






























© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Možná máte nedostatek spánku
- Prvním a možná nejzřejmějším důvodem, proč na vás kofein nemusí působit, je nedostatek spánku. Studie totiž ukazují, že kofein nezlepší pozornost, pokud tři dny po sobě spíte pouze pět hodin.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Možná máte nedostatek spánku
- Důvodem je to, že když jsme vzhůru, naše tělo produkuje chemickou látku zvanou adenosin, která nám dává pocit únavy a říká mozku, aby si odpočinul.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Možná máte nedostatek spánku
- Kofein může tuto zprávu dočasně zablokovat, ale získáme pouze falešný pocit ostražitosti. Adenosin se bude dále hromadit, až nás nakonec přemůže.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Může to být genetické
- Možná máte také geny, které způsobují, že účinky kofeinu nepociťujete tak silně. Studie totiž ukazují, že odchylka ve vašich adenosinových receptorech může zabránit tomu, abyste se kofeinem cítili nabití energií.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Může to být genetické - Kromě toho existují v játrech určité enzymy, které určují, jak rychle vaše tělo odbourává kofein.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Může to být genetické
- Pokud vaše tělo metabolizuje kofein obzvláště rychle, nemusíte jeho účinky tolik pociťovat, protože kofein jednoduše není v těle tak dlouho.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Možná máte toleranci
- Dalším důvodem, proč necítíte účinky kofeinu, může být to, že jste si na něj vytvořili toleranci. To se může stát, pokud pijete velké množství kávy každý den.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Možná máte toleranci
- Stejně jako v případě jakékoli jiné tolerance, jakmile si vaše tělo zvykne na pravidelný příjem kofeinu, budete potřebovat více kofeinu, abyste pocítili stejné povzbuzující účinky.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Možná máte toleranci
- Mějte na paměti, že možná konzumujete více kofeinu, než si myslíte. Kofein obsahují i nekávové výrobky, jako je čokoláda, limonády a kombucha.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Můžete být dehydratovaní
- Pokud pijete jeden šálek kávy nebo čaje za druhým a zdá se, že to nemá vliv na vaši energii, může to být způsobeno vaší dehydratací.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Můžete být dehydratovaní
- Platí, že čím více šálků kávy vypijete, tím více budete potřebovat na záchod. A čím více budete čůrat, tím více budete samozřejmě dehydratovaní.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Můžete být dehydratovaní
- Dehydratace může způsobit, že se cítíme více ospalí a unavení než obvykle, proto se ujistěte, že pijete dostatek vody.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Možná nespotřebováváte dostatečné množství
- Může se také stát, že jednoduše nepřijímáte dostatečné množství kofeinu. Je to pravděpodobné v případě, že každou noc dostatečně spíte, ale jeden šálek kávy přesto "nezabírá".
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Možná nespotřebováváte dostatečné množství
- Množství kofeinu, které potřebujete zkonzumovat, abyste se cítili plní energie, závisí na vaší hmotnosti, věku, pohlaví a genetice.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Možná nespotřebováváte dostatečné množství
- Mějte na paměti, že doporučená maximální denní spotřeba kofeinu je 400 mg, což znamená, že můžete bezpečně zkonzumovat přibližně čtyři až pět šálků kávy.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Může to být odpolední útlum.
- Pokud se vám zdá, že kofein je obzvláště neúčinný po obědě, je možné, že právě zažíváte odpolední útlum.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Může to být odpolední útlum.
- Kromě narušení spánku je jedním z účinků kofeinu také to, že resetuje cirkadiánní rytmus vašeho těla, biologické hodiny, které určují, kdy máte spát a kdy být vzhůru.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Může to být odpolední útlum.
