Zdravé trvanlivé potraviny, které je třeba mít v zásobě -

<p>Potraviny, které nepodléhají rychlé spotřebě, jsou dobrým základem v každé domácnosti a v každém ročním období. Samozřejmě jsou skvělé v době nouze, ale hodí se i tehdy, když jste neměli čas zajít do obchodu s potravinami a přesto si chcete dopřát zdravé jídlo. A protože se nekazí, snížíte tím svou stopu po plýtvání potravinami. Klikněte na galerii a podívejte se, co byste měli mít ve své spíži.</p>

© Shutterstock

Celozrnné suchary -

Suchary je dobré mít vždy v zásobě, když vás přepadne hlad nebo když potřebujete na něco namazat hummus, ale jste příliš unavení na to, abyste si šli koupit pitu.

© Shutterstock

Celozrnné suchary -

Celozrnné suchary navíc obsahují vlákninu, která vás zasytí na delší dobu.

© Shutterstock

Jerky - sušené maso -

Jerky vlastně pochází ze starobylého konzervačního postupu, při kterém se maso nakládá do solného roztoku a poté se dehydratuje. Snažte se vyhnout těm, které obsahují mnoho konzervantů, dochucovadel a dalších přísad. K dostání je mnoho druhů sušeného masa, včetně hovězího, lososového, kuřecího a bizoního. Existují dokonce i rostlinné alternativy sušeného masa vyrobené z kokosu, banánů a chlebovníku. Trvanlivost sušených mas obvykle dosahuje až jednoho roku.

© Getty Images

Fazole v konzervě -

Fazole v konzervě jsou vždy dobrým nápadem, protože jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, bílkovin, vitamínů a živin a lze je skladovat při pokojové teplotě až pět let. Dobře se také kombinují s dalšími potravinami, jako jsou polévky, saláty a obilné pokrmy.

© Shutterstock

Arašídové máslo - Arašídové máslo je skvělým zdrojem energie a je také plné zdravých tuků a bílkovin. Ačkoli skladovací teploty mohou ovlivnit trvanlivost, komerční arašídové máslo obvykle vydrží při pokojové teplotě až devět měsíců.

© Shutterstock

Ořechová másla -

Mandlové máslo vydrží obvykle až jeden rok, zatímco kešu máslo asi tři měsíce. Pokud není na sklenici uvedeno jinak, nemusíte ho po otevření uchovávat v chladničce.

© Shutterstock

Ořechová másla -

Ořechová másla jsou skvělým zdrojem zdravých tuků, bílkovin, vitamínů, minerálů a účinných rostlinných látek, které chrání vaše tělo.

© Shutterstock

Čočka -

Sušená nebo konzervovaná čočka vydrží dlouho a poskytuje bílkoviny, živiny a vlákninu.

© Shutterstock

Rybí a drůbeží konzervy -

Tuňáková, lososová, kuřecí nebo krůtí konzerva: všechny vydrží přibližně dva roky a poskytují spoustu bílkovin.

© Getty Images

Ořechy a semínka - Ořechy a semínka mají vysoký obsah energie a živin, jsou zdravé a vhodné jako svačinka. Hledejte vakuově balené nádoby, které zabrání oxidaci ořechů a ztrátě jejich čerstvosti.

© Shutterstock

Směs ořechů, semínek a sušeného ovoce - Ořechy mají různou dobu trvanlivosti, proto si dávejte pozor na to, co směs obsahuje. Jinak je to skvělá směs živin, která vás zasytí!

© Shutterstock

Celozrnné obiloviny - Rýže, oves, ječmen a další celá zrna mají dlouhou trvanlivost a nabízejí spoustu živin.

© Shutterstock

Celozrnné obiloviny -

Obiloviny jsou také velmi univerzální a lze je přidávat do polévek, salátů a nákypů. Navíc mohou snížit riziko cukrovky 2. typu, srdečních onemocnění a některých druhů rakoviny.

© Shutterstock

Zeleninové konzervy -

V plechovce můžete mít zelené fazolky, mrkev, hrášek, brambory, červenou řepu, špenát a mnoho dalšího. Poskytnou vám základní živiny a teplo použité při konzervování, zničí všechny potenciálně škodlivé mikroorganismy.

© Getty Images

Cereálie - Vybírejte si vícezrnné cereálie s nízkým obsahem cukru a po jejich otevření je uchovávejte v nádobách, aby si zachovaly čerstvost.

© Shutterstock

Granola tyčinky a energetické tyčinky -

Tyto zdravé a syté svačinky plné bílkovin vydrží čerstvé nejméně rok.

© Shutterstock

Granola tyčinky a energetické tyčinky -

Hledejte značky, které jsou plné vydatných přírodních ingrediencí a obsahují minimum přidaných cukrů a umělých přísad.

© Shutterstock

Ovocné konzervy -

Mějte na paměti, že ovoce s vysokým obsahem kyselin vydrží jen 12-18 měsíců, a raději si vybírejte konzervované ovoce balené ve vodě nebo 100% ovocné šťávě než v hustém sirupu, abyste se vyhnuli přídavku cukru.

© Getty Images

Potravinové pyré -

Ať už se jedná o sladké brambory, dýni nebo jablečné pyré, může se vám pyré hodit jako záložní surovina při pečení.

© Shutterstock

Polévky v konzervě -

Polévky se dají jíst přímo z konzervy, poskytují řadu živin a při pokojové teplotě vydrží až pět let. Hledejte polévky s nízkým obsahem sodíku!

© Getty Images

Celozrnné těstoviny - Kdo by odmítl mít kolem sebe těstoviny navíc? Celozrnné těstoviny jsou důležité, protože nabízejí prospěšnou vlákninu a živiny.

© Shutterstock

Sušené ovoce - Sušené meruňky, rozinky, jablka atd. jsou skvělým zdrojem draslíku a vlákniny. Při správném skladování lze většinu sušeného ovoce bezpečně uchovávat při pokojové teplotě až jeden rok.

© Shutterstock

Sušené fazole -

Příprava sušených fazolí je pracnější, ale v závislosti na balení mohou vydržet 10 i více let.

© Getty Images

Chilli v konzervě -

Směs zeleniny a fazolí, která je již ochucená a připravená k jídlu!

© Getty Images

Sušená zelenina -

Sušená zelenina, například rajčata a mrkev, vydrží asi šest měsíců. Pokud jsou sušené mrazem, lze je rehydratovat nebo sníst jen tak.

© Getty Images

Sušené nebo trvanlivé mléko -

Přestože téměř všechny mléčné výrobky vyžadují chlazení, tato náhražka je skvělá jako zdroj vápníku a vitaminu D, když vám mléko nevyhnutelně zase dojde. Její trvanlivost se odhaduje až na pět let, pokud je uchovávána na chladném a tmavém místě.

© Getty Images

Rostlinné mléko -

Rostlinné nápoje, jako je sójové mléko, vydrží při pokojové teplotě až rok, zatímco kokosové mléko v konzervě až pět let.

© Shutterstock

Cukr, sůl a koření -

S celou řadou koření budete mít jistotu, že bez ohledu na to, jak málo nebo jak základní potraviny máte po ruce, budete schopni je připravit chutně.

© Shutterstock