• CELEBRITY
  • TV
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • MOVIES
  • MUSIC
  • HEALTH
  • FOOD
  • FASHION
  • messages.DAILYMOMENT
▲

Your body works hard every day to maintain the ideal internal temperature and provide the right environment for all the disease-fighting mechanisms to work at their best, but the freezing cold can make this very difficult. Plus, who wouldn't be tired of feeling sore and cold?

Help your body through the cold months and find out what foods naturally help raise your body temperature. Click on over and warm up!

▲Proces zahřívání těla prostřednictvím potravy je známý jako termogeneze vyvolaná stravou. Práce potřebná k trávení potravy po dobu několika hodin zvyšuje teplo v těle.
▲Při trávení potravy se aktivuje hnědý tuk, který obsahuje specializovaný protein. Při reakci bílkovin v procesu trávení vzniká teplo.
▲Livestrong uvádí, že podle Národní rady pro sílu a fitness je množství tepla generovaného ze stravy zcela závislé na konzumovaných potravinách.
▲V zimě není těžké přitulit se k teplé snídani z ovesných vloček, ale vláknina v nich obsažená vás zahřeje a zasytí až do oběda.
▲Toto všestranné ovoce je bohaté na vitaminy skupiny B a hořčík, který údajně pomáhá štítné žláze a nadledvinám regulovat tělesnou teplotu, zejména v chladném počasí.
▲Kořenová zelenina potřebuje k trávení více energie než nadzemní zelenina a při procesu trávení vzniká teplo, které také trvá déle.
▲Špenát je v zimě skvělý, protože údajně zrychluje metabolismus a pomáhá zvyšovat tělesné teplo, nemluvě o přidané dávce železa, která vám pomůže udržet teplo.
▲Mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem obsažené v kokosovém oleji se snadno vstřebávají jako zdroj energie a jejich beta-oxidace stimuluje metabolismus a údajně zvyšuje jeho termogenní účinek.
▲Hrnek zeleného čaje je lákavý už v zimě, ale antioxidační flavonoidy a kofein mu dodávají termogenní účinky.
▲Vejce s vysokým obsahem bílkovin, vápníku a železa mají silnou tendenci produkovat teplo v našem trávicím systému.
▲Livestrong také uvádí, že zelí a kapusta patří mezi nejúčinnější kořenovou zeleninu produkující teplo.
▲Arašídy jsou chváleny pro zrychlení metabolismu a zvýšení krevního oběhu a také pro svůj nízký glykemický index, což znamená, že se tráví pomalu, a proto poskytují dlouhotrvající energii.
▲Toto překvapivé ovoce je obvykle spojováno s létem, ale podle ájurvédských studií je ve skutečnosti "horkou potravinou", což znamená, že v těle vytváří teplo.
▲Bez ohledu na teplotu zvyšuje kofein obsažený v kávě metabolismus tím, že stimuluje uvolňování mastných kyselin, které zase mohou zvýšit tělesné teplo, uvádí Eat This.
▲Podle systému zdraví mysli a těla ájurvéda konzumace cibule a česneku vytváří v těle teplo, pravděpodobně díky vitamínům skupiny B. Někteří však tvrdí, že také způsobují noční můry.
▲Protože hnědá rýže je komplexní sacharid, vyžaduje více energie a času na trávení, a proto vytváří více vnitřního tepla.
▲Tuřín a jeho listy údajně pomáhají zlepšit celkové zdraví kardiovaskulárního systému a zvyšují tělesnou teplotu.
▲Studie z roku 2012 publikovaná v časopise Metabolism zjistila, že zázvor prostřednictvím svých štiplavých sloučenin gingerolu a shogaolu zvyšuje termogenezi.
▲Datle mají vysoký obsah minerálů, tuků a vlákniny a jejich trávení vyžaduje více energie, takže v těle produkují více tepla.
▲Pálivé papriky nejenže dodávají pokrmům pikantní chuť, ale při umírněné konzumaci mohou některé papriky pomáhat zvyšovat vnitřní tělesnou teplotu.
▲Konkrétně chilli papričky z čeledi paprikovitých patří mezi nejspolehlivější, pokud jde o zvyšování tělesné teploty, protože toto koření stimuluje oběhový systém.
▲S pálivými papričkami to nepřehánějte, zaprvé proto, že způsobují silnou bolest, a zadruhé proto, že se chcete vyhnout pocení, které ve skutečnosti snižuje vaši tělesnou teplotu.
▲Toto aromatické koření je méně pálivé než chilli papričky, ale přesto zahřeje vaše vnitřnosti, uvádí Eat This.
▲Nejenže je to výživný základ polévky se spoustou vlákniny, ale máslová dýně má také vysoký obsah vitaminu C a draslíku, což je další podpora imunitního systému.
▲Díky vláknině potřebují celá zrna k rozkladu více energie než jednoduché sacharidy a tento proces nejen zvyšuje tělesné teplo, ale také vás déle zasytí.
▲Pokud se vám zdá, že máte stále studené ruce a nohy, můžete mít nedostatek železa a přidání potravin bohatých na tento minerál vám může pomoci se zahřát. Dobrou volbou je libové maso s nízkým obsahem nasycených tuků.
▲Pokud nejíte maso, jsou dalším dobrým zdrojem železa fazole a čočka. Ujistěte se, že jíte také citrusy, které pomáhají tělu vstřebávat železo.
▲Když jste dehydratovaní, vaše tělesná teplota klesá a voda také pomáhá přirozenému systému regulace teploty ve vašem těle.
▲Zatímco termogeneze vyvolaná stravou nezahrnuje teplotu, při které jsou potraviny podávány, konzumace teplých potravin může poskytnout okamžitou, i když dočasnou úlevu od chladu.
▲

Panák whisky vás sice na chvíli zahřeje, ale alkohol ve skutečnosti snižuje tělesnou teplotu a zhoršuje schopnost třást se, což je přirozená reakce těla na zvýšení teploty. Vyhněte se přílišnému pití!

▲

Vyšší tělesná teplota údajně vytváří prostředí, které je nepřátelské vůči patogenům v těle, a pomáhá vám tak účinněji bojovat s nemocemi.

Zahřívací potraviny, které byste měli jíst v zimě

Překvapivé potraviny, které vám pomohou zvýšit tělesnou teplotu

01/03/24 por StarsInsider

FOOD Zima

Your body works hard every day to maintain the ideal internal temperature and provide the right environment for all the disease-fighting mechanisms to work at their best, but the freezing cold can make this very difficult. Plus, who wouldn't be tired of feeling sore and cold?

Help your body through the cold months and find out what foods naturally help raise your body temperature. Click on over and warm up!

  • NEXT

RECOMMENDED FOR YOU

Starobylé koření známé jako „červené zlato“

Proč je šafrán tak drahý?

Čaj je pro spoustu zemí významnou zemědělskou komoditou

Země s největší produkcí čaje na světě

Dokážete uhodnout, ve které zemi se jí nejvíce?

15 zemí s největší spotřebou potravin

  • CELEBRITY BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • TV BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • LIFESTYLE BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • TRAVEL BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • MOVIES BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • MUSIC BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • HEALTH BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • FOOD BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • FASHION BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • messages.DAILYMOMENT BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL