Starobylé koření známé jako „červené zlato“
Dr. Daryl Gioffre, tvůrce diety AlkaMind, se domnívá, že konzumace banánů místo snídaně může být škodlivá.
Přestože je toto tropické ovoce plné prospěšných živin, jako je draslík, hořčík a vláknina, není ideální volbou pro ranní svačinu. Podle doktora Gioffreho je to proto, že obsahují 25 % cukru a mají mírnou kyselost. Mohou sice dočasně dodat energii, ale krátce poté se budete cítit unavení a hladoví. Dr. Gioffre o nich dokonce mluví jako o "přírodních bonbonech". Konzumace těchto plodů může potenciálně vyvolat chuť na jídlo a vést k pozdějšímu nadměrnému přejídání.
Ale nebojte se, pokud si banány rádi dáváte k snídani. Podle odborníka na potraviny existuje řešení. I když se po konzumaci pouhého banánu můžete cítit slabí, můžete to zmírnit kombinací banánu s výživnými tuky, kořením a bylinkami. To pomůže čelit prudkému nárůstu inzulínu způsobenému banány.
Dr. Gioffre doporučuje zařadit do jídelníčku ingredience jako kokosové máslo, syrové mandle, konopí, len a chia semínka. Podle něj je pro plné využití výhod draslíku, vlákniny a hořčíku, aniž byste zažili nával cukru, důležité neutralizovat kyselost banánů.
Snídaně má velký význam pro naši pohodu a je zásadní pro celý zbytek dne, ať už jde o práci, školu nebo jiné povinnosti. První jídlo, které každý den konzumujeme, odráží, jakou prioritu dáváme péči o sebe. Běžně se však stává, že uvízneme v rutině a opakovaně připravujeme stejné pokrmy. Klíčem je často nedostatek inspirace; zejména nápadů, co vytvořit. Objevte znovu své nadšení pro snídani díky těmto fantastickým tipům na ranní jídla.
Americké palačinky jsou neuvěřitelně jednoduché na přípravu, cenově výhodné a chutné. Obvykle obsahují kypřicí prostředek, který zajišťuje jejich nádhernou nadýchanost.
Klobása, vejce a bramborový hash jsou v Británii oblíbeným pokrmem. V časové tísni rychle opečte párky a brambory, pak vše přendejte do trouby a přidejte vejce.
Tato vejce, která se rozšířila v New Yorku, obvykle obsahují dvě poloviny anglického muffinu s kanadskou slaninou, sázeným vejcem a holandskou omáčkou. Další možností je nahradit slaninu uzeným lososem.
Turecká vejce, v turečtině známá jako "cilbir", představují všestrannou možnost, jak si vejce vychutnat. Jedná se o podávání vajec na lůžku z jogurtu a oleje s chilli, což představuje jedinečné a chutné zpestření našich obvyklých snídaňových variant vajec.
Granola v hrníčku je oblíbená, snadno se připravuje a je ideální pro přípravu porcí předem na další rána.
Ovesná kaše nabízí mnoho možností. Vylepšete její sladkost trochou kořeněnosti přidáním skořice a jablek, čímž vznikne chuťově výrazná kombinace.
Pokud jde o šťávy a smoothies, existuje mnoho možností. Z výživových důvodů není vhodné často nahrazovat snídani smoothies, ale jsou vhodnou volbou během hektických rán.
Jedná se o oblíbené britské lahůdky. Když je potřete máslem, budete se divit, jak rychle zmizí ze snídaňového stolu.
Jsou skvělou volbou pro zaneprázdněné osoby nebo pro ty, které už nebaví obyčejný chléb. Naplňte ho křupavou slaninou, míchanými vejci, roztaveným čedarem a trochou pikantního kečupu.
Avokádo je chutné a zdravé ovoce. Jeho krémová textura vylepšuje pokrmy, zejména v kombinaci s vejci. Z rostlinného hlediska je považováno za velké bobule.
Pokud se chcete na léto dostat do formy, neměli byste toto francouzské pečivo konzumovat pravidelně, ale občas si ho můžete dopřát.
