Snažíte se zhubnout? Tak nedělejte tyto chyby! -

<p>Když se lidé snaží rychle zhubnout, je docela běžné, že dělají věci, které ve skutečnosti brání jejich schopnosti shodit nějaké to kilo. Nebuďte jako oni! Podívejte se na některé z nejhorších chyb, kterých se můžete při snaze zhubnout dopustit, a to na základě tipů od Very Well Fit a Fit Day.</p>

© Shutterstock

Vážení se každý den -

Hmotnost může během dne kolísat. Važte se jednou týdně ve stejnou dobu a na stejné váze.

© iStock

Jíte co nejmenší množství jídla -

Nic nejíst není zdravý způsob hubnutí. Místo toho jen o trochu snižte množství jídla, ale jezte!

© iStock

Cvičení nalačno -

Cvičení nalačno může být nebezpečné. Také nemusíte spálit tolik kalorií.

© iStock

Přežívání na "králičí" stravě -

Salát a listová zelenina by měly být součástí vašeho jídelníčku, protože jsou fantastickým zdrojem vitamínů a minerálů a obsahují málo kalorií. Vaše tělo však ke správnému fungování potřebuje víc, než jen salát.

© iStock

Výběr špatné diety -

To, že se určitá dieta osvědčila kamarádovi nebo celebritě, ještě neznamená, že je ideální pro vás. Váš jídelníček by měl být individuální a měl by zohledňovat váš životní styl a stravovací preference.

© iStock

Nerealistické cíle -

Snažte se to na začátku nepřehánět a nestanovovat si nereálné cíle. Pokud se nastavíte na neúspěch, budete nakonec frustrovaní a svůj plán zhubnout zcela vzdáte.

© iStock

Říkáte ostatním, že držíte dietu -

Nikomu neříkejte, že držíte dietu. Ostatní lidé mají tendenci vyjadřovat své vlastní názory a mohou ovlivnit to, jak budete dodržovat plán.

© iStock

Vynechávání jídel -

Nevynechávejte jídla, abyste rychleji zhubli. Hladovění je jednou z největších chyb, kterých se při dietě můžete dopustit.

© iStock

Extrémní odříkání si -

Vyřazení celých skupin potravin nebo přílišné omezení jídelníčku může ve finále vést k přejídání.

© iStock

Máte doma pokušení -

Pokud jsou pro vás sladkosti a jiné pochutiny příliš lákavé, nekupujte je. Držte je daleko od své spíže!

© iStock

Jíte často v restauracích -

Můžete žít společenským životem, ale snažte se, aby se všechny vaše aktivity s přáteli netočily jen kolem jídla nebo pití, protože by vás to mohlo svádět k ukončení vaší cesty.

© iStock

Příliš se soustředíte na svou váhu -

Snažte se vyhnout tomu, abyste se příliš zabývali číslem na váze. Zdravé hubnutí nemusí nutně znamenat úbytek kilogramů.

© iStock

Málo spánku -

Upřednostněte kvalitní spánek, protože pro hubnutí je důležitá buněčná regenerace a fyziologická rovnováha.

© iStock

Nepijete dostatek vody -

Pijte více vody! Hydratace pomáhá tělu odbourávat tuk.

© iStock

Zapomínáte na vitamíny a minerály -

Potraviny bohaté na vitaminy a minerály jsou základem zdravého těla a zdravého hubnutí.

© iStock

Vynecháváte sacharidy -

Sacharidy jsou nezbytnou součástí naší stravy, protože dodávají energii mozku a svalům ve formě glukózy.

© iStock

Chodíte spát hladoví -

Pokud jdete spát hladoví, můžete ohrozit svůj spánek a po probuzení se pak přejídat.

© Shutterstock

Přejídání se po ránu -

Ujistěte se, že nemáte hlad, když jdete spát. To vám pomůže vyhnout se ranním záchvatům přejídání. Když budete mít příliš velký hlad, snáze se nacpete nezdravými potravinami.

© iStock

Usínání ihned po jídle -

Snažte se nejíst těsně před spaním, protože to může poškodit vaše zažívání.

© Shutterstock

Porušování diety o víkendech -

Mnoho lidí se domnívá, že dodržování jídelníčku během týdne jim umožňuje vyřádit se o víkendu. Snažte se to o víkendech nepřehánět s alkoholem a jídlem, protože to může poškodit vaše cíle v hubnutí.

© iStock

Sedavý životní styl -

Kombinace zdravé stravy a fyzické aktivity vám pomůže zhubnout a udržet hladinu energie.

© iStock

Vyhýbáte se konzultaci s odborníkem -

Nepodceňujte pomoc profesionála. Ten vám pomůže najít stravu a fyzické aktivity, které vám budou nejlépe vyhovovat.

© iStock

Příliš dlouhé prodlevy mezi jídly -

Příliš dlouhé prodlevy mezi jídly může ochudit vaše tělo o živiny a způsobit, že se nebudete cítit dobře. Může to také usnadnit přejídání se, až se zase posadíte k jídlu.

© iStock

Jíte moc rychle -

Důležité je jíst pomalu a důkladně žvýkat, aby měl mozek dostatek času zaregistrovat, že jste sytí.

© iStock

Konzumujete "dietní" produkty -

To je obrovská chyba, pokud jde o hubnutí. To, že má výrobek nula kalorií nebo je označen jako "light", neznamená, že neobsahuje cukry.

© iStock

Lehce vás přepadne úzkost -

Úzkost může u mnoha lidí způsobit emoční přejídání. Pečujte o své emocionální zdraví, abyste se vyhnuli závislosti na jídle.

© iStock

Snažíte se vše urychlit -

Hubnutí vyžaduje čas, výsledky se nedostaví přes noc. Zůstaňte klidní a trpěliví.

© iStock

Hledáte rychlé řešení -

Neexistuje žádný tajný recept na rychlé hubnutí. Potřebujete úsilí, odhodlání, trpělivost a ještě více odhodlání.

© iStock

Vzdáváte to -

Nejdůležitější radou je nevzdávat se. Mějte hlavu vzhůru a dívejte se kupředu na svůj cíl. Dokážete to!

© iStock