© Shutterstock

Náhrada snídaně -

Dr. Daryl Gioffre, tvůrce diety AlkaMind, se domnívá, že konzumace banánů místo snídaně může být škodlivá.

© Shutterstock

Draslík, hořčík a vláknina -

Přestože je toto tropické ovoce plné prospěšných živin, jako je draslík, hořčík a vláknina, není ideální volbou pro ranní svačinu. Podle doktora Gioffreho je to proto, že obsahují 25 % cukru a mají mírnou kyselost. Mohou sice dočasně dodat energii, ale krátce poté se budete cítit unavení a hladoví. Dr. Gioffre o nich dokonce mluví jako o "přírodních bonbonech". Konzumace těchto plodů může potenciálně vyvolat chuť na jídlo a vést k pozdějšímu nadměrnému přejídání.

© Shutterstock

Kombinace -

Ale nebojte se, pokud si banány rádi dáváte k snídani. Podle odborníka na potraviny existuje řešení. I když se po konzumaci pouhého banánu můžete cítit slabí, můžete to zmírnit kombinací banánu s výživnými tuky, kořením a bylinkami. To pomůže čelit prudkému nárůstu inzulínu způsobenému banány.

© Shutterstock 

Mix surovin -

Dr. Gioffre doporučuje zařadit do jídelníčku ingredience jako kokosové máslo, syrové mandle, konopí, len a chia semínka. Podle něj je pro plné využití výhod draslíku, vlákniny a hořčíku, aniž byste zažili nával cukru, důležité neutralizovat kyselost banánů.

© Shutterstock

Nápady na snídani -

Snídaně má velký význam pro naši pohodu a je zásadní pro celý zbytek dne, ať už jde o práci, školu nebo jiné povinnosti. První jídlo, které každý den konzumujeme, odráží, jakou prioritu dáváme péči o sebe. Běžně se však stává, že uvízneme v rutině a opakovaně připravujeme stejné pokrmy. Klíčem je často nedostatek inspirace; zejména nápadů, co vytvořit. Objevte znovu své nadšení pro snídani díky těmto fantastickým tipům na ranní jídla.

© Shutterstock

Americké lívanečky -

Americké palačinky jsou neuvěřitelně jednoduché na přípravu, cenově výhodné a chutné. Obvykle obsahují kypřicí prostředek, který zajišťuje jejich nádhernou nadýchanost.

© Shutterstock

Snídaňový koláč s masem -

Klobása, vejce a bramborový hash jsou v Británii oblíbeným pokrmem. V časové tísni rychle opečte párky a brambory, pak vše přendejte do trouby a přidejte vejce.

© Shutterstock

Vejce benedikt -

Tato vejce, která se rozšířila v New Yorku, obvykle obsahují dvě poloviny anglického muffinu s kanadskou slaninou, sázeným vejcem a holandskou omáčkou. Další možností je nahradit slaninu uzeným lososem.

© Shutterstock

Turecká vejce -

Turecká vejce, v turečtině známá jako "cilbir", představují všestrannou možnost, jak si vejce vychutnat. Jedná se o podávání vajec na lůžku z jogurtu a oleje s chilli, což představuje jedinečné a chutné zpestření našich obvyklých snídaňových variant vajec.

© Shutterstock

Granola -

Granola v hrníčku je oblíbená, snadno se připravuje a je ideální pro přípravu porcí předem na další rána.

© Shutterstock

Ovesná kaše -

Ovesná kaše nabízí mnoho možností. Vylepšete její sladkost trochou kořeněnosti přidáním skořice a jablek, čímž vznikne chuťově výrazná kombinace.

© Shutterstock

Tekutá snídaně -

Pokud jde o šťávy a smoothies, existuje mnoho možností. Z výživových důvodů není vhodné často nahrazovat snídani smoothies, ale jsou vhodnou volbou během hektických rán.

© Shutterstock

Lívanečky -

Jedná se o oblíbené britské lahůdky. Když je potřete máslem, budete se divit, jak rychle zmizí ze snídaňového stolu.

© Shutterstock

Snídaňové burrito -

Jsou skvělou volbou pro zaneprázdněné osoby nebo pro ty, které už nebaví obyčejný chléb. Naplňte ho křupavou slaninou, míchanými vejci, roztaveným čedarem a trochou pikantního kečupu.

