© Shutterstock

Pozitivní myšlení -

Existuje mnoho výzkumů, které dokazují, že pozitivní myšlení může zlepšit pohodu. Média hlavního proudu již několik desetiletí propagují přínosy pozitivního myšlení pro duševní zdraví.

© Shutterstock

Další faktory -

Pozitivní myšlení však neexistuje ve vzduchoprázdnu a na pohodu člověka mají vliv i další faktory, jako je sociální podpora a sebeúčinnost (schopnost zvládat situaci).

© Shutterstock

Zavedení toxické pozitivity -

Je velmi důležité uvědomit si tyto další faktory, jinak hrozí, že se dostaneme do oblasti toxické pozitivity, která vychází z přesvědčení, že pozitivní myšlení je jediným řešením všech problémů.

© Shutterstock

Definice -

Toxická pozitivita vyžaduje, aby se člověk za každou cenu vyhýbal negativním emocím a jejich vyjadřování, což může mít katastrofální důsledky pro nás i naše okolí.

© Shutterstock 

Příklady -

Příkladem toxické pozitivity je, když někomu, kdo ztratil dítě, řeknete, že "alespoň může mít děti". Nebo smetení něčích obav slovy "mohlo by to být horší".

© Shutterstock

Další příklady -

Může to také zahrnovat označení lidí, kteří se vždy tváří pozitivně nebo nesdílejí své negativní emoce, za silnější nebo zábavnější než ostatní.

© Shutterstock

Rizika - Pozitivní nálada může být neškodná, ale toxická pozitivita může způsobit, že se lidé vyhýbají vážným problémům nebo že se ostatní cítí stigmatizováni a odsuzováni.

© Shutterstock

Ignorování skutečné škody -

Jeden z přehledů 29 studií o domácím násilí z roku 2020 zjistil, že pozitivní zkreslení může způsobit, že týrané osoby podceňují závažnost svého týrání a setrvávají v násilných vztazích.

© Shutterstock

Znevažování ztráty -

Truchlící osoba, které je neustále říkáno, aby se od své ztráty "odpoutala", může dojít k závěru, že její ztráta není pro ostatní důležitá, což může její zármutek ještě prohloubit.

© Shutterstock

Izolace a stigma -

Lidé, kteří cítí tlak okolí, aby nedávali najevo své negativní emoce, se mohou zdráhat vyhledat pomoc a nakonec se cítí izolováni nebo zahanbeni.

© Shutterstock

Problémy s komunikací -

Ve vztazích může toxická pozitivita způsobit, že páry ignorují problémy a soustředí se na pozitivní věci. To může být na škodu komunikaci a schopnosti řešit skutečné problémy.

© Shutterstock

Nízké sebevědomí -

Pokud jsme pod neustálým tlakem sebe nebo druhých, abychom vždy viděli věci v pozitivním světle, můžeme mít pocit, že selháváme, když se to nevyhnutelně nedaří.

© Shutterstock

Negativní emoce jsou v pořádku -

Negativní emoce nemusí být příjemné, ale máme k nim důvod. Například úzkost nebo strach nás chrání před újmou, zatímco smutek může signalizovat ztrátu.

© Shutterstock

Negativní emoce jsou v pořádku -

Ignorováním nebo potlačováním negativních emocí je nezmizí. Navíc mluvení o nich jim často ubírá na síle. S ohledem na to vám přinášíme několik tipů, jak se toxické pozitivitě vyhnout.

© Shutterstock

Jak se vyhnout toxické pozitivitě -

Začněme s několika způsoby, jak se vyhnout toxické pozitivitě. K tomu dochází, když tlak na neustálé pozitivní naladění vychází spíše z nás samotných než od druhých.

© Shutterstock

Rozpoznání -

Prvním dobrým krokem je uvědomit si, že negativní emoce jsou normální a že všechny emoce, pozitivní i negativní, jsou přirozenou součástí lidské zkušenosti.

© Shutterstock

Nevyhýbejte se -

Jakmile si osvojíte postoj, že negativní emoce jsou normální, dalším trikem je naučit se, jak se jim nesnažit vyhýbat.

© Shutterstock

Nevyhýbejte se -

Malá rada, která vám s tím pomůže, je identifikovat a pojmenovat své emoce. Tímto způsobem emoci uznáte a zároveň si od ní vytvoříte určitý odstup.

© Shutterstock

Mluvte s ostatními - Je také důležité mluvit s ostatními o tom, co cítíte, ať už jsou vaše emoce pozitivní nebo negativní (nebo něco mezi tím).

© Shutterstock

Mluvte s ostatními -

Ujistěte se, že máte důvěrný vztah s tím, s kým se rozhodnete mluvit o svých pocitech, protože jinak bude obtížné mluvit otevřeně.

© Shutterstock

Vyhledejte podporu - Pokud se ocitnete v situaci, kdy opravdu potřebujete podporu a musíte se opřít o druhé, ujistěte se, že vaši síť podpory tvoří lidé, kteří vás neodsuzují.

© Shutterstock

Vyhledejte podporu -

Ať už jsou těmito nesoudnými lidmi důvěryhodní přátelé nebo terapeut, je důležité, abyste měli pocit, že můžete mluvit otevřeně bez obav, že vás někdo odsoudí.

© Shutterstock

Vnucování ostatním -

A nyní několik tipů, jak se vyhnout vnucování toxické pozitivity ostatním. Koneckonců to může fungovat oběma směry.

© Shutterstock

Povzbuzujte lidi, aby se otevřeli -

Prvním důležitým krokem je povzbudit své okolí, aby mluvilo o svých emocích, ať už jsou pozitivní nebo negativní.

© Shutterstock

Udělejte si pohodlí -

Je také dobré se obecně vyrovnat s negativními emocemi. Toho můžete dosáhnout tak, že jim budete pokud možno naslouchat.

© Shutterstock

Udělejte si pohodlí -

Nebo se můžete lépe vyrovnat se svými negativními emocemi pomocí některé z výše uvedených technik.

© Shutterstock

Odpovídejte s úctou -

Důležitou taktikou, jak nevnucovat ostatním toxickou pozitivitu, je uvědomit si, že ne vše, co někdo řekne, si zaslouží pozitivní reakci.

© Shutterstock

Odpovídejte s úctou -

Pokud se vám někdo svěří se svými negativními emocemi, odolejte nutkání odbýt ho pozitivní odpovědí.

© Shutterstock

Uvědomte si, že emoce se spojují -

Je také důležité si uvědomit, že intenzivní negativní emoce se často střídají s intenzivními pozitivními emocemi, jako je například smutek a láska.

© Shutterstock

Uvědomte si, že emoce se spojují -

To vám pomůže uvědomit si, že když někdo vyjadřuje své pozitivní emoce, neznamená to, že nepotlačuje stejně silné emoce opačného směru.

Zdroje: (Medical News Today)

© Shutterstock