Zvířata s charakteristickými znaky!
Pokud se někdy divíte, proč váš nejlepší kamarád/kamarádka zřejmě miluje běhání, zatímco vy si nedokážete představit nic horšího, odpověď by mohla být ve vaší genetické výbavě. Nemusíte být nutně líní nebo nemotivovaní se snažit, pravděpodobně jste se jen nenarodili pro běhání. Cítíte úlevu? Nebo vám to zní příliš dobře, než aby to byla pravda?
Zajímá vás to? Podívejte se do této galerie a dozvíte se více.
Co se týče běhu, existuje velmi široké spektrum lidských zážitků. Všichni známe někoho, kdo má tenhle nešvar, kdo si obuje boty a zdá se, že se nezastaví.
Na druhou stranu všichni známe lidi, kteří říkají, že si nedokážou představit nic horšího, než tahat jednu nohu před druhou až do úplného selhání!
Lidé z druhé skupiny byli dlouho kritizováni. Mnozí si o nich mysleli, že jsou líní, bez motivace a připraveni se vymlouvat.
Vědci si však stále častěji začínají myslet, že ve výsledku může jít o něco víc.
Nedávný výzkum totiž ukázal, že schopnost člověka zlepšovat svou kardiovaskulární kondici (a tedy i radost z pohybu) může být do značné míry dána jeho geny.
Stojí za zmínku, že vědci se existencí ’genu rychlosti’ zabývají již více než 20 let.
Gen označovaný jako "gen rychlosti" se jmenuje ACTN3 a je zodpovědný za regulaci určitého proteinu produkovaného v rychlých svalových vláknech.
Bylo zjištěno, že tato rychle se škubající svalová vlákna se hojně vyskytují u sportovců, kteří se věnují silovým sportům, jako je sprint a vzpírání.
V nedávné době se však vědci ve Velké Británii blíže zabývali tím, jak mohou být sportovní schopnosti člověka podmíněny jeho genetickou výbavou.
Tým z Essexské univerzity nejprve analyzoval geny 45 mužů a žen ve věku od 20 do 40 let.
Po dobu osmi týdnů účastníci studie běhali třikrát týdně po dobu 30 minut. Výzkumníci poté sledovali, jak se účastníkům zlepšila jejich kardio kondice.
Podle vedoucího výzkumného pracovníka lze očekávat, že během osmi týdnů dojde ke zlepšení kardio kondice o 10 %.
Výsledky však vykazovaly velkou směrodatnou odchylku. Někteří lidé se zlepšili o 20 %, jiní o 5 % a někteří se nezlepšili vůbec.
Tým poté porovnal tyto výsledky s analýzou genotypu každého z běžců.
Ukázalo se, že existuje pozitivní spojitost mezi výskytem genů pro kondici a schopností zlepšit kardio kondici.
Před zahájením studie tým identifikoval 19 konkrétních genů, které souvisely s nějakým druhem proměnné fitness.
Podle vedoucího výzkumníka měli lidé, kteří zlepšili svou kardio kondici o 20 %, všech těchto 19 pozitivních genů.
Naopak lidé, kteří se zlepšili jen málo, měli pouze jeden nebo dva z těchto pozitivních genů.
Příkladem jednoho z těchto genů je takzvaný 'gen válečníka', který je spojen s rizikem a agresivitou.
Je to gen, který lidem umožňuje zapnout pud sebezáchovy, aby si řekli: "Musím utéct."
Studie provedená na Essexské univerzitě zjistila, že pouze 31 % účastníků mělo správnou genetickou výbavu, aby mohli svůj trénink skutečně využít.
Pokud tedy nepatříte mezi těchto 31 %, je možné překonat genetickou indispozici a vyniknout v běhu i tak? A pokud ano, jak?
Pro mnoho lidí je odpovědí trénink. Jedna z rad odborníků zní: zařaďte do svého běžeckého plánu trénink do kopce.
Najděte si krátký ostrý kopec, do kterého můžete vyběhnout maximálně na 10 sekund. Sejděte dolů, zotavte se a znovu vyběhněte.
Další užitečný trénink zahrnuje intervaly neboli ‘fartlek’. Při něm běžíte dvě nebo tři minuty rychle, pak jednu minutu pomalu a pak běh opakujete.
Protože běžíte rychle jen krátkou dobu, můžete si dovolit běžet o něco rychleji než obvykle.
Je třeba si uvědomit, že běh je velmi prospěšný pro vaše zdraví, i když nejste zrovna nejrychlejší sportovec.
Běh je skvělý nejen pro vaše srdce, ale studie prokázaly, že je prospěšný i pro vaše kosti.
Kromě toho, když si obujete běžecké boty a vyrazíte ven, je to skvělé pro vaše duševní zdraví a může vám to dokonce pomoci žít déle.
Stejně jako v mnoha jiných případech hrají geny důležitou, ale ne nutně určující roli při určování sportovních schopností.
Zdroje: (BBC) (ScienceDaily) (Ancestry)
Zrozeni k běhu: interakce mezi genetikou a kondicí
Je atletický talent skutečně v naší DNA?
LIFESTYLE Cvičení
Pokud se někdy divíte, proč váš nejlepší kamarád/kamarádka zřejmě miluje běhání, zatímco vy si nedokážete představit nic horšího, odpověď by mohla být ve vaší genetické výbavě. Nemusíte být nutně líní nebo nemotivovaní se snažit, pravděpodobně jste se jen nenarodili pro běhání. Cítíte úlevu? Nebo vám to zní příliš dobře, než aby to byla pravda?
Zajímá vás to? Podívejte se do této galerie a dozvíte se více.