© Shutterstock

Avokádo -

Avokádo je chutné a zdravé ovoce. Jeho krémová textura vylepšuje pokrmy, zejména v kombinaci s vejci. Z rostlinného hlediska je považováno za velké bobule.

© Shutterstock

Croissanty -

Pokud se chcete na léto dostat do formy, neměli byste toto francouzské pečivo konzumovat pravidelně, ale občas si ho můžete dopřát.

© Shutterstock

Hash brown -

Hash brown patří ve Velké Británii a Spojených státech k oblíbeným snídaňovým pokrmům. Připravuje se smažením nadrobno nakrájených brambor, dokud nezhnědnou.

© Shutterstock

Granolové sušenky -

Jsou výbornou volbou pro přípravu na začátku týdne, protože si je můžete přizpůsobit tak, aby byly sladké (nebo zdravé), jak vám to vyhovuje.

© Shutterstock

Briošky -

Tyto francouzské buchty jsou příjemným víkendovým požitkem. Obvykle si je vychutnáte samotné, ale lze je také vylepšit džemem a máslem.

© Shutterstock

Quiche -

Quiche jsou výbornou možností, dají se připravit předem na celý týden. Vyžadují minimální úsilí, mají dlouhou trvanlivost a jsou chuťově rozmanité.

© Shutterstock

Vafle -

Vafle jsou skvělou volbou pro chutnou sladkou snídani. Chcete-li se opravdu rozmazlovat, experimentujte s přísadami, jako je ovoce, smetana nebo čokoláda.

© Shutterstock

Omeleta -

Omelety jsou skvělou možností, jak zařadit do jídelníčku další zeleninu a doplnit energii na celý den. Můžete do nich zahrnout své oblíbené ingredience a příprava vám obvykle zabere jen několik minut.

© Shutterstock

Sýr -

Zařazení potravin s vysokým obsahem tuku do ranního jídelníčku, jako je sýr, může u určitých lidí zlepšit duševní zdraví a zvýšit hladinu energie. Myslíte, že jste jedním z nich? Experimentujte a zařaďte do svého jídelníčku také ochucovadla, jako například chutney a džemy.

© Shutterstock

Ovoce -

Pokud se cítíte energičtí a dbáte na své zdraví, věnujte minutu nebo dvě navíc tomu, abyste ovoce pečlivě oloupali a nakrájeli. Chuť ovoce zvýrazněte přidáním lžíce jogurtu, abyste si ho ještě více vychutnali.

© Shutterstock

Koláče -

Britská klasika se tradičně připravuje z pšeničných nebo ovesných vloček v kombinaci s práškem do pečiva a výborně se kombinuje s džemem.

© Shutterstock

Frittata -

Frittaty promění obyčejná vejce v lahodnou a chutnou pochoutku, která je díky vynechání těsta jednoduchá a ideální pro přípravu jídla "z jedné pánve".

© Shutterstock

Muffiny -

Tyto lahodné pochoutky jsou ideální pro pohodová rána. Zasytí bez pocitu viny, že si dopřáváte dortík.

© Shutterstock

Flatbread -

Toto tradiční jídlo se připravuje ze směsi mouky, vody, mléka, jogurtu (nebo jiné tekutiny) a soli. Podobně jako u pizzy máte volnost použít nejrůznější ingredience.

© Shutterstock

Oříšky -

Pokud se zaměřujete na udržení zdravého těla, nezapomeňte do své ranní svačiny zařadit sušené ořechy. Poskytují cenný přísun bílkovin a prospěšných tuků.

© Shutterstock

Bagel -

Ušetřete si starosti a vezměte si pár bagetek či bagelů z obchodu. Věděli jste, že se nejprve uvaří a až pak se pečou v troubě?

© Shutterstock

Rýžové nudle -

Rýžové nudle, oblíbené v Číně, jsou skvělou volbou pro ranní jídlo. K dispozici je nepřeberné množství receptů, ale výběr receptu s vejcem je obvykle spolehlivou a uspokojivou volbou. Vychutnejte si jejich lahodnou rozmanitost na začátku dne!

© Shutterstock

Buchty v páře -

Baozi, známý také jako bao, je oblíbená houska s různými náplněmi, která se vyskytuje v čínské kuchyni. Tyto kynuté buchty jsou chutnou svačinou, zejména při snídani.

© Shutterstock