- Pokud nemáte dostatek spánku a konzumujete kofein, je přirozené, že vaše tělo během dne pociťuje poklesy energie, zejména po obědě.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Mohou to být vaše léky
- A konečně, pokud pravidelně užíváte léky, je možné, že ovlivňují způsob, jakým pociťujete účinky kofeinu.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Mohou to být vaše léky
- Některé léky zpomalují vstřebávání a metabolismus kofeinu v těle, což může znamenat, že se pak necítíte tak plní energie.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Mohou to být vaše léky
- Různé léky interagují s kofeinem v různé míře, ale studie ukazují, že tyto interakce jsou běžné mimo jiné u antidepresiv, léků na vysoký krevní tlak a léků na cukrovku.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Další možnosti
- Pokud zjišťujete, že na vás kofein nepůsobí, a hledáte jiné způsoby, jak se ráno probudit, máte štěstí: existuje spousta věcí, které můžete udělat.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Cvičení
- Nejlepší je cvičit před prací. I kdybyste se procházeli jen 20 minut, mělo by to stačit k tomu, abyste zvýšili tepovou frekvenci a cítili se čilejší.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Jezte správné potraviny
- Správná strava je také dobrým způsobem, jak si zajistit pocit energie po celý den. Vybírejte si potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu, které dodávají energii s pomalým uvolňováním.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Jezte správné potraviny
- Pro rychlé doplnění energie si dejte svačinu s vysokým obsahem sacharidů. A pokud se cítíte velmi unavení, skvělou volbou jsou banány, dýně a citrusy.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Trochu slunce
- Pokud máte to štěstí, že žijete na místě s dostatkem slunečního světla, využijte ho. Stačí, když budete na slunci sedět jen několik minut, a získáte přirozenou dávku energie.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Trochu slunce
- Pokud pracujete z domova nebo v kanceláři s hotdeskingem, zkuste pracovat u okna. Přirozené světlo je vždy skvělé pro vaši náladu, soustředění a pozornost.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Užívejte doplňky stravy
- Pokud se zajímáte o doplňky stravy, určitě existují možnosti, které vám dodají energii. Panax ginseng, rhodiola rosea a ashwagandha jsou doplňky bez kofeinu, které najdete ve formě tablet nebo prášku.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Užívejte doplňky stravy
- Užívání těchto doplňků vám může pomoci snížit únavu, zvládat stres a zlepšit celkovou hladinu energie.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Vyzkoušejte aromaterapii
- V neposlední řadě můžete zkusit inhalovat aromaterapeutickou směs, která povzbudí vaše smysly. Skvělé je cokoli s mátou peprnou, zázvorem nebo eukalyptem.
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Možná máte nedostatek spánku
- Prvním a možná nejzřejmějším důvodem, proč na vás kofein nemusí působit, je nedostatek spánku. Studie totiž ukazují, že kofein nezlepší pozornost, pokud tři dny po sobě spíte pouze pět hodin.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Možná máte nedostatek spánku
- Důvodem je to, že když jsme vzhůru, naše tělo produkuje chemickou látku zvanou adenosin, která nám dává pocit únavy a říká mozku, aby si odpočinul.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Možná máte nedostatek spánku
- Kofein může tuto zprávu dočasně zablokovat, ale získáme pouze falešný pocit ostražitosti. Adenosin se bude dále hromadit, až nás nakonec přemůže.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Může to být genetické
- Možná máte také geny, které způsobují, že účinky kofeinu nepociťujete tak silně. Studie totiž ukazují, že odchylka ve vašich adenosinových receptorech může zabránit tomu, abyste se kofeinem cítili nabití energií.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Může to být genetické - Kromě toho existují v játrech určité enzymy, které určují, jak rychle vaše tělo odbourává kofein.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Může to být genetické
- Pokud vaše tělo metabolizuje kofein obzvláště rychle, nemusíte jeho účinky tolik pociťovat, protože kofein jednoduše není v těle tak dlouho.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Možná máte toleranci
- Dalším důvodem, proč necítíte účinky kofeinu, může být to, že jste si na něj vytvořili toleranci. To se může stát, pokud pijete velké množství kávy každý den.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Možná máte toleranci
- Stejně jako v případě jakékoli jiné tolerance, jakmile si vaše tělo zvykne na pravidelný příjem kofeinu, budete potřebovat více kofeinu, abyste pocítili stejné povzbuzující účinky.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Možná máte toleranci
- Mějte na paměti, že možná konzumujete více kofeinu, než si myslíte. Kofein obsahují i nekávové výrobky, jako je čokoláda, limonády a kombucha.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Můžete být dehydratovaní
- Pokud pijete jeden šálek kávy nebo čaje za druhým a zdá se, že to nemá vliv na vaši energii, může to být způsobeno vaší dehydratací.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Můžete být dehydratovaní
- Platí, že čím více šálků kávy vypijete, tím více budete potřebovat na záchod. A čím více budete čůrat, tím více budete samozřejmě dehydratovaní.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Můžete být dehydratovaní
- Dehydratace může způsobit, že se cítíme více ospalí a unavení než obvykle, proto se ujistěte, že pijete dostatek vody.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Možná nespotřebováváte dostatečné množství
- Může se také stát, že jednoduše nepřijímáte dostatečné množství kofeinu. Je to pravděpodobné v případě, že každou noc dostatečně spíte, ale jeden šálek kávy přesto "nezabírá".
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Možná nespotřebováváte dostatečné množství
- Množství kofeinu, které potřebujete zkonzumovat, abyste se cítili plní energie, závisí na vaší hmotnosti, věku, pohlaví a genetice.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Možná nespotřebováváte dostatečné množství
- Mějte na paměti, že doporučená maximální denní spotřeba kofeinu je 400 mg, což znamená, že můžete bezpečně zkonzumovat přibližně čtyři až pět šálků kávy.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Může to být odpolední útlum.
- Pokud se vám zdá, že kofein je obzvláště neúčinný po obědě, je možné, že právě zažíváte odpolední útlum.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Může to být odpolední útlum.
- Kromě narušení spánku je jedním z účinků kofeinu také to, že resetuje cirkadiánní rytmus vašeho těla, biologické hodiny, které určují, kdy máte spát a kdy být vzhůru.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Může to být odpolední útlum.
- Pokud nemáte dostatek spánku a konzumujete kofein, je přirozené, že vaše tělo během dne pociťuje poklesy energie, zejména po obědě.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Mohou to být vaše léky
- A konečně, pokud pravidelně užíváte léky, je možné, že ovlivňují způsob, jakým pociťujete účinky kofeinu.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Mohou to být vaše léky
- Některé léky zpomalují vstřebávání a metabolismus kofeinu v těle, což může znamenat, že se pak necítíte tak plní energie.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Mohou to být vaše léky
- Různé léky interagují s kofeinem v různé míře, ale studie ukazují, že tyto interakce jsou běžné mimo jiné u antidepresiv, léků na vysoký krevní tlak a léků na cukrovku.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Další možnosti
- Pokud zjišťujete, že na vás kofein nepůsobí, a hledáte jiné způsoby, jak se ráno probudit, máte štěstí: existuje spousta věcí, které můžete udělat.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Cvičení
- Nejlepší je cvičit před prací. I kdybyste se procházeli jen 20 minut, mělo by to stačit k tomu, abyste zvýšili tepovou frekvenci a cítili se čilejší.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Jezte správné potraviny
- Správná strava je také dobrým způsobem, jak si zajistit pocit energie po celý den. Vybírejte si potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu, které dodávají energii s pomalým uvolňováním.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Jezte správné potraviny
- Pro rychlé doplnění energie si dejte svačinu s vysokým obsahem sacharidů. A pokud se cítíte velmi unavení, skvělou volbou jsou banány, dýně a citrusy.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Trochu slunce
- Pokud máte to štěstí, že žijete na místě s dostatkem slunečního světla, využijte ho. Stačí, když budete na slunci sedět jen několik minut, a získáte přirozenou dávku energie.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Trochu slunce
- Pokud pracujete z domova nebo v kanceláři s hotdeskingem, zkuste pracovat u okna. Přirozené světlo je vždy skvělé pro vaši náladu, soustředění a pozornost.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Užívejte doplňky stravy
- Pokud se zajímáte o doplňky stravy, určitě existují možnosti, které vám dodají energii. Panax ginseng, rhodiola rosea a ashwagandha jsou doplňky bez kofeinu, které najdete ve formě tablet nebo prášku.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Užívejte doplňky stravy
- Užívání těchto doplňků vám může pomoci snížit únavu, zvládat stres a zlepšit celkovou hladinu energie.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Vyzkoušejte aromaterapii
- V neposlední řadě můžete zkusit inhalovat aromaterapeutickou směs, která povzbudí vaše smysly. Skvělé je cokoli s mátou peprnou, zázvorem nebo eukalyptem.
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
Důvody, proč kofein nefunguje u každého
And what other options might do the trick
© Shutterstock
Přemýšleli jste někdy o tom, proč se po pátém šálku kávy během dne stále necítíte úplně vzhůru? Proč můžete vypít deset šálků černého čaje a stále zíváte? No, existuje řada možných důvodů, proč na vás kofein nemusí "fungovat". Některé jsou genetické a některé naučené. Pokud se to týká i vás a hledáte jiné způsoby, jak si ráno nebo po obědě dodat energii, můžete udělat spoustu věcí.
Zajímá vás to? Podívejte se do této galerie, abyste pochopili, proč vám kofein nemusí vyhovovat a co s tím můžete dělat.
RECOMMENDED FOR YOU



MOST READ
- Last Hour
- Last Day
- Last Week
-
1
LIFESTYLE Společnost
-
2
LIFESTYLE Přeživší
-
3
CELEBRITY Záležitosti
-
4
CELEBRITY Hvězdy
-
5
CELEBRITY Retrospektiva
-
6
CELEBRITY Občané
-
7
TRAVEL Počasí
-
8
CELEBRITY Retrospektiva
Víte, kdo to je? Nápověda: kdysi byl zvolen 'Nejvíce sexy muž světa'
-
9
LIFESTYLE Vztahy
-
10
CELEBRITY Zaměstnání celebrit