© Shutterstock

Dva typy důvěry -

Praktická důvěra je prvním druhem důvěry, který se výrazně týká vašich činů. Vypadá to tak, že se dostavíte včas, splníte očekávané úkoly a budete plnit své povinnosti tak pravidelně, aby si lidé byli jisti, že odvedete svou práci nebo dodržíte svou část vztahu.

© Shutterstock

Dva typy důvěry -

Druhým druhem důvěry je citová důvěra, která zahrnuje úctu, laskavost a upřímnost. Na pracovišti umožňuje lidem, aby se cítili pohodlně, když se chtějí podělit o své nápady, a vědí, že jejich čas bude respektován, a v osobních vztazích je to totéž, protože umožňuje upřímnou komunikaci a respektování pocitů druhých.

© Shutterstock

Nedostatek důvěry na pracovišti -

Pokud nemáte na pracovišti důvěru, může to vést k nedostatku komunikace, hromadění znalostí, nedostatku týmové práce a mikromanagementu. Na pracovišti je 22krát pravděpodobnější, že mileniálové budou pracovat pro společnost s vysokou kulturou důvěry.

© Shutterstock

Nedostatek důvěry ve vztazích -

Ve vztazích se může projevovat také jako nedostatek intimity, nejistota, negativita a úzkost, potíže s řešením konfliktů, strach a žárlivost a osamělost. Nedostatek důvěry je uváděn jako jeden z hlavních důvodů rozvodů.

© Shutterstock

Důvěra je základ -

Zaměstnanci i milostní partneři nemají tendenci zůstávat dlouho v obraze, pokud se necítí bezpečně a respektovaně a pokud nemají důvěru ve vaši spolehlivost. Důvěra je základem pro budování zdravých, trvalých a produktivních vztahů, proto vám přinášíme několik nejlepších způsobů, jak podpořit větší důvěru u lidí ve vašem životě.

© Shutterstock

Řekni pravdu -

Zní to jednoduše, ale v praxi je to pro většinu lidí mnohem těžší. Pokud jste zapomněli poslat e-mail, nelžete a neříkejte, že jste ho poslali. Pokud jste v baru narazili na bývalého partnera, řekněte mu celou pravdu, aby se z toho nestalo problematické opomenutí.

© Shutterstock

Přiznejte, že něco nevíte -

Přiznání vlastních nedostatků vás nejen ochrání před problémy v případě, že uhodnete špatnou odpověď, ale také vám poskytne příležitost učit se a růst.

© Shutterstock

Vysvětlete svůj myšlenkový postup -

Dávání příkazů nebo vynášení soudů bez vysvětlení signalizuje nedostatek důvěry. Transparentnost vašich záměrů a uvádění důvodů pro vaše jednání dává lidem potřebný důvod k tomu, aby vám důvěřovali, protože mohou začít chápat, proč se chováte tak, jak se chováte.

© Shutterstock

Přiznejte si chyby a napravte je -

Pokud si myslíte, že se nikdy nemýlíte, mýlíte se. Není nic frustrujícího než mluvit s někým, kdo nemá sebevědomí a pokoru - dvě věci, které jsou pro důvěru zásadní. Pokud však děláte stejnou chybu již poněkolikáté, pouhé přiznání chyby vám nepomůže. Když se dopustíte chyby, jasně a konkrétně řekněte, jak budete v budoucnu k věcem přistupovat jinak.

© Shutterstock

Dělejte, co říkáte -

Když řeknete, že něco uděláte, udělejte to. Rušení plánů na poslední chvíli, nedostavení se včas, nedodržování termínů a podobně jsou spolehlivé způsoby, jak dát najevo, že nejste důvěryhodní, a lidé se na vás nebudou spoléhat, že to dodržíte, ani nebudou brát vážně to, co říkáte. Než se zavážete, přemýšlejte.

