příliš velké slovo a podvědomě se přizpůsobují přáním rodičů, aniž by se pozastavili nad tím, jak se kvůli tomu cítí.

© Shutterstock

Buďte skutečně přítomni -

Na druhou stranu se může stát, že rodiče ani nenapadne, aby své dospělé děti informovali o jejich životě, pokud se situace opravdu nezhroutí. To může způsobit velkou frustraci na obou stranách.

© Shutterstock

Položte si otázky, abyste měli jasno -

Chcete-li vybudovat zdravější vztah, začněte si klást otázky typu "Připadá vám to jako vztah dospělých?". "Které části tohoto vztahu by mohly potřebovat revizi?"

© Shutterstock

Otázky k zamyšlení -

"Jaké rozhovory a činnosti jsou mi nepříjemné?" "Kdybych teď mohl/a změnit jednu věc ve svém vztahu s rodičem/dítětem, bylo by to..."

© Shutterstock

Otevřená a upřímná komunikace -

Odpovědi na tyto otázky vám mohou otevřít oči a ukázat nejlepší i nejnáročnější stránky vztahu. Jakmile si každý z nich všimne, co funguje a nefunguje, je čas otevřeně a upřímně si navzájem sdělit své potřeby.

© Shutterstock

Vytvoření nových termínů -

Otevřete se vyjednáváním o nových podmínkách vztahu. To lze provést pomocí žádostí, jako jsou: "Tati, moc se mi líbí, když se mě ptáš, jak se mi daří v práci, a zabýváš se mou prací." nebo "Miláčku, připadá mi, že se mě nikdy neptáš, jak se mi daří. Byla bych ráda, kdybys mě zkontroloval, když spolu mluvíme po telefonu".

© Shutterstock

Jak vést náročné rozhovory -

Tyto rozhovory mohou být nepříjemné, ale pokud jsou obě strany otevřené, mohou být velmi účinné. Ještě účinnější bude, když si členové rodiny promyslí, co a jak říci, co chtějí, a to klidným a jemným způsobem.

© Shutterstock

Buďte otevřeni zpětné vazbě -

Rodinní příslušníci by měli být otevřeni poskytování a přijímání nepříjemné zpětné vazby, i když se zpočátku mohou cítit trapně.

© Shutterstock

Buďte otevřeni zpětné vazbě -

Přijímání zpětné vazby je klíčem ke zdravému řízení vztahů a znamená přijetí odpovědnosti za to, že jste druhému ublížili nebo ho podráždili.

© Shutterstock

Převzít odpovědnost -

Oba členové rodiny nesou odpovědnost za řízení, utváření a udržování vztahu. To znamená iniciovat kontakt, dělat kompromisy a hledat vzájemné cesty ke spojení.

© Shutterstock

Nemůže to být jednostranné -

Pokud jsou obě strany tvrdohlavé a jednoduše čekají, až druhá strana začne jednat, hrozí, že vznikne zášť.

© Shutterstock

Identifikace minulých konfliktních stylů -

Mlčení, pasivní agrese, hádky s křikem, ignorování problémů a výčitky svědomí jsou některé nezdravé konfliktní styly, které se mohou objevit v dětství.

© Shutterstock

Pohyb vpřed -

Tyto konfliktní vzorce může být obtížné revidovat, ale je důležité je identifikovat, abychom se mohli posunout vpřed.

© Shutterstock

Naučte se konstruktivním konfliktům -

Převzetí odpovědnosti za vztah znamená, že každá strana vidí svou roli v těchto konfliktních cyklech a začne sledovat, jak by mohla reagovat jinak. Každá osoba by se měla snažit pochopit, proč se známé hádky opakují, a přijít na to, jak je řešit.

© Shutterstock 

Respektování hranic -

Když jsou hranice porušeny, obě strany pociťují nelibost. Rodiče se musí rozhodnout, jaký přístup k informacím mají dospělé děti a jakou míru podpory jsou ochotni přijmout.

© Shutterstock

Respektování hranic -

Dospělé děti se také musí rozhodnout, jakou míru soukromí a zapojení od rodičů vyžadují a akceptují, zejména v oblasti kariéry, vztahů, životního stylu a financí. Vzhledem k tomu, že se hranice v průběhu času mění, ověřte si, jak moc oběma vyhovuje vzdálenost a blízkost.

© Shutterstock

Projevit ochotu přijmout hodnoty a přesvědčení -

Pokud je například dospělé dítě vegetarián, přijměte to a připravte pro ně vegetariánská jídla. Dáte tím najevo, že jim nasloucháte a ctíte jejich hodnoty.

© Shutterstock

Vyhněte se obraně -

V případě negativního komentáře se vyhněte obraně. Místo toho projevte empatii a položte otázky typu: "Je mi líto, že to tak cítíte - chcete se podělit o důvody?". Pozitivním způsobem řešení konfliktů je spíše požádat o to, co potřebujete, než říkat, co nechcete.

© Shutterstock

Omluvte se za své chování -

Pokud jedna ze stran udělala něco, čím druhou stranu zranila nebo urazila, i když to nebylo úmyslné, omluvte se.

© Shutterstock

Jak se omluvit -

Pokud se jedna strana odmítá stýkat s druhou, napište dopis o nápravě, ve kterém uznáte svou roli při porušování hranic a svou ochotu se v budoucnu polepšit.

© Shutterstock

Udělejte místo pro významné osoby v jejich životě -

Když se dospělé děti rozhodnou pro partnera, může to být pro rodiče těžké, protože ho přirozeně staví na první místo. Přijměte významnou druhou osobu tím, že s ní budete pěstovat přátelství.

© Shutterstock

Dělejte společně to, co vás baví -

Když děti vyrostou, vztah se může vytratit a způsob, jak ho znovu navázat, je najít společnou činnost. Může to být skládání puzzle nebo procházka v přírodě. Nakonec se při společném sbližování dostaví i intimita.

© Shutterstock

Poslechněte si více -

Projevte si vzájemnou podporu tím, že si řádně vyslechnete obavy a přání. Pro rodiče, kteří chtějí radit a říkat své názory, to může být těžké, ale někdy se musíte kousnout do jazyka.

© Shutterstock

Změna není snadná -

Všechna tato zlepšení vyžadují, aby se rodiče i děti podívali na své vztahy a provedli velkou sebereflexi. Může to vyžadovat hodně práce a může být dokonce zapotřebí odborná pomoc.

© Shutterstock

Dlouhodobé štěstí -

Pokud jsou však obě strany otevřeny zlepšení pomocí konstruktivního dialogu a podpory, je dlouhodobé štěstí zaručeno.

Zdroje: (Psychology Today) (Medium) (AARP)

© Shutterstock