Hash brown patří ve Velké Británii a Spojených státech k oblíbeným snídaňovým pokrmům. Připravuje se smažením nadrobno nakrájených brambor, dokud nezhnědnou.
Jsou výbornou volbou pro přípravu na začátku týdne, protože si je můžete přizpůsobit tak, aby byly sladké (nebo zdravé), jak vám to vyhovuje.
Tyto francouzské buchty jsou příjemným víkendovým požitkem. Obvykle si je vychutnáte samotné, ale lze je také vylepšit džemem a máslem.
Quiche jsou výbornou možností, dají se připravit předem na celý týden. Vyžadují minimální úsilí, mají dlouhou trvanlivost a jsou chuťově rozmanité.
Vafle jsou skvělou volbou pro chutnou sladkou snídani. Chcete-li se opravdu rozmazlovat, experimentujte s přísadami, jako je ovoce, smetana nebo čokoláda.
Omelety jsou skvělou možností, jak zařadit do jídelníčku další zeleninu a doplnit energii na celý den. Můžete do nich zahrnout své oblíbené ingredience a příprava vám obvykle zabere jen několik minut.
Zařazení potravin s vysokým obsahem tuku do ranního jídelníčku, jako je sýr, může u určitých lidí zlepšit duševní zdraví a zvýšit hladinu energie. Myslíte, že jste jedním z nich? Experimentujte a zařaďte do svého jídelníčku také ochucovadla, jako například chutney a džemy.
Pokud se cítíte energičtí a dbáte na své zdraví, věnujte minutu nebo dvě navíc tomu, abyste ovoce pečlivě oloupali a nakrájeli. Chuť ovoce zvýrazněte přidáním lžíce jogurtu, abyste si ho ještě více vychutnali.
Britská klasika se tradičně připravuje z pšeničných nebo ovesných vloček v kombinaci s práškem do pečiva a výborně se kombinuje s džemem.
Frittaty promění obyčejná vejce v lahodnou a chutnou pochoutku, která je díky vynechání těsta jednoduchá a ideální pro přípravu jídla "z jedné pánve".
Tyto lahodné pochoutky jsou ideální pro pohodová rána. Zasytí bez pocitu viny, že si dopřáváte dortík.
Toto tradiční jídlo se připravuje ze směsi mouky, vody, mléka, jogurtu (nebo jiné tekutiny) a soli. Podobně jako u pizzy máte volnost použít nejrůznější ingredience.
Pokud se zaměřujete na udržení zdravého těla, nezapomeňte do své ranní svačiny zařadit sušené ořechy. Poskytují cenný přísun bílkovin a prospěšných tuků.
Ušetřete si starosti a vezměte si pár bagetek či bagelů z obchodu. Věděli jste, že se nejprve uvaří a až pak se pečou v troubě?
Rýžové nudle, oblíbené v Číně, jsou skvělou volbou pro ranní jídlo. K dispozici je nepřeberné množství receptů, ale výběr receptu s vejcem je obvykle spolehlivou a uspokojivou volbou. Vychutnejte si jejich lahodnou rozmanitost na začátku dne!
Baozi, známý také jako bao, je oblíbená houska s různými náplněmi, která se vyskytuje v čínské kuchyni. Tyto kynuté buchty jsou chutnou svačinou, zejména při snídani.
Stává se vám, že při přípravě do práce neustále spěcháte? Snídaně je obvykle to první, co obětujeme. Tady často zachrání situaci banán. Je to pohodlná, chutná a přenosná varianta snídaně. Výzkumy však ukazují, že nemusí být optimální volbou pro snídani.
Chcete vědět proč? Klikněte na článek a dozvíte se to!
Zde je pár důvodů, proč byste neměli jíst banány na snídani
Toto ovoce není po ránu ideální volba
FOOD Banán
Stává se vám, že při přípravě do práce neustále spěcháte? Snídaně je obvykle to první, co obětujeme. Tady často zachrání situaci banán. Je to pohodlná, chutná a přenosná varianta snídaně. Výzkumy však ukazují, že nemusí být optimální volbou pro snídani.
Chcete vědět proč? Klikněte na článek a dozvíte se to!