© Shutterstock

Nevyužívejte mrtvých úhlů -

Pokud například máte v práci něco udělat, ale snažíte se to přenést na někoho jiného nebo to prostě neděláte, i když si myslíte, že si toho lidé nevšimnou, začnou se na vás dívat, jako byste svou práci neuměli nebo nechtěli dělat. Totéž platí pro vztahy všeho druhu. Pokud jste například měli vyprat prádlo a vy čekáte, až ho vyperou jiní, abyste tam hodili to své, naznačuje to, že nejste odhodláni dodržovat svou část vztahu.

© Shutterstock

Buďte nápomocní, kdykoli můžete -

Důvěryhodní lidé mají tendenci vycházet lidem vstříc, ne však kvůli nějakým záměrům, ale proto, že rádi dávají najevo, že mají upřímné zájmy a že jsou oddáni jakémukoli cíli, ať už jde o přátelství, nebo o cíle společnosti. Autentická laskavost buduje důvěru.

© Shutterstock

Buďte první, kdo rozšíří důvěru -

Pokud chcete, aby vám lidé důvěřovali svou upřímností a otevřeností, musíte jim stejnou důvěru projevit i vy. Dát najevo svou důvěru může být děsivé, ale nabídnout vysokou důvěru je jedním z nejlepších a nejrychlejších způsobů, jak začít budovat zdravý vztah. Lze však začít i drobnými způsoby, například tím, že lidem poskytnete výhodu pochybností.

© Shutterstock

Buďte zranitelní -

Sdílení emocí ukazuje, že jste nejen ochotni být autentičtí, ale také vyzýváte ostatní, aby se podělili o své vlastní emoce - často jsou tyto pocity vzájemné, což je pro budování důvěry dvojnásobně prospěšné. Důvěra znamená mít odvahu otevřít se riziku, že vám někdo ublíží, ale zároveň mít jistotu, že se tak nestane. Je to druh opakovaného chování, které postupně zvyšuje pouto důvěry.

© Shutterstock

Ptejte se -

Někdy se lidé necítí dost dobře na to, aby se dobrovolně svěřili se svou zranitelností. Nejlepší, co můžete udělat, je jednoduše je požádat, aby se podělili o své myšlenky a pocity, a oni sami uvidí na základě vašeho zájmu, péče a zranitelnosti, že vám mohou důvěřovat.

© Shutterstock

Riskujte společně -

Zranitelnost nemusí znamenat odhalení části sebe sama, ale může být také společným úsilím nebo společným úsilím o něco prospěšného - ať už jde o zahájení nového projektu nebo snahu o vytvoření zdravějšího návyku. Když vystoupíte ze své komfortní zóny nebo společně podstoupíte riziko, urychlíte tím budování důvěry mezi vámi.

© Shutterstock

Pozor na reakce -

Pokud vás někdo přistihne, jak se vysmíváte myšlenkám nebo obavám člověka, se kterým mluvíte, ostatní budou přirozeně předpokládat, že byste se mohli chovat stejně, kdyby se s vámi podělili o své vlastní myšlenky nebo obavy. Jde o to, aby se lidé ve vaší blízkosti cítili bezpečně a mohli být upřímní.

© Shutterstock

Buďte v souladu se svými hodnotami -

Pokud například během oběda s kolegou nebo přítelem zkritizujete nějaký nápad a pak jste první, kdo s ním souhlasí nebo se směje spolu s dalšími přáteli, kteří ho později vyvolají, naznačujete, že vaše hodnoty jsou nekonzistentní a také nečestné. Rozhodněte se, čeho si ceníte, a toho se držte.

© Shutterstock

Nevysávejte všechen kyslík v místnosti. -

Pokud mluvíte jen vy, dáváte tím najevo, že vás nezajímá, co ostatní říkají, a že si nevážíte jejich času. Pozváním ostatních ke slovu nebo prostě tím, že nebudete v rozhovoru dominovat, dáte najevo, že jste otevřeni oboustrannému dialogu, v němž se každý může cítit vyslyšen.

