© Shutterstock

Jablka -

Jedno 100gramové jablko obsahuje přibližně 57 kalorií a přibližně tři gramy vlákniny.

© Shutterstock

Rajčata -

Průměrně velké rajče má pouhých 22 kalorií. Jsou plná antioxidantů a za svůj nízký počet kalorií vděčí velkému obsahu vody.

© Shutterstock

Jahody -

Jahody jsou vzhledem ke své lahodné chuti překvapivě nízkokalorické - v jednom šálku (152 gramů) je pouze 50 kalorií.

© Shutterstock

Cibule -

Všechny druhy cibule mají podobný obsah kalorií. Středně velká cibule (100 gramů) má přibližně 44 kalorií bez ohledu na druh.

© Shutterstock

Klementinky -

Klementinky jsou bohaté na vitamin C a každý plod (přibližně 74 gramů) má pouze 35 kalorií.

© Shutterstock

Papriky -

Jeden šálek nakrájené červené papriky (150 gramů) má přibližně 46 kalorií, takže je velmi nízkokalorický.

© Shutterstock

Mrkev -

Šálek mrkve má přibližně 53 kalorií. Mrkev je dobrým zdrojem beta-karotenu, který se přeměňuje na vitamin A.

© Shutterstock

Bílé houby -

Bílé houby jsou chutnou zeleninou s nízkým obsahem kalorií 15 na šálek (70 gramů).

© Shutterstock

Papája -

Papája má zhruba 55 kalorií na šálek (140 gramů) a je prospěšným zdrojem vitaminu A a draslíku.

© Shutterstock

Špenát -

Špenát obsahuje velké množství vitaminu K a vitaminu A. Mezi listovou zeleninou vyniká obsahem bílkovin. Pouhý šálek (30 gramů) obsahuje pouhých sedm kalorií.

© Shutterstock

Cuketa -

Cuketa má nízký obsah kalorií, pouze 18 kalorií na šálek (124 gramů).

© Shutterstock

Meloun -

Meloun má 46 kalorií na šálek (152 gramů) a je bohatý na vitamin C.

© Shutterstock

Okurka -

Okurky mají vysoký obsah vody, takže jsou nízkokalorické. Nakrájené okurky v plném šálku (104 g) mají jen 16 kalorií.

© Shutterstock

Řepa -

Řepa má přibližně 31 kalorií na šálek (91 gramů) a účinně snižuje krevní tlak.

© Shutterstock

Cukrový hrášek -

Hrášek je chutná zelenina s pouhými 41 kaloriemi na šálek (98 gramů).

© Shutterstock

Celer -

Nakrájený celer s pouhými 18 kaloriemi na šálek (110 gramů) slouží jako výživná svačina.

© Shutterstock

Chřest -

Jeden šálek chřestu (134 gramů) obsahuje přibližně 27 kalorií a je dobrým zdrojem kyseliny listové a vitaminu K.

© Shutterstock

Brokolice -

Jedna porce brokolice (91 gramů) obsahuje pouhých 31 kalorií, ale poskytuje 100 % doporučené denní dávky vitaminu C.

© Shutterstock

Salát -

Hlávkový salát je všeobecně známý pro svůj nízký obsah kalorií, protože se skládá především z vody. V šálku salátu (72 gramů) se nachází přibližně 10 kalorií.

© Shutterstock

Květák -

Každý šálek (100 gramů) květáku má 25 kalorií.

© Shutterstock

Rutabaga -

Jeden šálek brukve má přibližně 50 kalorií (140 gramů).

© Shutterstock

Růžičková kapusta -

Růžičková kapusta má přibližně 38 kalorií na šálek (88 gramů) a je bohatá na vitamin C.

© Shutterstock

Čardáš -

Čardáš je bohatý na vitamin K a má nízký obsah kalorií - 7 kalorií na šálek (36 gramů). Jeden šálek poskytuje 374 % doporučené výživové dávky vitaminu K.

© Shutterstock

Fenykl -

Jeden hrnek fenyklu má 27 kalorií.

© Shutterstock

Zelí -

Jeden hrnek (89 gramů) zelí obsahuje přibližně 22 kalorií.

© Shutterstock

Kapusta -

Kapusta obsahuje pouze 34 kalorií na hrnek (67 gramů). Jeden šálek kapusty také obsahuje přibližně sedmkrát více vitaminu K, než průměrný člověk denně potřebuje.

© Shutterstock

Tuřín -

Každý hrnek tuřínu má 37 kalorií (130 gramů).

© Shutterstock

Rukola -

Porce rukoly, přibližně půl hrnku nebo 10 gramů, má pouhé tři kalorie. Kromě toho obsahuje dostatek vitaminu K, vápníku a draslíku.

© Shutterstock

Jícama -

Jícama, známá také jako mexický tuřín, je škrobnatá kořenová zelenina, která pochází z Mexika a běžně se konzumuje ve Střední Americe. Může se jíst syrová a má podobnou strukturu jako jablko. Pouhý jeden hrnek (120 gramů) jícamy obsahuje pouze 46 kalorií a je bohatým zdrojem vitaminu C.

Zdroje: (Healthline)(Nutriční údaje)

© Shutterstock