© Shutterstock

Buďte aktivním posluchačem -

Pouhým kladením otázek však nejste z obliga. Je téměř horší, když kladete otázky a neposloucháte nebo nezvažujete odpovědi. Lidé se pak cítí přehlíženi a v budoucnu pravděpodobně nepřispějí. Aktivní naslouchání zahrnuje reakci na odpovědi a možná i položení doplňující otázky.

© Shutterstock

Neobviňujte tak rychle ostatní. -

Když nevyhnutelně selžete nebo uděláte chybu, bojujte s nutkáním obviňovat druhé nebo okolnosti. Lidé nemají tendenci důvěřovat lidem, kteří rychle obviňují druhé (protože, kdo ví, možná je za jejich zády také házíte pod autobus).

© Shutterstock

Převzít odpovědnost -

Na druhou stranu převzetí odpovědnosti ukazuje lidem, že jste čestní, poctiví a pokorní. Na pracovišti to může vypadat tak, že vedoucí týmu, kterému se nepodařilo splnit úkol, převezme odpovědnost za to, že nenabídl podporu nebo jasně nevysvětlil, místo aby obviňoval členy týmu za jejich pracovní morálku nebo za nepochopení pokynů.

© Shutterstock

Velký obraz namísto mikromanagementu -

Manažeři a partneři, kteří vám dýchají na záda, ztěžují pocit důvěry. Namísto toho by se měli soustředit na měření výstupů a ne na to, jestli zaměstnanci sedí u židle například osm hodin denně. Stejně tak by partneři neměli vědět, kde přesně budete celou noc, protože by měli věřit, že se dozvědí o všem podstatném, co se stane.

© Shutterstock

Přehnaná komunikace -

Zejména v době práce na dálku a textových zpráv nejsou zprávy vždy tak jasné, jak si myslíme. Funkční vyjádření pocitů a myšlenek naznačuje, že tato osoba chce být zcela transparentní ve svých vlastních myšlenkách a chce, abyste jí snadno porozuměli - což jsou obě základní vlastnosti pro důvěru.

© Shutterstock

Vytvořte prostor pro pocity lidí -

Může to vypadat tak, že budete používat klidný, uctivý tón, nebudete křičet ani slovně napadat ostatní. Může to také vypadat tak, že dovolíte druhému člověku vyjádřit své pocity, ať už jsou jakékoliv, a snažíte se jeho pocity pochopit a respektovat, místo abyste se je snažili rychle podrýt, znehodnotit nebo vysvětlit.

© Shutterstock

Naplánujte si osobní setkání -

Žijeme daleko od rodiny, pracujeme na dálku nebo máme jen nabitý rozvrh mezi partnery, což často znamená, že nemáme dostatek času na osobní setkání. Řeč těla je však důležitou součástí komunikace a budování důvěry, protože může lidi uklidnit nebo odhalit naše skutečné pocity, takže je důležité naplánovat si pravidelný čas, kdy se můžete skutečně vidět.

© Shutterstock

Najděte svůj společný úspěch - Když jasně vyjádříme své cíle, je to další forma transparentnosti, která svědčí o důvěře. Na to však navazuje vzájemná pomoc při dosahování vašich individuálních motivací a ještě hlubší zjištění, jak můžete spolupracovat na dosažení vašich cílů.

© Shutterstock

Buďte trpěliví -

Důvěry nelze dosáhnout ze dne na den, a i když se stanete zranitelnými dlouho předtím, než se druhá osoba dostane na stejnou úroveň, musíte se zdržet frustrace, jinak celý proces vrátíte zpět. Někteří lidé potřebují k získání důvěry více času než jiní. Budování důvěry vyžaduje důslednost.

© Shutterstock

Nezapomeňte si věřit -

Udržování hranic, upřednostňování péče o sebe, dodržování slibů, které jste si dali, laskavé vyjadřování se k sobě samým a vnímání vlastních emocí jsou způsoby, jak si vybudovat důvěru k sobě samému, což z vás následně udělá důvěryhodnější a spolehlivější osobu pro ostatní.

Zdroje: (Jostle) (BetterUp) (PositivePsychology) (Verywell Mind) (Psychology Today)

© Shutterstock